Todos conhecemos uma pessoa idosa com osteoporose: é um dos problemas mais comuns do envelhecimento, que afeta mais da metade dos adultos com mais de 50 anos de idade. Todos esperamos que a osteoporose não aconteça conosco, pois ossos fracos podem levar a fraturas, e as fraturas, por sua vez, levam a todos os tipos de consequências terríveis. Mas existem alguns sinais que podem lhe dizer que você está tendo perda óssea para que possa começar a resolvê-la.

 perda óssea

Mas como você sabe se seus ossos são fortes o suficiente? para mantê-lo seguro? É complicado, porque a osteopenia, o processo de afinamento ósseo que antecede a osteoporose total, pode ocorrer sem sintomas óbvios.

Sinais de que você está tendo perda óssea

Estes são os 10 principais sinais de alerta da perda óssea além de dicas sobre como você pode responder:

Fraturas recentes

Você sofreu mais de uma fratura nos últimos dois anos ou teve uma fratura muito maior grave do que as circunstâncias pareciam

Há quase uma mulher que descobriu que tinha osteopenia ou osteoporose leve, quando fraturou o tornozelo simplesmente ao sair da calçada. Seus ossos devem ser fortes o suficiente para suportar um impacto e, se não estiverem, você precisará saber mais sobre o que está por trás dele.

O que você pode fazer: Faça um teste de densidade óssea, também chamado de teste DXA ou densitometria, que é um tipo especializado de raio-x que mede a quantidade de cálcio e outros minerais essenciais que endurecem os ossos em cada segmento ósseo.

Os testes de densidade óssea são considerados pelos médicos como um preditor razoavelmente preciso do risco de fratura, porque mostra se seus ossos são densos e sólidos ou porosos (o que os torna quebradiços).

Seus ossos são naturalmente finos

Infelizmente, se seus ossos são pequenos e finos para começar, você tem menos ossos a perder. Pessoas com ossos pequenos e delicados provavelmente desenvolvem osteoporose em uma idade mais jovem.

Isso não significa que pessoas com ossos grandes ou grossos não tenham osteoporose; é que as pessoas magras ou de ossos pequenos não precisam se esforçar demais para correr o risco de fraturas.

Atingimos o pico de massa óssea e paramos de construir ossos quando temos 20 a 25 anos e em algum lugar na casa dos 30 anos e 40 começamos a perder ossos.

A taxa de perda óssea depende de nossa genética e de quão vigilantes estamos em relação a dieta, exercício e outros fatores que mantêm nossos ossos fortes.

O que você pode fazer: se você tem menos de 40 anos, faça tudo o que puder nos seus 30 anos para construir ossos: faça uma dieta rica em laticínios e outros alimentos ricos em cálcio e faça muitos exercícios de alto impacto, o que é qualquer coisa envolvendo correr ou pular.

Se você tem 40 anos ou mais, continue a comer nutricionalmente, adicione alguns suplementos de cálcio, magnésio e vitamina D e faça exercícios de treinamento de força, além de exercícios de impacto. Foi demonstrado que o treinamento de força evita a perda óssea.

Você toma prednisona ou algum outro corticosteróide para tratar uma condição autoimune

O uso de cortisona por um longo período de tempo interfere nos níveis hormonais de uma maneira lixivia cálcio, vitamina D e outros nutrientes do osso .

Pessoas com doenças autoimunes, como doença de Crohn, lúpus ou artrite reumatóide, sofrem de osteoporose a uma taxa muito mais alta do que Pessoa comum por causa dos corticosteróides usados ​​para tratar essas condições.

É mais provável que esse sinal de aviso seja importante para as mulheres, porque elas são mais propensas a desenvolver doenças auto-imunes.

Elas também são mais propensas a ter altos níveis de é necessário estrogênio normal para manter ossos saudáveis.

Tome hormônio da tireóide para reduzir a tireóide ou tome Os antidepressivos do tipo ISRS também estão associados a níveis mais altos de perda óssea embora os especialistas ainda não tenham certeza do motivo.

O que você pode fazer: se você precisar tomar corticosteróides para tratar uma condição de saúde , o risco resultante para os seus ossos exige a cuidadosa supervisão de um médico.

Atualmente, a maioria dos médicos faz um teste de densidade óssea logo após o uso de corticosteróides, para garantir que que possuem a massa óssea necessária para resistir ao efeito dos medicamentos.

Seu médico também pode solicitar um teste de cálcio na urina de 24 horas e um teste de vitamina D para verificar seu nível desse nutriente que fortalece os ossos. [19659009] Se você tomar corticosteróides a longo prazo, provavelmente fará um raio-x da coluna vertebral, pois às vezes ocorrem pequenas fraturas que você não consegue sentir inicialmente. Muitos médicos também prescrevem bisfosfonatos, que são medicamentos para a formação óssea.

Você fuma

Os especialistas não sabem exatamente por que o tabagismo afeta a saúde óssea, mas é claro em muitos estudos. O tabagismo tem uma alta correlação estatística com a osteoporose, portanto, se você foi fumante a vida toda, é muito provável que tenha comprometido seus ossos.

O que você pode fazer: ninguém quer ser informado mais uma vez que Pare de fumar, mas é exatamente isso que seus ossos pedem para você fazer. A boa notícia é que, independentemente da sua idade, quando você parar de fumar, você ainda poderá aproveitar os benefícios de saúde de não fumar e dar ao seu corpo a chance de se recuperar.

Você bebe mais de uma bebida alcoólica por dia

O álcool é um enfraquecimento dos ossos; Lixivia cálcio, magnésio e outros minerais dos ossos. Quanto mais você bebe, maior a probabilidade de isso acontecer. As mulheres são mais vulneráveis ​​a esse tipo de perda óssea do que os homens, talvez porque sejam mais vulneráveis ​​aos efeitos do álcool em geral.

O que você pode fazer: Infelizmente para quem gosta de beber, a principal solução aqui é reduzir o consumo. Tente saborear um ou dois copos de vinho por noite, depois mude para chá de ervas ou leite quente com mel.

Você é intolerante à lactose ou tem outros motivos para não consumir leite

O leite é um dos melhores construtores de ossos, e não apenas por causa do cálcio. A vitamina D, um ingrediente importante no leite fortificado, é ainda mais importante. A maioria dos adultos é severamente deficiente em vitamina D, o que os coloca em risco não apenas de ossos fracos, mas também de vários tipos de câncer.

E o leite comprado em supermercados, enriquecido com vitamina D, é um dos As únicas fontes alimentares desse importante nutriente.

O que você pode fazer: O importante é o cálcio, a vitamina D e outros minerais do leite, não o leite em si. Obtenha leite de soja ou arroz enriquecido com esses nutrientes e beba-o regularmente.

Também tome um suplemento que contenha cálcio, magnésio e vitamina D; esses três minerais trabalham sinergicamente para construir e proteger os ossos.

Você lutou contra um distúrbio alimentar

Uma história de anorexia é uma grande bandeira vermelha para a osteoporose. Isso ocorre porque o peso corporal artificialmente baixo diminui os níveis hormonais, fazendo com que você perca períodos. Tudo o que reduz os níveis de estrogênio interfere na construção óssea .

O que você pode fazer: Se você tem um histórico de anorexia ou bulimia, informe o seu médico ou terapeuta. Há programas de tratamento que demonstraram ter sucesso no gerenciamento de distúrbios alimentares, e isso é importante para que você possa proteger seus ossos no futuro.

Além disso, certifique-se de beber leite enriquecido com cálcio e vitamina D.

Somente mulheres : Seus períodos são irregulares ou pouco frequentes

Os baixos níveis de estrogênio geralmente são responsáveis ​​por períodos perdidos ou por um ciclo que inicia e para. Infelizmente, o baixo nível de estrogênio contribui diretamente para a perda óssea .

Os baixos níveis de estrogênio podem ser causados ​​por um distúrbio alimentar, exercício excessivo ou síndrome dos ovários policísticos (SOP). [19659009] O que você pode fazer: se seus períodos são irregulares e você não está abaixo do peso, fale com seu médico. Você pode ter uma condição relacionada ao hormônio, como doença do ovário policístico (SOP), que é facilmente tratável.

Seu médico pode prescrever pílulas anticoncepcionais em baixa dose, por exemplo, que é uma solução fácil por períodos e as interrupções hormonais que podem estar por trás deles.

Parentes que tiveram ou tiveram osteoporose antes dos 50 ou antes da menopausa

A história da família é um indicador importante de que seus ossos estão enfraquecendo . Se você é de uma família em que os adultos mais velhos têm histórico de fraturas, má postura ou perda de altura, os membros de sua família provavelmente tiveram osteoporose, independentemente de terem sido diagnosticados ou não.

eles tiveram, provavelmente você também.

O que você pode fazer: compile um histórico de saúde da família conversando com seus pais, avós e qualquer outra pessoa que tenha informações familiares. Se você teve familiares que sofreram osteoporose, informe o seu médico.

Se você é mais jovem e seu médico resistiu aos pedidos de um scanner de ossos, essas informações o ajudarão na sua pesquisa.

Você é caucasiano, asiático, mulher , ou mais de 50

Ter apenas um desses fatores de risco aumenta a probabilidade de os ossos estarem afinando. Se todos os três se aplicarem a você, há uma boa chance de seus ossos estarem em risco de fraturar.

Mas as mulheres afro-americanas também têm motivos para se preocupar. Um estudo recente mostrou que a baixa massa óssea é muito mais comum do que se acreditava anteriormente em todos os grupos étnicos, inclusive afro-americanos.

Se você tem 60, 70 anos ou mais, preste ainda mais atenção. O risco de afinamento ósseo aumenta com a idade; Os especialistas em osteoporose estimam que, após os 75 anos, 90% das mulheres sofrerão uma fratura.

O que você pode fazer: Você não pode alterar nenhum dos fatores raciais, de gênero ou de idade que fazem de você quem você é. . Mas saber em qual categoria de risco você se enquadra pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de sua condição óssea e a se defender com seu médico.

Se você tem mais de 50 anos e testes mostram que seus ossos estão enfraquecendo O seu médico deve fazer um histórico médico e solicitar exames laboratoriais antes de prescrever. Baseado no histórico e nos resultados dos testes, este é o tratamento que deve ser prescrito para você.

Bibliografia

Hunter, DJ e Sambrook, PN (2000). Perda óssea Epidemiologia da perda óssea. Arthritis Research 2 (6), 441–445. Marcucci, G. e Brandi, ML (2015): https://doi.org/10.1186/ar125-519659009 Causas raras de osteoporose. Casos clínicos no metabolismo ósseo e mineral: o jornal oficial da Sociedade Italiana de Osteoporose, Metabolismo Mineral e Doenças Esqueléticas 12 (2), 151-156. https://doi.org/10.11138/ccmbm/2015.12.2.151-519659063]

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