As dores geralmente vêm com o envelhecimento, ou pelo menos presumimos que isso seja verdade. Muitos adultos desenvolvem condições inflamatórias e se resignam a lidar com a dor da artrite . A maioria das pessoas toma medicamentos sem receita, como o ibuprofeno, para combater a condição dolorosa. No entanto, outros estão empenhados em encontrar remédios naturais para combater a agonia dolorosa da artrite.

 dor na artrite

Para tratar a artrite, é preciso entender com precisão qual é a condição. A artrite é uma condição degenerativa que pode ocorrer como resultado do envelhecimento, mas também pode ser o resultado de uma predisposição genética. Além disso, existem várias formas de artrite, como osteoartrite e artrite reumatóide.

A osteoartrite surge do desgaste geral das articulações à medida que envelhecemos. Algumas osteoartrites ocorrem devido a lesões durante a vida de uma pessoa. A artrite reumatóide é um distúrbio auto-imune no qual o sistema imunológico vê erroneamente as articulações (e tecido articular) como "o inimigo" e ataca o que pensa ser tecido estranho.

Em qualquer uma dessas situações, dor e O desconforto associado à artrite surge da inflamação dos tecidos articulares. Saber que a inflamação é um fator primário no aparecimento da dor da artrite ajuda a se concentrar em como tratar a doença.

Os médicos geralmente aconselham a tomar medicamentos sem receita, como mencionado acima. E, em alguns casos graves, eles podem prescrever um analgésico leve.

No entanto, evidências recentes mostram que muitas pessoas com artrite geralmente se tornam viciadas nesses analgésicos. Com as tendências nacionais influenciando os médicos a evitar prescrever opióides ou outros analgésicos devido à possibilidade de dependência, muitos pacientes se vêem buscando maneiras naturais de aliviar esfaquear a dor artrítica .

15 remédios naturais para aliviar a dor da artrite

1. Exercício

Você acha que a artrite deve ser tratada relaxando e reduzindo o uso de articulações dolorosas? Na verdade, o oposto é verdadeiro. Exercícios regulares ajudam suas articulações a permanecerem flexíveis.

Considere como você se sentirá pela manhã: depois de todas essas horas de inatividade, é provável que você fique um pouco rígido. No entanto, depois que você se move um pouco, fica mais fácil se movimentar.

A mesma premissa ocorre quando você anda ou faz exercícios leves. Falar em caminhar, caminhar em um ritmo moderado, mesmo apenas vinte minutos por dia, pode ajudar a manter as articulações flexíveis. A natação, talvez um dos melhores exercícios para pessoas com artrite, permite que você se mova muito com pouco impacto nas extremidades.

Exercícios com baixo peso também podem ajudar a fortalecer seus músculos.

2. Terapia a quente e a frio

Enquanto muitas pessoas que sofrem de artrite não desfrutam de clima frio, pois tendem a aumentar dores nas articulações e rigidez da condição, na verdade a terapia com frio Ajuda a reduzir o inchaço associado à inflamação.

Para alívio rápido da dor, você pode pegar um saco de vegetais congelados, envolvê-lo em uma toalha e colocá-lo na área afetada. No entanto, um excelente investimento é um bloco de gelo cheio de gel reutilizável.

Eleve a área afetada e coloque o bloco de gelo. A terapia com gelo por quinze minutos a meia hora ajudará a reduzir o inchaço doloroso que torna as articulações tão rígidas.

A terapia com calor também é excelente para aliviar a dor artrítica, no entanto, você deve ter em mente que A terapia térmica leva mais tempo para administrar (e mais para aliviar a dor).

Se as manhãs forem difíceis para você e o tempo permitir, banhos quentes ajudarão a soltar as articulações rígidas que foram sedentárias por algum tempo. Para proporcionar um alívio adicional, polvilhe sal Epsom em água morna do banho.

Outras formas de termoterapia incluem o uso de compressas térmicas juntamente com a elevação dos membros afetados acima mencionados. Você também pode sentir algum alívio se dormir debaixo de um cobertor elétrico.

Você também pode encontrar um alívio significativo alternando a terapia pelo calor e pelo frio.

3. Acupuntura

A acupuntura está rapidamente se tornando um método natural popular para tratar várias doenças físicas, incluindo artrite. Este método de tratamento vem do Oriente e envolve a inserção de agulhas finas em pontos de pressão específicos do corpo.

Essa prática vem do fato de acreditar que a colocação de agulhas em certas áreas aliviará qualquer dor ou outro desconforto físico. Os entusiastas acreditam que colocar agulhas em pontos específicos do corpo redireciona a energia negativa que poderia estar causando dor artrítica.

A medicina ocidental está começando a entender o valor da acupuntura. No entanto, se alguém decidir explorar essa forma de tratamento, procure um acupunturista licenciado e certificado.

4. Terapia de degustação ou degustação

Você gosta do conceito de acupuntura? Mas talvez você tenha medo da ideia de se submeter a furos? Então, você pode tentar a terapia de escavação.

Esta medicina alternativa funciona com o mesmo princípio, determinando pontos de pressão precisos e redirecionando a energia do corpo. No entanto, em vez de agulhas, o técnico aplica pressão sugando o tecido para dentro dos vasos de vidro, usando uma pressão suave de vácuo.

5. Técnicas de meditação e outros relaxamentos

O Instituto Nacional de Saúde conduziu um estudo no qual os participantes foram incentivados a usar meditação ou outras técnicas para reduzir a dor da artrite .

Muitos As pessoas descobriram que a prática não apenas minimizava a dor, mas também as ajudava a lidar melhor com qualquer dor presente. De fato, a redução do estresse teve um efeito positivo em geral para os participantes, e a maioria relatou que eles tiveram uma redução nos sintomas devido à redução do estresse.

Esse resultado foi especialmente verdadeiro para aqueles que experimentaram depressão, juntos. com artrite.

Muitas pessoas aproveitam as aplicações que fornecem as etapas para meditar ou experimentar técnicas de relaxamento.

6. Adicione gorduras à sua dieta

Sim, você a leu corretamente: adicione algumas gorduras à sua dieta. No entanto, as gorduras de que estamos falando não são gorduras saturadas e prejudiciais à saúde que podem causar ganho de peso e inflamação no corpo. Essas gorduras são ácidos graxos ômega-3 que você pode adicionar à sua dieta ao comer mais peixe ou tomar suplementos.

Foi demonstrado em vários estudos que os suplementos de óleo de peixe, ricos nesses ácidos graxos ômega-3, aliviam a dor e a inflamação associada à artrite.

Outro ácido graxo que ajuda a reduzir a dor e a rigidez da artrite é o ácido gama-linolênico ou GLA. Você encontrará GLA em sementes de plantas individuais, como cânhamo, prímula, groselhas ou prímula. Enquanto você não pode comer essas sementes de plantas, pode comprar os óleos dessas sementes ou encontrar suplementos que os contenham.

7. Tente massagens

Como indicado acima, muitas pessoas encontram alívio de condições físicas dolorosas, encontrando maneiras de relaxar.

Uma massagem é uma excelente maneira não apenas de relaxar, mas também de acalmar os músculos sensíveis e inflamados. Um massoterapeuta certificado pode se concentrar em áreas problemáticas.

Foi demonstrado que sessões regulares de massagem terapêutica melhoram a amplitude de movimento geral nas pessoas afetadas.

8. Suplementos de ervas que reduzem a dor da artrite

Muitos suplementos no mercado têm o potencial de aliviar a inflamação associada à artrite:

  • Boswellia
  • Bromelina
  • Garra de gato
  • Gingko Biloba
  • Urtiga
  • Rosa mosqueta

Sempre consulte seu médico antes de tentar novos suplementos.

9. Curcumina

A curcumina é o extrato com características medicinais de um tempero indiano chamado açafrão, usado para cozinhar e que você pode adicionar à sua comida; no entanto, é na curcumina o poder de reduzir a dor das articulações inflamadas. [19659015] 10. Encontre uma saída criativa

Você gosta de pintar ou jardinar? Talvez você goste de escrever. O estresse está diretamente ligado à inflamação e dor da artrite. Se você tem preocupações financeiras ou pessoais que o estressam, encontrar uma saída criativa é um excelente remédio natural para aliviar a dor artrítica.

11. Risada grande

Um ditado diz que o riso é o melhor remédio, e estudos mostram que isso é verdade. O riso ajuda a aliviar o estresse associado à artrite dolorosa. Além disso, passar tempo com pessoas que fazem você rir também o ajudará a se livrar desse estresse.

Como alternativa, assista a um filme divertido (pontos de bônus se você fizer isso enquanto levanta o membro artrítico e alterna as compressas quentes e frias). A terapia de calor / frio não só ajuda como remédio natural, como também o distrai de qualquer situação estressante que você esteja enfrentando.

12. Estimulação elétrica nervosa transcutânea da ENET

Este remédio natural para dores de artrite está se tornando bastante popular, especialmente para aqueles com dores de artrite nas costas ou nos ombros.

A ENET usa almofadas adesivos equipados com eletrodos que enviam pequenas descargas de eletricidade para a área afetada. Você pode ajustar a frequência e a força dos golpes com um marcador.

Os choques elétricos das almofadas ENET tendem a anular a dor no nervo associada à artrite. Além disso, os eletrodos desencadeiam endorfinas, que dissipam ainda mais a dor da artrite .

13. Suplementos de vitamina D

Você sabia que a vitamina D é essencial para o nosso bem-estar geral, mas você sabia que as deficiências de vitamina D estão diretamente relacionadas à dor da artrite causada pelo sistema imunológico? Um estudo de 2016 descobriu que muitas pessoas com artrite reumatóide tinham níveis mais baixos do que o normal de vitamina D. Passe algum tempo ao sol ou tome um suplemento de vitamina D para experimentar esses remédios naturais para dores de artrite.

14. Condroitina e Glucosamina

Outro complemento importante para a dor da artrite é a combinação de condroitina e glucosamina. A glucosamina afeta diretamente o crescimento e a manutenção da cartilagem. A condroitina é um remédio natural que impede a quebra da cartilagem. Juntos, esses suplementos ajudam a aliviar a dor da artrite.

15. Yoga e Tai Chi

Exercícios de baixo impacto (pense em ioga, alongamento ou Tai Chi) podem ajudar a aliviar o estresse e fortalecer os músculos ao redor das articulações artríticas afetadas.

Além disso, exercícios leves ajudarão você Aprenda a respirar corretamente, fornecendo oxigênio vital ao corpo, e isso pode reduzir a dor. Participar dessas atividades apenas três vezes por semana pode ajudar a aliviar a dor associada à artrite.

Pensamentos finais

Se você hesitar em tomar medicamentos prescritos ou vendidos sem receita para resolver sua dor na artrite, tente estas terapias . Você pode se surpreender com a utilidade desses remédios naturais para ajudá-lo a se sentir bem novamente.

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