O que é fibromialgia?

A fibromialgia, também conhecida como fibrosite ou fibromiosite, é uma doença crônica caracterizada pela dor generalizada . Esta doença é muito mais comum em mulheres do que em homens.

A causa exata da fibromialgia ainda não está clara, e é basicamente diagnosticada quando tudo o resto deu um resultado negativo. Os pesquisadores acreditam que pode ser o resultado de uma combinação de fatores físicos e emocionais .

É possível que cause e os fatores de risco são:

Major Os sintomas da fibromialgia são:

10 remédios caseiros para aliviar a fibromialgia

A fibromialgia não é fácil de tratar, uma vez que não há cura definitiva . O principal objetivo do tratamento é aliviar os sintomas. Será importante consultar o médico para avaliar seu caso e decidir qual tratamento pode vir melhor.

Além disso, você sempre pode complementá-lo com alguns remédios naturais muito úteis, como os seguintes:

1. Yoga e meditação

Técnicas de relaxamento, como yoga, taichi, meditação, mindfulness e respiração profunda, podem ser de grande ajuda na redução dos sintomas da fibromialgia, como dor, rigidez, fadiga, mau sono, problemas de memória, ansiedade, depressão e mau equilíbrio.

Exercício

O exercício geralmente evita o desgaste muscular e restaura o equilíbrio neuroquímico do corpo, o que aumenta os níveis de endorfinas, substâncias químicas que combatem a dor. Também desencadeia um estado emocional positivo e reduz o estresse.

É aconselhável começar com exercícios leves e ir devagar para evitar que os sintomas da fibromialgia se agravem. Por exemplo, você pode começar com algumas atividades regulares e de alongamento, como subir escadas, caminhar ou fazer trabalhos domésticos e, gradualmente, passar para exercícios constantes.

Você deve ter em mente que, embora a dor e a fadiga dificultem o exercício físico, É essencial que ele seja fisicamente ativo

. Sal de Epsom

A fibromialgia está freqüentemente associada à deficiência de magnésio. O sal de Epsom é o sulfato de magnésio, portanto, dar-se um banho de sal Epsom ajudará seu corpo a absorver magnésio. Além disso, um banho relaxante também pode ajudar a reduzir a dor e induzir o relaxamento.

Para preparar um banho com sal Epsom, misture 2 xícaras de sal Epsom em uma banheira de água morna. Relaxe por cerca de 20 minutos. Você pode repetir até 3 vezes por semana.

4. Acupressão e acupuntura

A acupressão e a acupuntura podem ajudá-lo a controlar os sintomas da fibromialgia. Além de aliviar a dor, essas terapias também induzem relaxamento e reduzem a ansiedade.

Certifique-se de ter um acupunturista ou acupunturista qualificado que saiba como selecionar os pontos certos de acupuntura para o tratamento com base nos sintomas. Estas são técnicas delicadas que devem ser executadas por um profissional.

Para melhores resultados, combine acupressão e acupuntura com meditação, exercícios, massagens e outras terapias.

Massagens

A massagem terapêutica ajuda a relaxar os músculos e a melhorar a amplitude de movimento das articulações. Também alivia o estresse e estimula a produção de substâncias químicas que agem como analgésicos naturais para o corpo.

Um tipo de massagem chamado terapia de drenagem linfática manual (MLDT) também é benéfico para a fibromialgia. Essa massagem afrouxa os bloqueios linfáticos que poderiam estar contribuindo para a dor.

Assim como acontece com a acupuntura e a acupressão, é importante que essas massagens sejam realizadas por um profissional da área, se você deseja obter os melhores resultados.

6. Ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras insaturadas que ajudam a diminuir a inflamação e a dor neuropática. Eles também podem ajudar a controlar a dor e rigidez articular.

Para incorporar os ácidos graxos ômega-3 em sua dieta, coma peixes azuis como arenque, sardinha, anchova, atum ou salmão, 2 ou 3 vezes por semana. Outras fontes de ácidos graxos ômega-3 são sementes de linhaça, nozes, óleo de colza ou óleo de soja.

Você também pode consultar seu médico, caso ache que pode ser benéfico tomar suplementos de óleo de peixe. ou omega-3 suplementos. Nunca tome suplementos sem a supervisão do seu médico ou pode ser perigoso. Por exemplo, o óleo de peixe ou os suplementos de ômega-3 podem interferir na medicação anticoagulante

. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã ajuda a equilibrar os níveis de pH do corpo, reduzir o estresse oxidativo e melhorar a circulação. Isso pode ajudar a reduzir os sintomas da fibromialgia, tais como problemas gastrointestinais, fadiga, dores de cabeça, dor nas articulações, inchaço e inflamação.

Adicione 1 ou 2 colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo de água morna e beba 2 vezes ao dia. Você pode adicionar um pouco de mel, se preferir, para melhorar seu sabor.

Cúrcuma

Graças às suas poderosas propriedades anti-inflamatórias, a cúrcuma pode ajudar a tratar muitos sintomas da fibromialgia. Ele contém um composto chamado curcumina que também ajuda a aliviar a dor e a rigidez.

Misture 1 colher de chá de açafrão em pó em 1 xícara de leite. Aqueça até ferver e deixe esfriar. Tome este remédio uma ou duas vezes por dia.

Além disso, você também pode incluir cúrcuma em sua cozinha, como tempero.

9. Gengibre

O gengibre também tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas que ajudam a reduzir os sintomas da fibromialgia.

Adicione 1 colher de chá de gengibre fresco ralado a uma xícara de água fervente. Deixe ferver por cerca de 10 minutos. Coe e beba este chá até 3 vezes ao dia.

10. Pimenta caiena

Pimenta caiena contém um composto chamado capsaicina que atua como um analgésico natural. Também é muito benéfico para a circulação sanguínea.

Você pode incluir pimenta caiena em sua cozinha diária como tempero. Além disso, também existem suplementos que podem ajudá-lo, mas sempre consulte seu médico antes de tomá-los.

Por outro lado, você também pode aplicar uma pequena quantidade de creme de capsaicina nas áreas doloridas e agir por aproximadamente 30 minutos. Repita o processo até 3 vezes por dia. Naturalmente, será importante não aplicar creme de pimenta caiena ou capsaicina na pele que está ferida ou inflamada, ou pode piorar.

Outras dicas para aliviar os sintomas da fibromialgia

  • Estabelecer uma rotina regular de sono e dormir como
  • Faça uma dieta saudável e equilibrada
  • Experimente uma dieta de eliminação para avaliar sua sensibilidade à comida e, assim, eliminar possíveis alérgenos alimentares de sua dieta.
  • Evite cafeína, pois ela pode alterar sua dieta. padrão de sono e exacerbam os sintomas de ansiedade e inquietação.
  • Consulte o seu médico para os suplementos recomendados de magnésio, 5-HTP, SAM-e ou L-carnitina, se necessário.

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