Você acabou de experimentar seus vestidos de verão e eles não são como no ano passado? Você vai sair de férias para a praia e já entrou em pânico quando experimentou o maiô? participar de um evento onde você quer ser a rainha de todos os olhos, mas você se sente inseguro com o seu peso?

Se você precisa de uma dieta para perder peso rapidamente, posso ajudá-lo. Hoje eu trago uma dieta que irá ajudá-lo a perder 5 quilos em 3 dias para que você fique linda naquele lugar com aquele vestido sonhado.

É uma dieta rápida também chamada de dieta dos 3 dias,

 Dieta dos 3 dias para perder peso

Qual é a dieta dos 3 dias

A dieta dos 3 dias é uma dessas dietas para perder peso rápido que alcança ótimos resultados em um tempo muito curto. Este plano alimentar promete perder 5 quilos em 3 dias.

É uma dieta ideal para fazer isso quando você tem um evento próximo e precisa de um remédio muito rápido em seu corpo. A única maneira de perder peso em 3 dias é fazendo uma dieta radical que acelera o seu metabolismo e o corpo reage queimando gordura.

 Dieta de choque para perder peso rapidamente

Você tem que ter cuidado com este tipo de dietas rápidas e fáceis. Durante o tempo que dura a dieta dos 3 dias você não está perdendo peso; Na verdade, seu corpo está perdendo fluidos e massa muscular. Portanto, não é aconselhável fazê-lo além dos três dias para os quais o menu de dieta foi elaborado.

Você deve fazer essa dieta de três dias como uma dieta radical que deseja fazer, bem porque precisa desintoxicar depois de alguns dias de excesso, ou porque você vai participar de um evento em breve e você quer ser perfeito eliminar os quilos extras.

 Comer frutas na dieta para perder peso 5 quilos em 3 dias

Mas em você não pode incluir a dieta de 3 dias como método usual em sua dieta. No entanto, antes de iniciar qualquer dieta, você deve consultar o seu médico. Será ele quem determinará se seu estado de saúde está em condições ideais para iniciar uma dieta de emagrecimento.

A dieta para perder peso 5 quilos em 3 dias é baseada na ingestão quase zero de carboidratos, além de uma redução significativa na quantidade de proteínas e gorduras saudáveis ​​que você deve comer

Alimentos na dieta dos 3 dias

A base da dieta alimentar nos 3 dias é em comer os carboidratos no café da manhã , é quando o corpo precisa de mais energia para poder enfrentar o dia

 Cinco refeições por dia na dieta dos 3 dias

Você deve fazer cinco refeições por dia Como sempre com todas as dietas, as refeições mais importantes são café da manhã, almoço e jantar. Você começará seu dia com uma maior ingestão calórica no café da manhã; para alimentos você consumirá alimentos com uma ingestão calórica média, e os jantares serão bastante leves.

Se você deseja atingir sua meta de diminuir 5 quilos em 3 dias meu conselho é que você leve para rajatabla as indicações desta dieta dos 3 dias. Preste atenção às seguintes dicas

Alimentos permitidos na dieta de 3 dias

  • Abuso dos alimentos frescos; carnes frescas, peixes, frutas e legumes retêm todas as suas vitaminas e nutrientes, e você se sente muito melhor para o seu corpo

 alimentos frescos na dieta dos 3 dias

  • Respeite o menu da dieta de 3 dias, tanto quanto possível. Não altere a comida para o jantar em qualquer dia; pense que a dieta é projetada para que o jantar tenha a menor ingestão calórica de todos os dias. O jantar é a refeição mais importante quando fazemos dieta; neste post eu explico a você a importância de jantar corretamente.
  • Beba muitos líquidos. A água é essencial para se manter hidratado; bebe 2 litros por dia. Você também pode beber infusões ou chás para ajudá-lo. Além disso, beber irá mantê-lo saciado e você não sofrerá picos de ansiedade ao comer.

 Infusões e chás para a dieta de 3 dias

  • As frutas que você pode comer nestes Dieta dias são: pêra, maçã, abacaxi, melancia, melão, grapefruit, kiwi, laranja, ameixa e morango. Uma palavra de conselho, abuse dos frutos que aceleram o seu metabolismo e eles o ajudarão a atingir seu objetivo de perder peso em 3 dias; são abacaxi, grapefruit e laranja.
  • A fibra que comemos normalmente, e que nos ajuda a ter um bom trânsito intestinal, geralmente é em cereais e sementes. No entanto, a dieta de 3 dias não permite que você coma esses hidratos. Você só pode comer o farelo de aveia no café da manhã ou no iogurte do meio da manhã. Respeita a ingestão desses alimentos para evitar problemas de constipação.

Alimentos proibidos na dieta de 3 dias

  • Os alimentos industrializados, doces, pré-cozidos e processados. Eles estão cheios de açúcares e ficam muito gordos.
  • Não cozinhe a comida frita ou maltratada ou com molho. Eles são totalmente proibidos nesta dieta de 3 dias.

 Battered e molhos proibidos na dieta de 3 dias

  • Elimine o creme, a manteiga e a maionese da sua dieta. Eles têm muita gordura.
  • Não beba nada além de água ou infusões. Se você quiser atingir seu objetivo de perder peso em 3 dias, esqueça refrigerantes, álcool e qualquer bebida gaseificada. Nem são refrigerantes a 0%.
  • O mesmo vale para os sucos industriais . Eles têm muito açúcar; Se a dieta se propõe a beber um suco, faça-o em casa com frutas naturais

 Sucos de frutas naturais para a dieta de 3 dias

  • Esses dias da dieta de 3 dias você não pode comer esses frutos: uvas, figos, bananas, cherimoyas, mangas e qualquer fruta muito doce como cerejas, por exemplo.
  • Você não pode comer estes 3 dias arroz, macarrão, cereais (exceto torrada integral que

Aqui está o menu desta dieta que promete perder 5 quilos em 3 dias:

Primeiro dia

  • Café da manhã: pão torrado Integral com um pequeno pedaço de queijo fresco tipo Burgos. Meia laranja (pode estar no suco) e um café ou chá preto. Você pode adoçá-los com stevia, não use adoçantes artificiais
  • Meio da manhã: um iogurte desnatado natural
  • Alimentos: um filé de carne magra que não pesa mais de 100 gramas . Acompanhe a carne de legumes salteados, feijão verde ou vegetais de folhas verdes (espinafre, acelga, couve, etc …). Para sobremesa, coma 0% de geléia
  • Lanche: um chá verde e uma maçã
  • Jantar: um brinde de pão integral com uma lata de atum Em conserva Você pode beber um café ou chá

Segundo dia

  • Café da manhã: um brinde de pão integral com um ovo que você pode cozinhar na grelha, cozido ou em uma tortilla com meia colher de azeite. Uma banana pequena, ou meia banana grande, e um café ou chá
  • Meio da manhã: um iogurte desnatado natural
  • Refeição: um filé de vitela com legumes, brócolis, couve-flor ou vegetais de folhas verdes. Para sobremesa uma gelatina leve
  • Lanche: uma banana pequena ou meia banana grande e um chá
  • Jantar: queijo fresco tipo Burgos com uma fatia de pão integral.

Terceiro dia

  • Café da manhã: uma maçã, uma torrada de pão integral e 30 gramas de queijo cheddar. Para beber, você pode tomar um café ou chá
  • Meio da manhã: um iogurte desnatado natural
  • Refeição: uma lata de atum natural ou em conserva acompanhada por vegetais, pimentas, tomates, aipo, rabanetes, etc … Uma gelatina 0%.
  • Lanche: uma maçã e um chá verde.
  • Jantar: uma fatia de torrada com um ovo cozido

3 crash dietas com as quais você vai perder peso rapidamente

Existem outras dietas que ajudam você a perder muito peso em um tempo muito curto. Eles são dietas radicais que funcionam exatamente como a que eu te disse hoje, isto é, eles aceleram o metabolismo e seu corpo reage queimando gordura.

 Superfoods para perda de peso rápida

No blog você pode encontrar essas dietas que também responderão à sua pergunta sobre como perder peso rapidamente. Eu os aconselho a visitá-los porque eles são baseados em superalimentos realmente benéficos para sua saúde.

Garanto que quando você conhecer as propriedades desses superalimentos, eles se tornarão parte de sua dieta diária, independentemente de você perder peso ou não:

  • Dieta do abacaxi: você pode ver o artigo clicando aqui Para mim é essencial quando eu preciso fazer uma dieta de desintoxicação.
  • Dieta da Apple: você pode ver o artigo clicando aqui Elixir da eterna juventude, a maçã é o melhor alimento que você pode incorporar em sua dieta diária.
  • Oatmeal Diet: você pode ver o artigo clicando aqui. A farinha de aveia é o superalimento que lhe dá uma energia brutal, ajudando você a perder peso.

Estas três dietas são rápidas, muito fáceis de fazer e eficazes quando você está olhando para perder peso rapidamente. Mas você sabe que eu sempre aconselho você a visitar seu médico; mesmo que seja para uma dieta expressa, não pare de ouvir o conselho dele.

Você já fez alguma dieta sobre a qual eu falei hoje? Trabalhou para você?

Sou Marina Sanz e sou uma nutricionista profissional . Estou aqui para ajudá-lo a entender como os alimentos funcionam em seu corpo. Quais são os mais apropriados e quais você deve eliminar da sua dieta? Aprenda a comer corretamente, perder peso e sem arriscar sua saúde.

Deixe-me ajudá-lo; porque também tive a experiência de fazer dietas impossíveis, passando fome e sem nenhum resultado.

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