10 Benefícios da laranja e suas contra-indicações

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Orange é uma fruta que vem em 2 variedades, laranja doce (Citrus × sinensis) e o amargo (Citrus × aurantium) . Os registros mais antigos que são realizados são da laranja doce e datam da China em 314 aC. Esta fruta é uma mistura entre toranja e tangerina . Esta fruta ocorre principalmente em climas tropicais e atualmente seus maiores produtores são Brasil, China e Índia

Benefícios da laranja e suas propriedades

, independentemente da variedade, é uma fruta com alto teor vitamínico, mais popularmente conhecida pelo seu teor de vitamina C, a partir da qual pode conceder mais de metade da dose diária na quantidade de 100gr . Essa fruta também possui diferentes carotenóides, que são pigmentos que produzem algumas plantas, e flavonóides, outro tipo de pigmento. Em seguida, falaremos sobre algumas das propriedades que a laranja possui.

Estabiliza os níveis de colesterol

Orange contém "hesperidin" que é um glucosídeo presente em frutas cítricas, que ajuda a capturar o colesterol bom ( HDL ) e a oxidar o colesterol mau ( LDL ) . Isso diminui as chances de ter qualquer tipo de problema cardíaco.

Auxílio no sistema imunológico

Esta é uma fruta rica em vitamina C e vitamina B 9 ou ácido fólico, que estimulam a medula óssea e promovem a produção de glóbulos vermelhos e brancos que constituem o sistema imunitário.

Previne o escorbuto

O escorbuto é um défice de vitamina C ou ácido ascórbico no corpo. O consome laranjas pode nos dar a quantidade necessária de vitamina C para não sofrer com esta doença e, no caso de já sofrer a condição, pode retornar os níveis normais da vitamina para nos curar.

Grande antioxidante

A vitamina C se comporta como um antioxidante natural, o que tem um efeito positivo em nossas células, impedindo que elas se deteriorem rapidamente tornando-nos menos propensas a sofrer de doenças degenerativas. Outro efeito desta qualidade é eliminar os excessos de ácido úrico no sangue, o que pode causar pedras nos rins ou mesmo gota.

Reduz os riscos de câncer

Laranja tem altas quantidades de vitamina C, hesperidina, limoneno ( um limonóide, químico abundante em frutas cítricas ), fibra e vários aminoácidos. Todos estes componentes fazem a laranja diminuir os riscos de sofrer de diferentes tipos de câncer como cólon ou mama

Benefícios da laranja para perder peso

O teor de água , potássio, vitamina C ea baixa quantidade de sódio contido na laranja faz com que tenha um efeito diurético que ajuda a dissolução e expulsão de gorduras. Além disso, esses mesmos componentes fazem da laranja uma sensação de saciedade, tornando-a amiga das dietas, seja como acompanhante nas refeições ou como um lanche saudável para aqueles momentos de fome entre as refeições.

Fortalece os vasos sanguíneos.

A presença do " Rutin ", que é um flavonóide também chamado de vitamina P, dá à laranja a propriedade de fortalecer os capilares que são os menores vasos sanguíneos. do nosso corpo, evitando assim o aparecimento de contusões.

Ajuda com problemas intestinais

Laranja tem uma boa quantidade de fibras alimentares, que são componentes em alimentos que não são afetados pelos processos digestivos da nossa corpo Na laranja são fibras insolúveis, que aumentam o volume de fezes e a velocidade de digestão. Estas qualidades fazem esta fruta pode ajudar com problemas como hemorróidas e diverticulose.

Alivia a inflamação

Graças à quantidade de hesperidina presente na laranja, ajuda a parar a inflamação no corpo, dando assim alívio à dor causada pela artrite que é uma inflamação nas articulações dos ossos, e pela rigidez dos músculos ou articulações.

Estimula o nosso sistema nervoso

A laranja tem um alto teor de vitaminas do tipo B, como o ácido fólico, que contribui para fornecer nutrientes ao cérebro e ao sistema nervoso em geral prevenindo certos problemas motores ou deficiências.

Contra-indicações ou efeitos colaterais

Laranja é uma fruta cítrica que pode ser tão deliciosa, por seu sabor forte e original e efeito refrescante, como benéfico para o nosso corpo devido às suas vitaminas. minerais e minerais essenciais. No entanto, esta é uma fruta que tem altos níveis de acidez. Pode ter algumas reações adversas com o nosso corpo . Agora vamos explorar essas possibilidades.

Estômagos

Devido à quantidade de fibras que a laranja tem, pode acelerar o processo digestivo, mas o excesso da fruta pode causar diarréia e desestabilizar digestão

Possibilidade de enxaquecas

Em geral, frutas cítricas como a laranja possuem " histamina ", que é um neurotransmissor. Se uma pessoa sofre de déficit de enzimas digestivas "Diamino Oxidase " ou DAO, ele não pode metabolizar e neutralizar a histamina corretamente, o que pode levá-la a atingir o sangue e produzir histaminose, que causa dor de cabeça e enxaquecas .

Azia

A laranja, embora escondida por seus açúcares, é um fruto fortemente ácido. Esta propriedade é muito improvável para pessoas que sofrem de úlceras no estômago, refluxo, gastrite ou colite, pois pode significar um agravamento dos sintomas que sofrem

alergias

Se você é alérgico a frutas cítricas, você não pode deve consumir laranja, pois pode causar manchas vermelhas na pele e coceira em casos mais leves, mas em um caso grave pode causar inchaço no rosto e até causar um ataque anafilático na pessoa

A laranja é uma fruta muito popular em todo o mundo graças ao seu sabor característico e propriedades benéficas que a tornam digna de entrar na nossa alimentação diária, lembrando sempre que devemos manter a moderação e não exagerar o seu consumo, desde que já vimos isso, pois tudo está em excesso, pode ter consequências prejudiciais para a nossa saúde e bem-estar.

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