a energia do outono é adequada para tonificar a energia defensiva do corpo, ativa a imunidade desintoxica o intestino grosso e repovoa sua microbiota purifica os pulmões e realizar exercícios respiratórios.

De acordo com o que ingerimos, o sistema imunológico terá mais capacidade para impedir a constipação . Precisamos de alimentos quentes e quentes, e é necessário reduzir a quantidade de matéria-prima. Também precisamos de alimentos que hidratem as mucosas e fortaleçam o sistema defensivo como os cogumelos.

Devemos evitar produtos que sobrecarreguem o sistema digestivo e a função hepática. Açúcares processados ​​com aditivos, excesso de sal e de baixa qualidade, álcool e estimulantes não favorecem a prevenção ou o tratamento de resfriados.

Tanto no outono quanto na primavera, é um bom momento para fazer uma purificação ou jejum para dar descanso ao sistema digestivo, favorecer a eliminação dos excessos de verão e recuperar a vitalidade .

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A ingestão regular dos alimentos listados abaixo é uma maneira de preparar e evitar resfriados a partir deste momento outono-inverno . Além disso, consome diariamente alimentos probióticos como chucrute kefir kombucha miso ou missô . A combinação de oligoelementos como cobre e zinco também é ideal para a prevenção de resfriados.

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