Estas posturas relaxantes são excelentes para momentos em que uma dose extra de serenidade é apreciada . Encontre um lugar tranquilo e adote uma dessas posições para relaxar. Você pode fazer um, vários ou, melhor ainda, toda a série.

Em qualquer uma das posições que adotamos, é uma questão de realizar o seguinte exercício respiratório:

  • Ouvimos a respiração na posição em que partimos. Procuramos perceber onde respiramos, com que intensidade e o lugar que a respiração ocupa no corpo.
  • Ao entrarmos lentamente na posição proposta pelo exercício, observamos como a respiração muda a cada movimento.
  • No final, percebemos as diferenças que foram operadas na respiração.

Comentarios

comentarios