O colesterol é um tipo de gordura que nosso corpo precisa para formar as membranas celulares, os ácidos biliares secretados pela vesícula biliar, hormônios sexuais, vitamina D e outros compostos essenciais.

Sim não ingerimos um grama de colesterol (como acontece se você ingere uma dieta completamente vegetal), o fígado é responsável por fabricar o suficiente para o desenvolvimento de funções vitais.

O colesterol circula no sangue juntamente com moléculas que eles apóiam: lipoproteínas. Se estes são de baixa densidade (LDL), são depositados nas paredes dos vasos sanguíneos; mas se forem de alta densidade (HDL), ele é transportado para o fígado e transformado em outras substâncias para facilitar sua eliminação ou reciclagem.

O problema surge quando uma quantidade excessiva de colesterol LDL circula no sangue . Isso pode ocorrer ao comer uma dieta com excesso de gordura saturada. Em seguida, o colesterol é depositado nas artérias, o que dificulta a circulação sanguínea e torna os vasos sanguíneos mais rígidos.

Valores adequados de colesterol LDL devem ser colocados abaixo de 135 mg / dl, enquanto os do HDL devem estar acima de 35 mg / dl. O número total considerado normal varia de 180 a 220 mg / dl.

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Para melhorar a função hepática você pode preparar esta mistura:

  • 30 g de boldo deixa
  • 30 g de agrimônia (19659035] 20 g de arraclan ( Rhamnus frangula )
  • 20 g de cálamo aromático. [19659038] Duas colheres de sopa da mistura são cozidas em meio litro de água por 10 minutos. Este chá é bebido antes das refeições, o que deve ser leve até que o bem-estar digestivo seja restaurado.

    Além disso, plantas mucilaginosas, como linho, zaragatone ou marshmallow, também são grandes aliados, uma vez que agem como fibras solúveis e ajudam a eliminar o colesterol através das fezes.

    As mucilagens são geralmente encontradas em suas sementes e devem ser ingeridas com bastante líquido para facilitar sua ação. A dose habitual é uma colher de sopa de sementes embebidas em um copo de água por algumas horas. É aconselhável beber a mistura antes de dormir.

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    Nutrientes essenciais para controlar os níveis de colesterol

    Para um tratamento natural verdadeiramente completo, você pode combinar plantas com nutrientes que você pode tomar como suplemento ou através dos alimentos que os contêm:

    9 . Ácidos graxos ômega-3: agem como antiagregantes plaquetários, reduzem a viscosidade do sangue, interrompem os aglomerados precursores de fibrina da coagulação, reduzem os triglicerídeos e o colesterol LDL e fornecem elasticidade aos vasos sanguíneos.
    Dose : como suplemento preventivo é suficiente 1 g por dia.

    10. Complexos antioxidantes: As vitaminas A, C e E, além de selênio, zinco e cromo reduzem os radicais livres e protegem as membranas vasculares onde as placas de ateroma são depositadas. Para saber mais sobre como incluir antioxidantes em sua dieta, leia o artigo 6. antioxidantes essenciais e como adicioná-los à sua dieta.

    11. A lecitina de soja: atua como um emulsificante natural de gorduras e promove a solubilidade do colesterol, fabricado pelo organismo e ingerido. Ajuda a eliminar a homocisteína, um resíduo metabólico que deteriora a parede interna das artérias.
    Dose: 1.600 mg por dia.

    12. Metionina: está envolvida na produção de glutationa (um antioxidante da síntese interna) e evita a formação de fígado gordo.
    Dose: 500 a 1.000 mg por dia.

    13. Policosanóis: são extraídos da cana ou do farelo de arroz vermelho, embora também sejam encontrados em tomates, azeitonas e cereais. Eles reduzem os triglicerídeos e aumentam a excreção fecal de colesterol e ácidos biliares. Eles impedem a agregação plaquetária e a oxidação de lipoproteínas.
    Dose: 10 mg por dia.

        
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