As atividades cognitivas podem ajudar a estimular habilidades cognitivas como atenção, memória, concentração, criatividade, orientação, cálculo, entre outras. Neste artigo vamos explicar 10 exercícios simples

Você é menos ágil mentalmente, tem perda de memória ou dificuldades para manter a atenção por muito tempo? Você tem dificuldade em se concentrar em uma tarefa particular?

Diferentes músculos do nosso corpo podem ser trabalhados através de atividade física, exercício físico ou esportes. Bem, o trabalho do cérebro é feito pelo que conhecemos hoje como estimulação cognitiva . Os anos não passam em vão para o nosso cérebro, porque da mesma forma que o nosso corpo está envelhecendo. Nossas estruturas cerebrais estão se deteriorando, a perda neuronal progride, a produção de neurotransmissores diminui …

Todas essas ações são variáveis ​​importantes que evidentemente revelam suas conseqüências no funcionamento geral de nossa mente. [19659007] No entanto, temos boas notícias. O cérebro humano como qualquer outro músculo de nossa anatomia pode funcionar com o objetivo de melhorar suas habilidades cognitivas.

Se você ler este artigo cuidadosamente, aprenderá o que é a estimulação cognitiva, quais são seus benefícios e como ela pode ser trabalhada. Você também pode estar interessado nestes jogos para treinar a mente.

O que exatamente é estimulação cognitiva?

 Estimulação cerebral

O termo " Plasticidade do sistema nervoso " refere-se a este potencial que nosso cérebro tem que modificar, adaptar e fortalecer suas estruturas e seu funcionamento.

Assim, a estimulação cognitiva é o nome dado a técnicas e estratégias que visam otimizar a eficiência do funcionamento do cérebro através das diferentes habilidades cognitivas que os seres humanos possuem:

  • Percepção.
  • Atenção
  • Raciocínio
  • Abstracção
  • Memória
  • Língua
  • Processos de Orientação
  • Praxais.

Todas estas funções cognitivas são executadas e praticadas por humanos praticamente. diariamente. Quando lemos um livro, trabalhamos nossa linguagem e memória, quando dirigimos por uma rua desconhecida a orientação, quando atendemos às instruções de trabalho de nosso chefe a atenção, etc.

Agora, fazemos bastante trabalho cognitivo ao longo do dia? Provavelmente, uma pessoa que está estudando, lê com frequência ou tem um trabalho que requer muita atividade cerebral.

Entretanto, pode ser que trabalhássemos muito em algumas funções cognitivas, mas ao mesmo tempo em que outras pessoas estavam deixando de lado … Bem, é exatamente isso que a estimulação cognitiva visa: assegurar um trabalho integral de todas as nossas funções cognitivas.

Quem pode se beneficiar da estimulação cognitiva?

 psicologia experimental

A resposta é simples. A estimulação cognitiva pode ser aplicada a qualquer pessoa, pois, como você certamente concordará comigo, qualquer um de nós pode melhorar nossas habilidades mentais.

A estimulação cognitiva apresenta dois objetivos principais:

  1. Aumentar o desenvolvimento de habilidades mentais. 19659022] Melhore e otimize a operação das referidas capacidades.

Esse tipo de intervenção é geralmente visto em programas de intervenção precoce na infância, treinamento em atenção ou concentração em atletas, aprimoramento de habilidades profissionais em diferentes trabalhos, etc.

No entanto, você não precisa ser em nenhuma dessas situações, porque o desempenho que você pode tirar da estimulação cognitiva não é específico de nenhum campo vital, pois quem vai beneficiar suas funções cognitivas, será seu cérebro, será você!

: quando você realiza o trabalho cognitivo, você ativa, estimula e treina habilidades cognitivas e seus componentes de maneira sistemática, com o objetivo de transformá-los em uma habilidade ou habilidade .

estimulação cognitiva é benéfica para qualquer ser humano no planeta, devemos rever o seu papel terapêutico que abrange praticamente a função desta técnica em sua totalidade.

E quando falamos sobre o papel terapêutico da estimulação cognitiva, estamos fazendo sobre comprometimento cognitivo, déficit cognitivo ou demência.

Em quais casos é mais aconselhável?

Se você não tem nenhum déficit cognitivo você pode se beneficiar de atividades de estimulação cognitiva para melhorar suas habilidades e prolongar o envelhecimento cerebral.

Se, por outro lado, você já apresentar algum sinal de deterioração, a estimulação cognitiva deve se tornar parte de sua vida, sim ou sim! Atualmente, a estimulação cognitiva é o tratamento de primeira escolha para a deterioração cognitiva e os diferentes tipos de demência, dos quais o mais frequente é o mal de Alzheimer.

Essas patologias são, no presente, irreversíveis e incuráveis, mas isso não significa que a evolução da doença não possa ser retardada.

É nesse ponto que a estimulação cognitiva entra em ação, pois é benéfico melhorar as habilidades quando não temos nenhuma patologia, também é benéfico preservar as que ainda temos quando temos um déficit cognitivo.

Assim, embora atualmente existam algumas drogas para o aprimoramento cognitivo, tais como inibidores de acetilcolinesterase ( tacrina, donepezil, rivastigmina e galantamina), realizar estimulação O cognitivo é considerado essencial para o tratamento da demência e do comprometimento cognitivo.

Benefícios da estimulação cognitiva

Então, vamos ver quais são os benefícios da estimulação cognitiva.

Para fazer isso, dividiremos as vantagens em dois grupos distintos. Por um lado, as vantagens da estimulação cognitiva para o indivíduo sem comprometimento cognitivo, seja ele criança, adolescente, adulto ou idoso, e, por outro lado, os benefícios para o indivíduo com algum tipo de déficit cognitivo ou demência.

Se você não tem nenhum déficit cognitivo a estimulação cognitiva será muito útil para você:

  • Melhore sua plasticidade neuronal : o cérebro humano é elástico e moldável, então quanto mais você estimula , mais plástico será e você evitará a rigidez cerebral.
  • Aumente sua função cerebral : se você estimular seu cérebro, você também aumentará o funcionamento de seus neurotransmissores. Cada função cognitiva é realizada por uma região do cérebro e um grupo de diferentes neurotransmissores, então com cada técnica de psicoestimulação você irá beneficiar uma parte específica do seu cérebro.
  • Você aumentará seu potencial : quanto mais você trabalha, mais habilidoso você será Cada habilidade potencial ou cerebral pode ser trabalhada e aumentada. Quanto mais você trabalhar, as melhores habilidades que você terá, menos você trabalhará, menos habilidades você terá …
  • Prevenir o avanço dos déficits cognitivos : o cérebro humano, assim como o resto do corpo envelhece. Se você trabalha e estimula, você vai mantê-lo de uma maneira melhor.

Se você tem algum déficit cognitivo ou síndrome de demência a estimulação cognitiva será essencial para você:

  • Melhore sua plasticidade neuronal : Alzheimer e outras doenças demenciais afetam seriamente o cérebro, aumentando rapidamente o morte neuronal. Mas isso não significa que seu cérebro deixe de ser plástico. Ainda menos, seu cérebro ainda tem plasticidade. Se você estimular seu cérebro, você terá mais, e enquanto a doença destruir os neurônios, você pode responder criando alguns.
  • Manter as funções cognitivas que você preserva : com a deterioração cognitiva, as funções diminuem gradualmente. No entanto, se você realizar estimulação cognitiva, poderá manter as funções que ainda é capaz de realizar.
  • Atrasar a evolução da doença : a maioria das síndromes demenciais progride de maneira progressiva e irreversível. No entanto, se você realizar estimulação cognitiva, dificultará a doença e seu cérebro permanecerá funcional por mais tempo.
  • Melhore sua qualidade de vida : quanto mais estimulação cognitiva você fizer, menor será sua deficiência , você preservará um número maior de habilidades cognitivas, preservará sua funcionalidade e sua qualidade de vida será beneficiada.

10 atividades de estimulação cognitiva

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<h3 style= Atividade de atenção [19659076Umexercíciotípicoparatrabalharaatençãoéatípica"sopadeletrinhas"Esteexercíciopermitequevocêtrabalhedeformaeficazcomosprocessosbemcomoaconcentraçãodoindivíduo

  • Encontre e pinte as letras da sopa de letrinhas
  • Encontre e pinte as letras da sopa de letrinhas
  • Encontre e pinte os números da sopa de letrinhas

Atividade do c álculo

Uma das atividades mais típicas e mais utilizadas são as operações matemáticas. Dependendo do nível de operação e / ou deterioração, eles serão mais ou menos complexos.

Continue a série de números:

  • 4, 8, 12 …………………………………………….
  • 22-28-34 …………………… …………………….
  • 28-26-24 ……………………………………………..

Atividade para melhorar os f sindicatos executivos [19659090] As funções executivas nos permitem programar atividades. Assim, um exercício útil é planejar atividades da vida cotidiana. Ordene as seguintes frases de uma forma que faça sentido:

– Aguarde até que o óleo aqueça. 1- …………………………………

– Comece o fogo. 2- …………………………………

-Ponha o óleo na panela. 3- …………………………………

– Coloque o ovo na panela. 4- ………………………………….

Atividade de l enguaje

O principal sintoma do comprometimento de linguagem é a anomia. A anomia ocorre quando temos dificuldade em lembrar o nome das coisas, um fato que interrompe nosso discurso e dificulta nossa expressão.

Uma atividade apropriada para estimular essa função seria a nomeação de quantidades de objetos de acordo com as categorias. Desta forma, memória e linguagem são trabalhadas simultaneamente.

Escrever 8 nomes de:

  • Profissões
  • Esportes
  • Presidentes políticos

Atividade de m emoria

A memória pode ser trabalhada de acordo com suas diferentes modalidades: memória de trabalho, memória de curto prazo, memória de longo prazo, etc. Relacionar através da seta as seguintes refeições com a região espanhola de que são característicos .

  • Bocadillo de Calamares Astúrias
  • Paella Comunidade de Madrid
  • Mojo Picón Galiza
  • Ilhas Fabada canarias
  • Octopus Comunidad Valenciana

Atividades para praxias

A p raxia é a habilidade que nos permite realizar movimentos de propósito. Portanto, uma maneira eficaz de estimular essa função cognitiva é desenhar objetos diferentes, como:

Desenhe os seguintes objetos:

  • Uma mão.
  • Uma casa. 19659022] Um peixe

Estimulação cognitiva para gnosias

Gnosia é a habilidade que nos permite reconhecer estímulos previamente conhecidos. Um exercício para trabalhar nesta função é poder colocar regiões diferentes em um mapa

Espanha

 regiões de Espanha

México

Chile

Colômbia

Pares de par – memória de trabalho [19659133] sorvete "width =" 253 "height =" 376 "srcset =" https://www.lifeder.com/wp-content/uploads/2015/12/helados.png 500w, https: //www.lifeder. com / wp-content / uploads / 2015/12 / sorvete-202×300.png 202w, https://www.lifeder.com/wp-content/uploads/2015/12/helados-282×420.png 282w "tamanhos =" ( max-width: 253px) 100vw, 253px "/>

O jogo de emparelhamento é um exercício muito bom para trabalhar a memória de trabalho, memória imediata e aprendizagem.

colocar papéis (se você fizer você mesmo) ou figuras (se você comprar um desses jogos já preparados) de tal maneira que na parte inferior um desenho é mostrado.

Cada desenho contém um par em outro figura / papel, e o jogo consi Ele vai pegá-los de dois em dois, lembrando qual desenho saiu, para ser capaz de levantar duas figuras que contêm o mesmo.

Encontre as diferenças

Os jogos de encontrar as diferenças ajudam a trabalhar a memória curto prazo

Atividade do o rientación

Para trabalhar a orientação é aconselhável perguntar e / ou lembrar a pessoa os diferentes aspectos que lhe permitem manter a orientação espacial (onde está, em que rua, vizinhança, etc) pessoalmente (o que é chamado, em que ano nasceu, o que seus filhos são chamados, etc.) e temporário (que dia é hoje, mês, semana, etc.)

Conclusões

Em suma, cuidar de nosso cérebro deve ser uma obrigação para qualquer um de nós, e a estimulação cognitiva é um recurso mais que eficaz que nos permite aumentar nossas capacidades mentais.

Que exercícios você está praticando para a sua estimulação cognitiva?

Referências

  1. Lopera F (2001). Anamnese no estudo do paciente com demência. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Eficácia de um programa de terapia de estimulação cognitiva baseada em evidências para pessoas com demência. REVISTA BRITÂNICA DE P SQUIATRIA (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 – 2 5 4.
  3. Resumo da Pesquisa sobre Terapia de Estimulação Cognitiva (CST).

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