Todos querem se manter jovens por mais tempo. Uma das maneiras mais simples é aumentar a ingestão de vitamina C.

A vitamina C é muito conhecida pelo homem e pode ser usada para fortalecer o organismo em funções antioxidantes ajudando a manter as células saudáveis. Esse benefício contribue para retardar o processo de envelhecimento.

Vitamina C nutriente essencial

A dose diária recomendada de vitamina C é 90 miligramas (mg) por dia homens e 75 mg para as mulheres.

Especialista informam que a baixa ingestão de vitamina C pode levar à anemia por isto segue uma pequena lista de fontes saudáveis Vitamina C:

  • laranjas, limões, limas
  • Broccolis
  • pimenta
  • couve
  • Batatas
  • Tomate
  • Kiwi
  • Melão
  • melancia
  • abacaxi

Quem leu esse breve texto até o final notou que para  prevenir o envelhecimento o importante é faz refeições saudáveis pois entenda bem que a vitamina C é apenas um complemento a mais do que ingerimos no nosso dia a dia.

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