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Recupere a curvatura natural das costas

Quando as curvaturas são aumentadas ou endireitadas, ocorre um alinhamento inadequado que sujeita as vértebras a tensão mecânica . Dessa maneira, processos de atrito das articulações posteriores da coluna vertebral (as interapofisárias) ocorrem e processos patológicos como desidratação, degeneração do disco, protrusão ou hérnia de disco, osteoartrite e pinçamento do disco nervoso.

É importante ter um diagnóstico correto sobre o alinhamento das curvaturas. Muitas pessoas, especialmente mulheres, acreditam que têm a curvatura lombar muito acentuada por ter um volume muscular ou acúmulo de gordura um pouco acentuado nas nádegas; é por isso que eles geralmente colocam a pélvis para dentro (o que é coloquialmente chamado "relaxe a lombar" ou "alonga a coluna"), tanto em pé quanto em posição sentada.

Mas esse gesto está muito longe de para beneficiar o coluna . O que geralmente é alcançado dessa maneira é o que é tecnicamente chamado de retificação lombar uma afetação muito difundida hoje em dia, já observável em crianças em idade escolar.

Quando a curvatura lombar diminui A carga de peso canalizada pela coluna não é transmitida de maneira homogênea em toda a sua estrutura e pressiona principalmente o aspecto anterior dos discos vertebrais, o que leva os discos vertebrais a perder sua espessura e é considerado a principal via que leva os discos a se projetarem. e hérnia.

Além disso, esse endireitamento lombar excessivo densifica e encurta o tecido miofascial em sua forma de ligamentos da coluna vertebral e faz com que ficar sentado de maneira ereta e adequada fique cada vez mais difícil, porque as fáscias se tornaram densas, desidratadas e pouco flexíveis ao longo dos anos.

O efeito prejudicial do alisamento lombar não termina aqui, mas continua a afetar em outros níveis, como a respiração.

A perda de curvatura lombar geralmente é acompanhada por uma acentuação da curvatura dorsal (hipercifose) e, portanto, o fechamento da caixa torácica, que Diminuir o volume respiratório. Desse modo, a respiração é perdida porque o diafragma reduz o espaço disponível para diminuir e subir; isso torna a respiração mais superficial e convida a mente a adotar uma atitude mais agitada e inquieta.

Daí a importância de alinhar adequadamente a coluna vertebral com a qual o alongamento que oferecemos lhe ajudará. Com um bom alinhamento, o diafragma pode ser localizado em sua posição funcional ideal, com o máximo de espaço para se movimentar livremente, o que causa uma boa harmonia emocional.

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A atitude também afeta a postura

Um bom alinhamento físico começa com a atitude, porque o significado que damos à vida em geral e ao nosso afeta especificamente a postura física. O corpo somatiza os pensamentos o contínuo diálogo interno e a atitude vital.

Portanto, para estar bem alinhado ou "sentar-se bem", não basta realizar alongamentos e seguir os conselhos oferecidos sobre a melhor maneira de sentar, mas é necessário avaliar os pilares da vida : seu significado e trajetória, crenças ou convicções, fé, o papel do amor (tanto a definição quanto sua prática diária, que inclui tolerância e perdão) …

Pode ser aconselhável realizar esse trabalho de crescimento pessoal com um profissional ou em grupo. Dessa forma, além de poder avaliar outras perspectivas diferentes, é garantida a constância e é criado um ambiente de suporte.

Alinhamento físico

Em relação a alinhamento físico devemos lembrar que não há um alinhamento perfeito do corpo para todos. Não existe um padrão correto rígido e homologado que se adapte a qualquer tipo de morfologia, idade, degeneração e processo patológico, padrão emocional, atividade esportiva, situação de trabalho etc.

Todos temos anomalias e assimetrias de alinhamento das articulações e na tensão muscular, mesmo sem ter consciência disso (um ombro mais alto que o outro, pés ou cavos planos, curvaturas escolióticas, anormalidades na posição da pelve, tendência a inclinar o corpo para a frente , até sentado etc.).

Deve-se ter em mente que, se nosso organismo é organizado de uma certa maneira, é porque é a posição mais equilibrada que ele foi capaz de alcançar no desequilíbrio em que se encontra. Boa parte das dores causadas por anomalias articulares e tensões miofasciais nada mais são do que conflitos mecânicos causados ​​pela incapacidade do organismo de oferecer uma resposta mecânica adaptativa que mantém a funcionalidade das estruturas envolvidas.

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Deve-se lembrar que o uso inadequado do corpo é um dos fatores mais importantes no aparecimento dos processos dolorosos e patológicos comuns do sistema músculo-esquelético.

Nesse sentido, é importante por um lado, encontra um equilíbrio entre tentar não controlar o corpo (principalmente se não tiver sido consultado por um profissional) e, por outro, colocar sua estrutura óssea em sua posição correta. Não é apenas para agravar suas anomalias, mas também para melhorar e impedir o desenvolvimento de degeneração articular e contraturas musculares .

Para otimizar o uso do corpo existem ferramentas básico e prático que visa alinhar a estrutura óssea e, portanto, a musculatura da maneira mais fisiológica possível. Os trechos que propusemos são um exemplo.

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