Se você trabalha fora, pode achar difícil ter de ir a uma academia, porem tem como emagrecer em casa mesmo.

O problema é conseguir o máximo de resultado no mínimo de tempo.

Estudos envolvendo a ciência por trás dos exercícios, indicam os meios e os melhores exercícios para emagrecer que dão resultados.

Neste artigo vou te indicar 5 exercícios de qualidade que podem ser executados em casa.

Por que funciona?

O Colégio Americano de Medicina Esportiva relatou que quando se aumenta a intensidade de um exercício, o metabolismo se mantem acelerado de 24 à 48 horas após o exercício, auxiliando na queima de gordura.

Esta aceleração aumenta o metabolismo durante o exercício e leva-se horas para retornar ao normal.

Esta demora permite que o corpo queime calorias enquanto você descansa.

Exercícios de Força

Incluí este tópico, porque nos exercícios abaixo relaciono alguns exercícios de força.

E é bom enfatizar que embora você queime gordura é necessário mandar a energia armazenada nela para algum lugar, e este lugar são os músculos.

Fazendo exercícios de força você poderá emagrecer e queimar gordura, alimentando seus músculos com a energia contida em seu próprio corpo.

Isto é simples de compreender, pois se você exercita seus músculos, eles precisarão se recuperar e nisto usarão energia vinda da gordura acumulada.

Entenda  seguinte:

Os exercícios para emagrecer alistados abaixo podem ser realizados de diversas maneiras, podem trazer grandes resultados para quem realmente se dispõe em fazer empenho para emagrecer.

Friso que indico também exercícios de força, pois estão entre os mais indicados para emagrecer desde que combinados com exercícios cardiovasculares.

Confira os exercícios.

Flexão de Braços (Age na região do peito, ombros e braços)

flexão de braço
Abdominal (Age na região do abdômen)

exercicios abdominais
Agachamento (Age na região das coxas e bumbum)

agachamento

Agachamento alternado (Age na região das pernas)

agachamento alternado

Remada (Age na região das costas e ombros)

remada com elastico

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