Em geral, o pior inimigo de uma mudança de vida que nos permite desfrutar de uma dieta saudável é pensar que tornar nossas refeições mais saudáveis envolve ações muito difíceis de implementar bem como desembolsar grandes quantidades de alimentos. dinheiro
Esta é uma crença falsa. Na verdade, há muitas maneiras de tornar nossos pratos muito mais saudáveis com uma série de mudanças simples que não significam um golpe no bolso. Dito isto, preste atenção às seguintes recomendações:
11 maneiras de fazer refeições mais saudáveis
Coma com menos sal
Se você está acostumado a comer salgado, pode ser um pouco difícil se acostumar a perder aquele sabor no início, mas é necessário para sua saúde.
Não estamos dizendo para você abandonar o sal
Esta recomendação é clara pelo fato de que o sal afeta sua saúde em relação à hipertensão arterial gera retenção de líquidos e está associado a uma série de problemas digestivos ou cardiovasculares, entre outros
2. Use temperos e ervas

Especiarias e ervas são excelentes para duas coisas:
- para trazer sabores novos e requintados aos nossos pratos
- para substituir o sal.
, usando-os permitirá que você diminua as quantidades de sal.
Você também dará ao seu paladar a oportunidade de apreciar outros sabores. Sem mencionar que muitos deles têm propriedades muito benéficas para o organismo.
Descubra: 8 especiarias que você pode usar para substituir o sal
3. Esqueça o açúcar
Sabemos que soa extremamente drástico e quase impossível de realizar, mas é preciso minimizar o consumo de açúcar refinado .
Esta pode ser a medida mais decisiva que você pode tomar para sua saúde e a de sua família, especialmente a de crianças
O açúcar refinado tem se mostrado diretamente relacionado à obesidade, diabetes e uma longa lista de condições para o corpo.
Isso não significa que você deva esquecer o gosto doce. Felizmente, temos produtos que não são prejudiciais ao nosso corpo e que têm esse sabor de que tanto gostamos. Por exemplo, experimente adoçantes naturais, como a estévia
. Tire proveito das frutas
Isto está relacionado ao ponto anterior, dado que as frutas contêm um tipo de açúcar que é bom para o nosso corpo . Além disso, eles têm uma infinidade de micronutrientes que nos ajudam em muitos aspectos e, portanto, melhoram nossa saúde.
Além disso, comer frutas é a melhor opção para deixar lanches, que fornecem gorduras e produtos artificiais ao corpo.
No entanto, você não só pode comer a fruta, mas também pode usá-las para fazer refeições mais saudáveis . Tente fazer saladas com as quais você adicione maçãs, nozes, abacaxi, manga … Você verá que seu sabor vai encantar você.
5. Coma vegetais
Você pode não gostar deles, mas provavelmente vai mudar de ideia se descobrir que é uma das maiores fontes de vitaminas e minerais e os alimentos mais saudáveis que existem.
Não é surpreendente que muitos sabores de vegetais que você não gosta. No entanto, pergunte-se se, entre a ampla gama de produtos vegetais, não haverá alguns que você goste.
Tente comprar tipos diferentes, você verá como encontrará o caminho certo para você.
Use mais o forno
Um dos problemas mais comuns na preparação de alimentos tem a ver com alimentos fritos. Algumas pessoas se acostumaram a fritar quase tudo.
Tente encontrar novas maneiras de preparar os pratos que você consome . Ponha de lado o óleo e use o ferro. Tente também assar, ralar ou usar a grelha.
Nós garantimos que você não apenas terá uma refeição mais saudável, mas descobrirá sabores que, talvez, você goste ainda mais do que frituras.
Elimine a manteiga da sua vida
A manteiga é uma gordura que não lhe dá maiores benefícios. Embora o nosso corpo precise de gorduras, só precisa de produtos saudáveis.
Portanto, substitui a manteiga por azeite, óleo de colza e abacate . Estes elementos tornarão as suas refeições mais saudáveis e com um sabor agradável.
Coma apenas produtos lácteos com baixo teor de gordura
