O a contaminação do ar pode ter efeitos prejudiciais à saúde. Continue lendo e saiba o que fazer para evitá-los.

 19 dicas para se proteger dos efeitos da poluição do ar

Última atualização: 06 de dezembro , 2021

Os efeitos da poluição do ar na saúde deixaram de ser uma vaga ameaça para se tornar algo muito real do qual se pode proteger. Organizações não governamentais, instituições estatais e organizações internacionais unanimemente alertam sobre isso.

Ano após ano, milhões de pessoas são afetadas por problemas alérgicos, respiratórios e até cardíacos devido à má qualidade do ar. De nariz escorrendo e tosse brônquica até a morte.

Além de trabalhar para reduzir as emissões de gases e partículas, devemos tentar nos proteger nos lugares e momentos em que a qualidade do ar é gravemente afetada. Para tanto, fornecemos algumas recomendações neste artigo.

O que é poluição do ar e como ela é produzida?

A poluição do ar é definida como a presença de substâncias tóxicas, bem como várias partículas em sua composição . Estes incluem monóxido de carbono, dióxido de enxofre ou óxido de nitrogênio, poeira, materiais de construção e outros, até mesmo elementos radioativos.

Essas substâncias e elementos podem ser prejudiciais ao homem e aos animais quando respirados. Mesmo quando depositado em plantas, solos e águas.

Existem vários fatores que podem gerar poluição do ar. Alguns deles têm a ver com causas naturais; por exemplo, atividade vulcânica, incêndios florestais não provocados, partículas de poeira sopradas pelo vento, tempestades de areia.

Mas, em grande parte, a poluição do ar se deve à liberação de substâncias na atmosfera resultantes da atividade humana. Isso varia de meios de transporte, passando por fábricas e indústria de construção, até a queima de resíduos sólidos.



Níveis de poluição do ar

As concentrações de PM (material particulado) são o indicador usado para determinar se há poluição do ar . Geralmente, as medições são estabelecidas médias diárias ou anuais dessas partículas por metro cúbico (m 3 ) de gases.

No entanto, em algumas dessas partículas o diâmetro é de 10 mícrons ou menos (PM 10 ) e outros são 2,5 mícrons ou menos (PM 2,5 ). O PM 10 pode penetrar e se alojar nos pulmões, mas o PM 2.5 são ainda mais prejudiciais à saúde uma vez que conseguem atravessar a barreira pulmonar, entrando em corrente sanguínea.

De acordo com relatórios da Organização Mundial da Saúde (OMS), efeitos adversos foram encontrados em níveis de 3 a 5 microgramas por metro cúbico (µg / m3 ou mpcm) para partículas de PM 2,5 . E isso é apenas ligeiramente mais alto do que a concentração média nos Estados Unidos e na Europa Ocidental.

Mas não se trata apenas das partículas. Da mesma forma, é importante conhecer a composição do ar em termos de monóxido de carbono, bem como enxofre e dióxido de nitrogênio. Estes não devem exceder os seguintes níveis:

  • CO: 9,4 partículas por milhão por um período de 8 horas
  • SO 2 : 0,075 ppm em 4 horas.
  • NÃO 2 : 0,1 ppm em uma hora.
A atividade humana é a principal responsável pela poluição do ar, especialmente nas cidades.

Efeitos da poluição do ar na saúde

Embora certos níveis da qualidade do ar pode não afetar a população em geral, há grupos que são particularmente sensíveis . Isso inclui pessoas com alergias ou distúrbios respiratórios, doenças cardíacas, idosos, mulheres grávidas e crianças.

O contato com o ar poluído pode causar ou desencadear vários sintomas, como irritação nos olhos e nariz, dor de garganta, tosse brônquica e fadiga. Por outro lado, a exposição crônica ao ar poluído aumenta o risco de desenvolvimento de algumas patologias. Isso inclui rinite alérgica e asma.

Estima-se que mais de 7 milhões de pessoas morrem no mundo a cada ano devido a várias patologias complicadas (acidente vascular cerebral, câncer de pulmão e ataques cardíacos) pela poluição do ar. Em particular, pesquisas descobriram que aumentos de SO2 e NO2 estão associados a um aumento da incidência de síndrome da morte súbita infantil (SIDS).



Dicas para se proteger dos efeitos da poluição do ar

Abaixo, veremos algumas recomendações para proteja-se dos efeitos da poluição do ar e, assim, evite danos à saúde.

1. Esteja atento às novidades

Hoje temos vários meios de acesso às informações . Eles devem ser usados ​​para obter informações sobre vários eventos (por exemplo, incêndios florestais) e para saber quando o ar está insalubre.

2. Ficar em casa

O próximo passo que deve ser levado em consideração, principalmente nas pessoas mais vulneráveis, é não se expor, evitando a contaminação por partículas. É aconselhável permanecer dentro de casas, escritórios ou veículos quando o ar não é adequado

3. Espaços herméticos

Tudo deve ser mantido fechado se os níveis de contaminação forem altos fora de nossas casas. Pessoas com alergias ou com problemas respiratórios devem garantir que as portas e janelas fechem adequadamente e sejam o mais herméticas possível.

4. Purificadores de ar

Uma opção a ser considerada são os purificadores de ar para reduzir a poluição, bem como os níveis de concentração de várias partículas. Eles podem ser muito úteis para quem sofre de alergias ajudando a prevenir ou mitigar os sintomas.

5. Ajuste do ar condicionado

Em alguns casos, você tem a opção de ajustar o ar condicionado, de forma que o ar recircule internamente evitando o de fora

6. Filtros HEPA

Em ambos os sistemas de ar condicionado e aquecimento, é recomendado o uso de filtros HEPA. Eles são considerados mais eficientes na absorção de pequenas partículas. Além disso, esses filtros devem ser trocados regularmente.

7. Usando extratores

É recomendado o uso de extratores, especialmente ao cozinhar para ajudar a dissipar a fumaça e os odores que podem afetar. Ainda mais se as portas e janelas permanecerem fechadas.

8. Proibido fumar

A qualidade do ar começa em casa. Portanto, não devemos poluir o interior fumando ou permitindo que outros fumem. Em espaços fechados, a fumaça leva mais tempo para se dissipar.

9. Ventilar periodicamente

Embora seja recomendado manter os espaços fechados, nos momentos em que é possível, a casa também deve ser ventilada para melhorar a qualidade do ar interno .

10. As plantas são bons aliados

Os benefícios de ter plantas em casa são diversos. Eles podem até mesmo ajudar a limpar o ar além de serem decorativos.

11. Proteção ao sair

Não é bom sair quando o ar está muito poluído. Mas se isso for inevitável, você deve se proteger usando máscaras, até mesmo óculos, para evitar irritação da mucosa ocular.

12. Ruas com trânsito

Quer vá a pé ou de carro, evite as ruas mais congestionadas . Em vias secundárias e com menos tráfego, a exposição às emissões veiculares pode ser reduzida.

13. Evite desfiladeiros urbanos

Os desfiladeiros urbanos são chamados de faixas de tráfego relativamente estreitas com edifícios muito altos em ambos os lados. Esses espaços foram estudados em várias investigações, porque prendem a poluição devido à menor circulação de ar .

14. Horário de pico

Também tente ajustar, tanto quanto possível, os horários de partida. Você deve evitar estar na rua durante os horários de pico quando há mais veículos na rua e as emissões de escapamento são maiores.

15. Respire pelo nariz

Respirar pelo nariz é melhor do que pela boca porque os cílios ou pelos que revestem o interior das narinas retêm parte das partículas de poeira.

16. Beba água

Não apenas evita a desidratação, mas isso o ajuda a respirar melhor mantendo a umidade nas membranas mucosas. Além disso, a fumaça e a poeira podem causar secura na garganta, o que pode causar tosse.

17. Fique saudável

Ficar em boa forma e ser capaz de respirar bem andam de mãos dadas. E isso é alcançado com uma boa dieta e atividade física .

18. Exercício em espaços fechados

Embora nem sempre seja recomendado, quando o ar exterior está poluído, é preferível exercitar-se em espaços fechados . Pelo menos enquanto durar a contingência. Lembre-se de que quando você se exercita, você inspira mais.

19. Medicação de emergência

No caso de você precisar, sempre tenha medicamentos ou dispositivos de emergência em mãos, sejam inaladores ou alergias. Isso é especialmente indicativo em pacientes que já têm um diagnóstico e receberam uma receita a esse respeito do especialista.

Como se proteger antecipadamente da poluição do ar?

Além de se proteger dos efeitos da poluição do ar .ar quando já existem, podemos também fazer a nossa parte para evitar o aumento das emissões de partículas e gases tóxicos para o ambiente. Nesse sentido, sugere-se levar em conta as seguintes recomendações:

  • Evitar queimar lenha ou carvão, tanto para aquecimento quanto para churrasqueiras.
  • Não use sopradores de folhas para gramado, pois levantam poeira e partículas.
  • Minimiza o uso do veículo motorizado. Em vez disso, use transporte público, bicicleta ou caminhada.
  • Considere mudar para um carro elétrico, híbrido ou de baixo consumo de energia.
  • Não fume ou permita fumar dentro de seu escritório.
  • Reciclar Também ajuda a reduzir os processos industriais que geram gases tóxicos.
  • Plante árvores.

Se, apesar de se proteger com todas as medidas, os sintomas persistirem devido aos efeitos da poluição do ar, consulte um médico. Você também não pode deixar de considerar o interior de sua casa. A poluição em espaços interiores pode ser tão prejudicial quanto a que vem de fora.

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