3 exercícios em pares para sentir o corpo na natureza
5 efeitos saudáveis da caminhada nórdica
Este esporte nasceu no início dos anos trinta do século passado. Os finlandeses, procurando uma maneira de treinar esqui cross-country no verão desenvolveram essa atividade.
Mesmo assim, a primeira bengala especialmente projetada para caminhadas nórdicas foi fabricada em 1997. Esse foi um passo importante, porque permitiu refinar a técnica e a partir dela várias modalidades diferentes nasceram em segundo plano (metodologia de 10 etapas, método Alpha …) e as organizações correspondentes.
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Carregue com energia na natureza!
Além de nos fazer sentir bem e nos conectar com a paisagem, possui vários benefícios para o organismo:
1. Regula o excesso de peso
A maior reserva de energia do corpo está nas reservas de gordura. Embora pareça contraditório, você pode queimar mais gordura caminhando rápido do que correndo . Quando o corpo é obrigado a responder rapidamente, ele procura energia nos estoques de carboidratos (glicogênio) e, em menor grau, nos estoques de gordura. Ao andar a bom ritmo, o metabolismo recebe tempo para gerar energia a partir desses adipócitos.
Praticar a caminhada nórdica de maneira constante permite reduzir o peso e criar gordura eliminadora muscular . Se a mudança da atividade sedentária para a atividade física for acompanhada de bons hábitos alimentares, em pouco tempo teremos uma aparência muito melhor.
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2. Melhora as juntas
As juntas são como a dobradiça de uma porta: se não forem usadas, elas oxidam . Ao correr, o peso do corpo cai no joelho multiplicado por três.
Na marcha nórdica, usando os bastões, elimina o efeito pernicioso do peso corporal e gera outro mais suave. Isso permite manter o tecido cartilaginoso ativo para que ele se regenere de maneira equilibrada, sem deteriorar-se. A articulação deixará de acumular resíduos para ganhar mobilidade .