Hoje existe o que é chamado de "Protocolo Autoimune" (AIP), que consiste em uma dieta especial que basicamente ajuda a manter a doença auto-imune em remissão, e é assim que compartilhamos 10 receitas para saladas Delicioso protocolo auto-imune para que você possa continuar a desfrutar das bênçãos que a comida pode nos fornecer sem sentir dor e inflamação.

 Protocolo automático de saladas com beterraba

Uma doença auto-imune é uma doença que causa o sistema imunológico produzir anticorpos que atacam os tecidos normais do corpo. Autoimune é quando seu corpo se ataca. A artrite reumatóide, o lúpus eritematoso sistêmico, a doença celíaca, a esclerose múltipla e muitas outras são algumas das doenças.

Se você sofre de uma doença auto-imune, a dieta adequada é a solução. Encontre boas receitas que estejam de acordo com o AIP, especialmente quando não há nozes, tomates, pimentões e ovos, é claro que é possível, e há alguns completamente deliciosos! É por isso que nós preparamos esta lista de 10 receitas de salada protocolo auto-imune (AIP), todas as receitas são deliciosas!

Saladas são rápidas e fáceis de fazer, mas são super Nutritiva e deliciosa, como deveria ser toda a dieta auto-imune . Legumes são ricos em nutrientes e fornecem muita fibra saudável para ajudar a curar seu intestino

15 receitas de salada do protocolo auto-imune

Algumas das saladas AIP podem ser uma refeição completa, enquanto outras são um acompanhamento perfeito para a sua refeição ou como um lanche rápido durante o dia. Muitas das saladas da dieta auto-imune também fazem grandes refeições.

Salada verde com molho tailandês

Saladas com molho tailandês nunca podem faltar e nem nas dietas auto-imunes, a próxima salada vai deixar você completamente extasiado com seu molho

Ingredientes verdes

  • 2 pepinos médios, fatiados (descascados se a casca for dura e não orgânica)
  • 8 a 12 xícaras de salada verde mista (escolha legumes macios; folhas aipo são particularmente bons como parte desta mistura)
  • 2 xícaras de brotos de girassol
  • 2 talos de aipo, em fatias finas

Ingredientes (para molho)

  • 1/4 xícara de suco de limão
  • 2 colheres de sopa de molho de peixe
  • 1/2 colher de chá de mel
  • 1 dente de alho esmagado
  • 2 colheres de sopa de coentro fresco picado
  • 1 colher de sopa de hortelã fresca picada
  1. Combina os ingredientes do salada em uma tigela grande ou em taças individuais para cada porção.
  2. Combine os ingredientes do molho separadamente. Misture em um liquidificador pessoal ou em um pequeno frasco por 10 a 20 segundos (alternativamente, você pode cortar o super fino coentro e menta e misture com a mão).
  3. Não misture a salada com o molho até que esteja pronto para servir ( ou servir com o molho no lado.)

Betebel assado e salada de toranja na dieta auto-imune

Ingredientes

  • 3-4 beterraba média com suas folhas anexadas
  • 1 toranja grande
  • 1- 2 colheres de sopa de cebola roxa picada ou picada
  • ¼ xícara de vinagre balsâmico
  • ¼ xícara de azeite
  • sal marinho
  • ½ colher de chá de pasta de anchovas

Instruções

  1. Pré-aqueça o forno 180ºC
  2. Corte as folhas verdes e descasque a beterraba. Enxágue os legumes e reserve.
  3. Espalhe a beterraba com sal e envolva-a em papel manteiga ou folhas de bananeira (evite alumínio). Coloque na assadeira e asse no forno por cerca de 1 hora e meia, ou até que esteja cozido.
  4. Deixe esfriar completamente as beterrabas e corte-as em fatias de aproximadamente 5 mm de espessura.
  5. ferva uma tigela média com água, em seguida, cozinhe as folhas na água fervente até ficar macia (cerca de 4 minutos). Escorra e deixe esfriar com água corrente fria, depois esprema a água das folhas verdes e corte-as em pequenos pedaços.
  6. Corte a casca e a membrana externa da toranja e, em seguida, corte os segmentos da membrana.
  7. Em um frasco vazio com uma tampa bem fechada, misture o vinagre, o azeite e a massa Anchova e agitar vigorosamente.
  8. Organize a salada colocando camadas de legumes cozidos, fatias de beterraba, segmentos de toranja e cebola vermelha.
  9. Despeje o molho sobre toda a salada.

Salada de bife Paleo com pêssegos fritos

Ingredientes

  • 3 punhados de couve, lavados
  • 2 pêssegos (brancos ou amarelos), cortados 2 fatias grandes e cortados em cubos
  • 1 de 200 gramas de filé mignon ou qualquer outro filé , cortado em fatias
  • Óleo de coco ou ghee para cozinhar (use óleo de coco para o protocolo AIP)
  • Sal e pimenta a gosto (pule a pimenta para a dieta AIP)
  • Azeite e vinagre balsâmico para

Instruções

  • Grelhados ou Frite filés finos e grandes pedaços de pêssego (use óleo de coco ou ghee se frito)
  • Misture a couve com o pêssego em cubos, juntamente com sal, pimenta, azeite e vinagre balsâmico a gosto.
  • Coloque os filés na cama da salada de couve e decore com os maiores pedaços de pêssego

Salada de frutas com peru e bacon com molho de melaço e romã

Ingredientes

  • 1 filé peru, cozido e fatiado
  • 2 tiras de bacon defumado, grelhado até dourar e fatiado
  • 3-4 folhas pequenas de gema alface, lavadas, secas e depois trituradas
  • 4-5 framboesas, lavadas e secas
  • 2 figos, lavados e cortados

Para temperar:

  • 1 colher de sopa de azeite extra-virgem
  • 1 colher de chá de melaço de romã
  • 19659015] Instruções

    Coloque a alface em um prato com peru cozido e bacon. Cole as fatias de figo e espalhe as framboesas. Misture o azeite e o melaço de romã e despeje sobre a salada. Coma imediatamente

    Salada do protocolo autoimune de atum com limão

    • 1/3 pepino, picado pequeno
    • 1 colher de chá de suco de limão
    • 1/2 abacate pequeno, em cubos pequenos
    • 1 lata pequena de atum
    • 1 colher de sopa de mostarda orgânica (omitir para AIP se contiver mel e / ou outros aditivos açucarados)
    • Sal a gosto
    • 1 colher de sopa de maionese orgânica (use azeite para AIP) )
    • Salada de legumes (opcional)
    • Pimenta preta a gosto (pule para AIP)

    Instruções

    1. Misture pepino picado e abacate com suco de limão.
    2. Atum e misture bem com maionese (ou óleo) e mostarda
    3. Adicione o atum ao abacate e ao pepino. Adicione o sal a gosto
    4. Prepare a salada verde (opcional: adicione azeite de oliva e suco de limão a gosto)
    5. Coloque a salada de atum em cima das folhas da salada
    6. Polvilhe a pimenta preta

    Keto salada a dieta auto-imune com sardinha

    Ingredientes

    • 1 lata (120 g) de sardinha em azeite ou salmoura, escorrido
    • 100 g de salada verde
    • 50 g de bacon orgânico sem nitritos picados em pedaços
    • 1 colher de sopa de azeite
    • 1 colher de sopa de suco de limão
    • Sal a gosto

    Instruções

    1. Prepare a salada verde adicionando o azeite e suco de limão
    2. Adicione o bacon à mistura
    3. Cubra com sardinhas escorridas
    4. Salpique com sal a gosto

    Salada de erva-doce com bacon, pêssego e tâmaras

    protocolo auto-imune completo são geralmente Realmente satisfatório para o paladar e estômago. Esta receita vai deixar você completamente satisfeito

    Ingredientes para vestir

    • 5 colheres de sopa de azeite
    • 2 colheres de sopa de gordura de toucinho (reservada para cozinhar bacon)
    • 2 colheres de sopa de vinagre de maçã [19659012] 1 pedaço de bacon cozido
    • 4 datas, seco e picado
    • 1/4 colher de chá de sal

    Para a salada:

    • 1 xícara de bulbo de erva-doce, picado em pedaços [19659012] 3–4 pêssegos maduros, mas não muito macios
    • 4 pedaços de bacon, já cozidos, picados em pedaços pequenos
    • salada mista sobre duas xícaras
    • 1 colher de sopa de óleo de coco, manteiga ou ghee para cozinhar
    • 1 colher de sopa de óleo de coco, manteiga ou ghee para pêssegos
    • pitada de sal marinho

    Instruções de uso

    Misture todos os ingredientes do molho no liquidificador ou processador de alimentos e processe até suave e data É incorporado

    Para funcho:

    Derreta a gordura de escolha em uma frigideira média. Salteie a erva-doce picada por 4-5 minutos com uma pitada de sal marinho, até que fique perfumado, mas ainda crocante. Retire do fogo e deixe esfriar

    Para pêssegos grelhados:

    Corte os pêssegos ao meio. Espalhe as metades de pêssego levemente com óleo de coco derretido, manteiga ou ghee.

    As metades de pêssego cortadas em fogo médio (com a tampa da grelha fechada) até ficarem macias, mas não se partam. O tempo varia de acordo com a maturidade dos seus pêssegos. Verifique-os periodicamente até terminar. Retire do fogo e deixe esfriar

    Para montar a salada:

    Misture a salada com o molho até ficar bem coberto. Coloque em uma tigela grande. Despeje os pedaços de erva-doce resfriada e o bacon picado por cima. Organize pêssegos grelhados ao redor da salada. Sirva imediatamente

    Salada com fatias de bife no suco e rúcula

    Ingredientes

    • 300 gramas de bife orgânico dividida em dois
    • 1-1 / 2 xícara de rúcula bebê
    • 1 limão [19659012] Azeite virgem extra
    • Sal marinho a gosto
    • Pimenta preta a gosto (opcional – omitir para AIP)

    Instruções

    Pré-aqueça o forno a 190 graus. Polvilhe generosamente ambos os lados do bife com sal e pimenta (se usado), e deixe-os atingir a temperatura ambiente enquanto o forno aquece

    Aqueça uma frigideira à prova de forno grande em fogo médio-alto por 5 minutos. Adicione os bifes ao tacho seco e marrons por 2 minutos por lado

    Coloque a panela no forno pré-aquecido e cozinhe por mais 5 a 7 minutos, até atingir uma temperatura interna de 57º C. Para um bife cozido a termo Inglês vermelho, cozinhe a menos 53º C; para um bife médio, cozinhe um pouco mais a 62 ° C). Tenha cuidado para remover a panela do forno; a alça estará quente.

    Quando o bife terminar, coloque-o em um local quente para descansar por 5-10 minutos. Isso permite que o suco assente na carne, em vez de na tábua de cortar quando você corta.

    Enquanto descansa o bife, coloque a rúcula em uma tigela grande, polvilhe com azeite de oliva e ½ suco de limão. . Polvilhe generosamente com sal e misture. Experimente e adicione mais óleo, suco de limão ou sal, conforme necessário. Divida entre 2 pratos

    Corte os filetes em pequenos pedaços, na diagonal. Espalhe os pedaços de carne em cima dos pratos com a rúcula
    Finalmente, despeje os sucos de carne da tábua de cortar no topo e polvilhe mais uma vez com um pouco de pimenta (se usado

    1. Servir e provar cada mordida

      Salada de salmão com rúcula

      O uso de salmão em saladas do protocolo autoimune é essencial . Seus ácidos graxos ômega 3 são básicos na dieta auto-imune. Certifique-se de preparar a seguinte receita deliciosa com salmão para a sua dieta auto-imune

      Ingredientes

      • 1 abacate
      • 2 latas de salmão selvagem 170 – 198 g
      • 1/2 xícara de cebola roxa picada [19659012] 1/2 xícara de rúcula
      • 1/3 xícara de azeitonas
      • 75 g corações de alcachofra escorridos (cerca de 2 inteiros)
      • 2 colheres de sopa de suco de limão
      • 2 colheres de chá de alcaparras ( Tenha cuidado para que as alcaparras sejam isentas de vinagre, pois algumas não são amigáveis ​​com a dieta AIP)
      • 1 -1/2 colher de chá de endro seco
      • Sal marinho fino, a gosto

      Instruções

      1. Coloque o abacate em uma tigela grande e alise com um garfo até que um purê liso seja feito. Escorra as latas de salmão e misture-as no purê de abacate, mexendo com um garfo.
      2. Pique a cebola roxa e pique a rúcula como faria com outras ervas frescas. Corte as azeitonas e os corações de rúcula com muita força
      3. Adicione todos os ingredientes picados à taça, juntamente com o sumo de limão, as alcaparras e o endro, e junte tudo com um garfo. Tente adicionar sal adicional, se necessário. Sirva em folhas de alface, com vegetais misturados ou como cobertura em batata-doce assada

      Salada de abacate, pepino e gengibre

      Ingredientes

      • 1/2 pepino, descascado e cortado em pequenos cubos
      • 1 colher de chá de suco de limão
      • 1/2 abacate, picado pequeno
      • 1 colher de sopa de gengibre ralado
      • 1 colher de sopa de óleo de gergelim ou azeite (use azeite de oliva para AIP)
      • gosto
      • 1 colher de sopa de bagas de goji (omitir para AIP)

      Instruções

      1. Misturar com pepino picado, abacate e gengibre ralado.
      2. Misture com óleo de gergelim (ou azeite) e
      3. Ingredientes
        • 4 xícaras de pepino em fatias finas
        • 1/2 xícara de endro fresco
        • picada
        • 1/2 xícara de cebola roxa finamente fatiada
        • 1/4 xícara de suco de limão (na hora espremido n)
        • 1/2 xícara de cebolinha picada
        • 2 colheres de sopa de hortelã picada
        • 1/2 colher de chá de sal

        Instruções

        1. Cortar pepinos e cebola vermelha. Misture os ingredientes restantes juntos
        2. Refrigerar por pelo menos uma hora para os sabores derreter
        3. Servir

        Salada de beterraba, cenoura e cenoura com gengibre e molho de limão

        Esta salada tem três ingredientes com alto valor nutricional e em todas as saladas do protocolo auto-imune que é uma regra básica: contêm o máximo de nutrientes.

        Ingredientes

        • 3 – 4 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora [19659012] 1 colher de sopa de raiz de gengibre fresca e ralada
        • 1 3/4 de xícara de cenoura descascada e ralada
        • 3 colheres de sopa de azeite
        • 1 3/4 xícara de beterraba descascada e ralada / beterraba 19659012] 1 xícara de maçã descascada e rall ada (Fuji ou Pink Lady)

        Instruções

        1. Em uma tigela grande, misture beterraba ralada, cenoura e maçã.
        2. Misture suco de limão, azeite de oliva e gengibre ralado e leve à geladeira até que está pronto para servir
        3. Uma vez pronto adicionar à mistura de vegetais

        Salada com espiral de pepino e camarão

        Ingredientes

        • 450 gramas de camarão, cozido e descascado
        • 2 espiral de pepinos
        • 1/3 xícara de cebola picada
        • 1/2 xícara de manga, picada

        Molho:

        • 1/4 xícara de azeite
        • 1/4 xícara de suco de limão
        • 1 colher de sopa de mel
        • 2 dentes de alho picados
        • 1 colher de chá de sal do Himalaia rosa

        Instruções

        1. Bata todos os ingredientes do molho.
        2. Coloque todos os ingredientes da salada numa tigela grande
        3. Despeje o molho sobre a salada e misture para combinar
        4. Sirva e divirta-se!

        Brócolis, bacon e salada. Abacate

        Ingredientes

        • 1 cabeça de brócolis, sem coração e picada
        • 3 talos de aipo, picada
        • 1 colher de sopa de vinagre de maçã
        • 4 fatias de bacon cozida, picada
        • 1 / 4 cebola vermelha, em cubos
        • 2 colheres de sopa de passas
        • 1 abacate grande em cubos
        • 1 colher de chá de sal
        • 3 colheres de sopa de azeite
        • 1/3 colher de chá pimenta preta (omitir para AIP)

        Instruções

        1. Em uma tigela grande, misture brócolis, bacon, passas, cebola roxa e aipo.
        2. Em uma tigela, misture o abacate, sal, pimenta, azeite e vinagre de maçã e purê
        3. Despeje o mez Abacate e acrescente a salada de brócolis
        4. Refrigere a geladeira por cerca de uma hora
        5. Sirva em duas horas

        Frango, salada de aspargos e presunto com molho de alho e limão

        Ingredientes

        • 2 peitos de frango, com ou sem pele, de escolha
        • 2 colheres de chá de azeite / óleo de coco suave sem sabor (ou sua gordura favorita para cozinhar)
        • 4 fatias de presunto sem nitritos e orgânico
        • 1 colher de sopa de azeite extra virgem
        • 6 aspargos frescos, lavados e aparados
        • punhado de folhas de rúcula
        • 1 abacate, sem caroço e descascado e picado
        • 1 dente de alho [19659012] 1 suco de limão
        • pitada de sal

        Instruções

        1. Primeiro, cozinhe o frango. Coloque os peitos de frango em uma assadeira rasa e polvilhe 1 colher de chá de azeite sobre eles. Coloque-os em forno pré-aquecido a 200 ° C e cozinhe até que esteja totalmente cozido, aproximadamente 20 minutos.
        2. Retire do forno e reserve, de modo que o frango esteja totalmente cozido (corte em uma parte para ter certeza).
        3. Aqueça 1 colher de chá de óleo numa panela e, quando estiver quente, coloque as fatias de presunto na panela, certificando-se de que nenhuma delas se sobreponha. Frite-os por cerca de 2 minutos de cada lado, até ficarem brilhantes e crocantes. Retire-os e coloque-os ao lado do frango
        4. Corte rapidamente os aspargos em pedaços de 2,5 a 5 cm e jogue-os na panela onde acabou de cozinhar o presunto. Refogue por cerca de 5 minutos, até que os pedaços de espargos estejam dourados, ligeiramente crocantes e macios.

        Agora, prepare a salada.

        Dispersar a rúcula em duas travessas. Pique os peitos de frango e coloque no topo com o presunto. Espalhe os pedaços de aspargo e também o abacate picado.

        Misture rapidamente o azeite extra virgem, o dente de alho picado, o suco de limão e o sal até que estejam bem combinados e despeje sobre este delicioso Salada protocolo auto-imune completa . Coma imediatamente

        Não pare inclua em sua dieta estas saladas do protocolo autoimune que será uma ótima ferramenta ao preparar sua comida, uma vez que todos, sem exceção, são saudáveis, cheios de nutrientes e nutrientes. básico em qualquer dieta, não só a dieta auto-imune.

        Você não precisa ter uma doença auto-imune para fazê-las, mas você deve ter muito cuidado se você tem que seguir exatamente passo a passo sem envolver qualquer outro ingrediente que não seja em o protocolo

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