11 Benefícios do melão e suas contra-indicações

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Melão é uma espécie de fruta nativa do nordeste da África e do Oriente Médio que ocorre nas estações de verão . A palavra " Melon " vem do latim " melopepo ". Esta fruta tem, geralmente, uma forma esférica, em torno de 1Kg. O melão é caracterizado por ter um sabor doce e uma grande quantidade de água. Ele é usado como acompanhamento para salsichas, saladas de frutas, para fazer sucos e até mesmo suas sementes são torradas para consumo.

Benefícios do melão

Os benefícios do melão são devido à sua grande variedade de vitaminas, como B 1 B 2 B 3 vitamina C e K; minerais, tais como fósforo, potássio e cálcio; e açúcares que não só o tornam um fruto delicioso, mas também nutritivo e saudável. Tem propriedades diuréticas, digestivas e ajuda a prevenir doenças. Além disso, é um grande aliado para dietas. Em seguida, vamos mencionar alguns dos muitos benefícios que esta fruta tem.

Estimula a circulação sanguínea

Melão é uma fonte de vitaminas K e E e adenosina, que eles diminuem a espessura do sangue e estimulam a circulação sanguínea através do corpo . Isso pode significar uma diminuição significativa na possibilidade de gerar coágulos sanguíneos, o que previne ataques cardíacos, trombose e sofrimento por angina de peito.

É antioxidante

Graças à presença de vitaminas E e C, o o qual é um antioxidante, o melão ganha a capacidade de prolongar a vida útil de nossas células diminuindo a velocidade com que elas se deterioram, o que por sua vez impede a deterioração de todas as partes do nosso corpo e diminui as chances de sofrer de doenças degenerativas.

Contribui para a perda de peso

No melão podemos encontrar uma grande quantidade de água, já que esta é 95% formada por ela. Você também pode encontrar potássio e vitaminas E e C, que, juntamente com a sua baixa quantidade de sódio, torná-lo um grande diurético, o que significa que ajuda na dissolução e expulsão de gorduras e excesso de água que nós armazenamos . Ele também tem a capacidade de dar a sensação de plenitude, para acalmar o apetite.

Estimula o sistema digestivo

A parte sólida do melão é composta de fibras alimentares solúveis, que são compostos que não são afetados pelo enzimas digestivas do nosso organismo. As fibras solúveis têm a capacidade de armazenar água e retardar o processo de digestão, o que ajuda a absorção de nutrientes e diminui a retenção de líquidos

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Ajuda a nossa pele

A vitamina C presente no melão pode causar um estímulo na metabolização e assimilação do colágeno que é um composto básico da derme. Isso pode ajudar a tornar nossa pele mais elástica, mais resistente e aumentar a capacidade e a velocidade de regeneração disso. O colágeno também é encontrado em nossos cabelos, unhas e ossos, o que significa que estes também são ajudados pelo consumo de melão.

Ajuda nosso humor

A Vitamina C tem a capacidade de diminuir níveis de estresse em nosso corpo . Esta propriedade faz o melão uma grande ajuda para situações em que nos encontramos sob muito estresse, como um exame ou uma entrevista de emprego. Isso também pode ajudar a acalmar a ansiedade, tornando-se um lanche saudável para desfrutar entre as refeições sem ter que se preocupar em ganhar peso.

É um estimulante natural

Graças aos benefícios do melão, estimula a produção de arginina, que é um aminoácido que requer a produção de óxido nítrico, que é um vasodilatador, o que significa que aumenta o tamanho dos vasos sanguíneos para aumentar o fluxo sanguíneo causando efeitos semelhantes aos do Viagra.

É rehydrating

O melão é composto de 95% de água e é cheio de eletrólitos, o que torna ideal para dias muito quentes ou após exercícios para recuperar todos os fluidos perdido pela transpiração . Além disso, a presença de proteínas e carboidratos ajuda a nossa recuperação para ser mais rápido.

Ajuda a nossa saúde óssea

Entre os benefícios do melão, tem uma quantidade considerável de cálcio e ajuda a assimilação do mesmo . O cálcio compõe a maior parte da estrutura dos nossos ossos e dentes. Portanto, o consumo de melão ajuda a fortalecer e restaurar toda a estrutura óssea

Ajuda na prevenção do câncer

A presença de carotenóides, que são pigmentos naturais de algumas plantas, e citrulina, um aminoácido, eles dão ao melão a qualidade de para ajudar a prevenir a geração de células cancerosas . Esta qualidade ajuda, em particular, a prevenir o câncer de pulmão.

Melhora a nossa saúde ocular

O beta-caroteno, um carotenóide muito presente no melão, desempenha um grande papel na produção de vitamina A, que ] gera os pigmentos necessários para o funcionamento da retina com pouca luz .

Contra-indicações ou efeitos colaterais

Embora o melão seja uma fruta repleta de benefícios, não é isento de causar reações adversas devido à sua consumo em determinadas circunstâncias. Os seguintes pontos devem ser levados em conta se quisermos introduzir o melão em nossa dieta regular

Consumir a fruta imatura

Comer o melão em seu estado verde ou imaturo pode ser a causa da indigestão.

Reações alérgicas [19659008] Reações alérgicas ao melão ocorrem devido a uma proteína presente na mesma chamada cucumisina . As pessoas alérgicas que consomem esta fruta podem sentir comichão na língua, irritação da garganta, inchaço dos lábios e cãibras fortes.

Problemas digestivos

Não é recomendado que uma fruta rica em fibras coma melão em excesso. ou se sofrem de distúrbios digestivos, uma vez que isso pode causar diarreia à síndrome do intestino irritável .

O melão é uma fruta maravilhosa para dietas ou dias de verão, por causa de suas baixas calorias e qualidades reidratantes. No entanto, deve ser comido com moderação e sem acompanhar outras refeições. Afinal, este é um fruto digno de se juntar à nossa dieta regularmente.

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