Descubra a sua pélvis

As pequenas explorações que são propostas gostariam de ajudá-lo a conhecer e sentir onde a pélvis está no seu corpo, quais são as suas fronteiras, o que está relacionado com o corpo. Se você os fizer com calma e renová-los de tempos em tempos, eles o ajudarão a ter uma maior consciência desta área no seu dia-a-dia. É só um começo.

Você pode se inscrever para pilates, chikung, yoga, tai-chi, dança oriental, meditação taoísta ou qualquer outra prática em que a pelve seja central. Mas antes disso temos que saber, esclarecer, colorir e fazê-lo brilhar na representação do nosso corpo .

Hamlet leva um crânio na mão para falar sobre a existência, sobre a vida. O crânio representa a escolha entre estar ou não no mundo . Sem dúvida os pensamentos, as idéias, o cérebro, o rosto, são alguns dos elementos que revelam a existência de cada indivíduo.

Porque aqui somos predominantemente cartesianos, mentais. Mas, se Shakespeare fosse chinês, talvez o solilóquio de Hamlet fosse representado com uma pélvis na mão

Onde está o Centro de cada indivíduo ? Onde no corpo escolheríamos o símbolo terreno da existência? Para começar, em favor da pélvis, direi que ela abriga o centro de gravidade, o centro de massas, o lugar de onde todas as partes estão equilibradas umas com as outras. Isto, sem dúvida, tem que agradar até mesmo as mentes mais lógicas.

 Ganha mobilidade e relaxa a pélvis

E então nós somos mais do que apenas pensar coisas . Todo mundo distingue o seu, vamos chamá-lo, seja essencial ou individual. Os pensamentos podem coincidir e estar em dois contêineres diferentes. Nosso Ser Essencial é absolutamente único.

Alguns se referem a uma energia que eles chamam de Mysterious Female (em homens e mulheres) e que poderia ser descrita como "uma respiração íntima que constitui nossa verdadeira essência pessoal fora de tudo condicionamento, uma essência cujo despertar nos permite entrar em comunhão direta com o Universo "

. A Alquimia Interna Taoísta procura trazê-lo à luz em cada pessoa. Essa essência, dizem eles, reside na … pélvis

Na pélvis há a transição e o encontro entre as energias do céu e da terra; é a sede da consciência e centros de energia importantes estão localizados

 Descubra a Reeducação Postural Global com este exercício

A pélvis, o suporte do tronco

Talvez não sejamos taoístas nem príncipes dinamarqueses (como Hamlet) mas sirva a introdução para despertar o interesse e parar no importante papel deste baú de tesouros, feito de osso.

Qual é o uso? O que isso significa? Onde começa e onde termina? A pélvis é um anel ósseo muito irregularmente. Para formar uma tigela ou recipiente, a parte inferior deste anel ósseo é completada pelos músculos: o assoalho pélvico .

E este anel é formado por três ossos: dois simétricos – o coxales direita e esquerda e um único outro, o sacro .

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A pélvis constitui a base do tronco e, como tal, é um recipiente que contém alguns órgãos, mas também está preparado para receber o peso de tudo o que está acima dele e transmiti-lo ao solo.

As forças ascendentes a reação do solo à massa do corpo, por sua vez, é transmitida pelas pernas e pela pelve até a parte superior do corpo e "reciclada" para nos endireitar.

Perceber essa função da pelve, como apoio do tronco, ajuda a sentir que temos um lugar onde descanse o peso, por exemplo, dos ombros. A concepção e a percepção da pelve como um local para descansar e o centro de gravidade frequentemente reorganizam os elementos que estão acima dela para facilitar a tarefa.

O grande estranho que fala sobre você [19659014] Este anel ósseo serve como passagem e ponto de ancoragem para a maioria dos músculos mais poderosos do corpo, que se apóiam nele para agir. A pélvis também tem músculos mais profundos, ligamentos mais internos e poderosos que contribuem para torná-lo um conjunto sólido.

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Portanto, a maioria do osso não é acessível para a palpação e talvez por isso não conhecemos bem a sua forma . Apenas algumas protuberâncias ósseas emergem à superfície como partes visíveis de um iceberg e alguns de seus nomes nos são familiares: os ísquios (os ossos em que nos sentamos), o púbis (sob a área peluda), o sacro (nas costas). ) ou o cóccix (a última "esquina" do sacro)

Sua forma de tigela de proteção não é um obstáculo para ele ser dotado de uma grande riqueza de sutilezas em seus movimentos, como os ossos que o Eles são lindamente retorcidos para permitir que os músculos profundos se orientem e atuem em planos multidirecionais.

Pélvis desconhecida? É verdade que muitas vezes é mencionado nas aulas de Pilates, yoga ou outras práticas. No entanto, o habitual é representar-se com dificuldade, como um lugar obscuro cujos limites e relações com o resto do corpo não acabamos de esclarecer. E não costumamos perguntar.

A pelve abriga áreas íntimas e memórias de experiências íntimas : continência, eliminação, sexualidade.

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Dinamização da postura e funções vitais

Irmgard Bartenieff, uma das grandes senhoras do Movimento, cuja pesquisa e ensino dedicaram sua vida, falou do [Seven Inches Vitals] para se referir a uma faixa do corpo localizado entre a parte superior da pélvis ea articulação do quadril

Por que essas sete polegadas são tão vitais? Se pensarmos sobre o que a pélvis contém e as funções que realiza mecanicamente, não precisamos de outra resposta.

Ela suporta os músculos que regulam a maior parte do alinhamento postural : das pernas com a pelve (isquiotibiais, adutores), pernas com coluna (psoas) e pélvis com coluna (psoas, eretores, abdominais). A pelve é a chave na interação harmoniosa de todos eles

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Ele também contém os órgãos sexuais e reprodutivos [194590010] e uma parte do órgãos de eliminação (cólon e bexiga), bem como os músculos que os sustentam (assoalho pélvico). É comum encontrar excesso de tensão ou fraqueza neles, todos os quais bloqueiam a sensação.

A mobilização suave e o consequente despertar da percepção na pelve podem ser um princípio para energizar todas essas funções essenciais. Na pélvis, fluidos contendo a energia potencial para a criação de uma nova vida são produzidos e valorizados. Na pélvis, a gestação dessa nova vida é protegida

O centro de gravidade que nos conecta com a Terra

Para mim, sem dúvida, a função mais vigorosa da pelve é a de contendo o centro de gravidade. severidade . No ser humano, sua localização aproximada é em frente à parte superior do sacro, a uma altura de 55% do total do indivíduo.

A sensação de "estar centrado" ou "enraizar-se" ocorre quando estamos em contato com esse centro de massa e sua relação, através das pernas, com o centro da Terra.

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Este centro também é uma fonte de energia vital e poder estrutural. Ter tempo para localizá-lo, representá-lo, habita-lo e ocupá-lo com a consciência ajuda a sentir-se mais vital e desperto, mais "encarnado" e a não viver apenas "na cabeça"

Bem, Irmgard Bartenieff disse que no mundo ocidental seria mais apropriado chamar este lugar de Sete Polegadas Adormecidas. A pelve freqüentemente aparece no corpo, na postura, como um lugar desvitalizado colocado "de qualquer forma" nos fêmures, nas pernas.

Este tipo de "atitudes" da pelve são mesmo fomentado nas imagens de moda : pelve deslocado para a frente e deitado para trás, pelve "indolente".

Mesmo algumas modas, como usar a calça com cintura muito baixa uma desconsideração da função da pelve, e quase absolutamente impedir o uso da articulação do quadril para sentar, dobrar ou levantar a coxa (você veria a bunda) e forçar a parte inferior das costas a se contorcer para executar funções em que

E, indubitavelmente, esta é uma das causas da alta incidência de desconforto lombar e lombo-sacras: o sonho da Bela Adormecida e o uso insuficiente da articulação de o quadril para abaixar e levantar o corpo ou nível: o chão, o passo, sentar, levantar

Um osso vivo

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Ao trabalhar na percepção óssea, eu gostaria de lembrar que os ossos são órgãos vitais tecido vivo e dinâmico com uma maravilhosa capacidade de regeneração e reconstituição

E é graças a uma de suas qualidades, resistência, que constituem por muito tempo uma prova eloquente e duradoura de nossa vida

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