Há certas pessoas, e mais frequentemente em certos países, que comem amendoim como se fossem vegetais comuns, mas alguns não sabem que é considerado um dos alimentos mais benéficos para a saúde e uma das porcas mais comuns. nutritious do mundo

Melhor sabido como o amendoim, há múltiplos benefícios do amendoim . Neste artigo vou comentar sobre vários deles e é que muitos dos estudos científicos realizados sobre esta fruta mostraram várias de suas propriedades nutricionais.

Embora seja conhecido por seu alto índice de calorias, vale a pena notar que tem um grande concentração de nutrientes .

Em comparação com a carne, os amendoins distinguem-se por uma alta concentração de vitaminas e minerais. Um grão ou uma porção de sua manteiga contém uma grande parte dos nutrientes que seu corpo precisa todos os dias.

Outra de suas grandes vantagens e a razão pela qual mais e mais pessoas consomem é que ele tem uma alta porcentagem de antioxidantes, que ajudam a retardar e prevenir o envelhecimento celular.

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Você come amendoim / amendoim? Você notou alguma melhora? Deixe seus comentários Interessa-me!

Principais propriedades do amendoim para a saúde

Grande ingestão calórica

Você terá muita energia, ou seja, fornece uma grande ingestão calórica, pois contém grandes quantidades de vitaminas, minerais e nutrientes, que geram quantidades consideráveis ​​de energia, para o seu corpo

Previne o câncer de estômago

Previne o câncer de estômago, devido à sua concentração de antioxidantes, que pode ser absorvida em sua totalidade quando a fruta está em um estado cozido, e que o aumento da bioacanina é 2 vezes maior

Ele protege a pele

A quantidade de vitamina E, que é concentrada no amendoim, ajuda a reconstruir as células da pele, mantendo-a mais suave, com Uma textura suave e saudável

Fonte natural de minerais

Ajuda a produzir cálcio, magnésio, zinco, ferro, cobre e selênio que seu corpo necessita para combater outras doenças que ocorrem por falta destes minerais

multivitamínico natural

É um multivitamínico natural para o corpo, porque contém vitaminas, incluindo o complexo B, riboflavina, vitamina B6 e B9, tiamina e muitos Mais do que você precisa para substituir seu corpo todos os dias

Previne o ganho de peso

Sabe-se que homens e mulheres que comem amendoim torrado ou amendoim pelo menos duas vezes por semana correm menos risco de obesidade que os homens. quem não come este produto

Se você se alimentar adequadamente, ele ajudará a distribuir os minerais nos alimentos que você ingere, sempre ingerindo quantidades moderadas.

Reduz o risco de câncer de cólon

Pesquisadores sugerem, especialmente para as mulheres, comer pelo menos duas ou três colheres de manteiga de amendoim 3 vezes por semana, pois ajuda a manter a flora intestinal saudável.

Isso reduzirá o risco de câncer de cólon em 70%. Sabe-se que o risco de constipação e esses tipos de câncer são mais comuns em mulheres, uma vez que os homens têm mais hormônios que os ajudam a reduzir esse risco naturalmente.

Ajuda a combater a depressão

Está demonstrado que baixos níveis de serotonina são a causa da depressão no nível neurológico. É por isso que comer amendoim freqüentemente aumenta a liberação de triptofano, que é a substância química que combate a depressão.

9-Ajuda a diminuir o colesterol. O amendoim, por natureza, reduz o colesterol que é prejudicial para o seu corpo e sua função é aumentar o bom colesterol, tudo isso devido à gordura natural que tem o amendoim ou amendoim e também tem grandes quantidades de ácidos oléico.

Devido à sua concentração de vitaminas e aminoácidos, seu corpo precisa produzir hormônio de crescimento humano.

Previne doenças cardíacas e do sistema nervoso

O amendoim também contém antioxidante polifenólico, a substância química dos antioxidantes. que evita problemas cardíacos e doenças cardíacas, reduzindo o sofrimento da doença de Alzheimer e doenças infecciosas

Previne acidentes vasculares cerebrais

Previne a produção de ácidos nítricos, que causam doenças relacionadas ao coração e causam o mau bombeamento de sangue e oxigênio que o cérebro precisa.

Reduz o aparência de cálculos biliares na vesícula biliar

Uma colher de manteiga de amendoim ou uma porção considerável de sua semente reduz e impede o desenvolvimento de cálculos biliares.

Estas são pequenas pedras, por vezes do tamanho de uma bola de golfe, que são geralmente muito dolorosas e causam problemas no sistema excretor.

Regulador natural de açúcares em seu corpo

Ele possui uma alta concentração de magnésio, que ajuda o metabolismo a distribuir a gordura adequadamente, transformando açúcares em gorduras saudáveis.

Para obter o máximo disso vantagem de todos esses benefícios, recomenda-se que você tome pequenas quantidades por semana.

Propriedades nutricionais e vitaminas (por 100 gramas)

  • Fibra alimentar – 9g
  • Gordura – 48g
  • Proteína – 25g
  • Carboidrato – 21g
  • Açúcares 0.
  • �ido pantot�ico (Vit. B5) -1,8 mg (36%)
  • �ua-4,26 g
  • C�cio-62 mg (6%)
  • F�foro-336 mg (48%).
  • Potássio-332 mg (7%).
  • Tiamina (Vit B1) -0,6 mg (46%).
  • Niacina (Vit. B3) -12,9 mg (86%).
  • ] Vitamina B6-0,3 mg (23%)
  • Vitamina C-0 mg (0%).
  • Ferro-2 mg (16%).
  • Magnésio-184 mg (50%).
  • ] Fósforo-336 mg (48%).
  • Potássio-332 mg (7%).
  • Magnésio-184 mg (50%).
  • Fósforo-336 mg (48%).
  • Zinco -3,3 mg (33%).

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