A higiene e o cuidado da sua boca e dos seus dentes são muito importantes, tanto para a sua saúde dentária como para o seu bem-estar geral. Às vezes não damos a atenção que merece, mas o cuidado da sua boca é muito mais importante do que você pensa. O cuidado deficiente da boca e dos dentes pode causar:

E não apenas isso, A má higiene oral não causa apenas problemas dentro da boca . De fato, isso está relacionado a sérios problemas de saúde como:

Por isso é tão importante seguir uma série de dicas e remédios para manter a saúde e a higiene bucal adequadas. Portanto, não apenas previna e evite todos esses problemas, mas também evita tratamentos caros no dentista . É melhor prevenir do que remediar!

Podemos melhorar e manter nossa saúde bucal e bucal seguindo algumas dicas simples. A melhor coisa é que não vai custar muito para realizá-los, você só tem que levá-los em conta e incorporá-los em sua rotina diária :

  • Escove bem os dentes: Escove seus dentes pelo menos 3 vezes dia, após as refeições mais importantes. Para escová-los bem, você deve fazê-lo com movimentos circulares suaves, mas firmes, insistindo de 10 a 15 segundos em cada ponto. Não esqueça de também escovar o interior dos dentes, assim como a língua. Lembre-se de substituir sua escova de dentes velha por uma nova a cada dois ou três meses.

  • Floss: Mesmo se você escovar os dentes completamente, sempre pode haver comida entre os dentes. O uso do fio dental após a escovação garantirá uma limpeza completa, para evitar que esses resíduos alimentares gerem uma infecção ou aumentem a placa bacteriana.

  • Não esqueça a língua: Quando escovamos nossos dentes, tendemos a esquecer limpar a língua, e também é uma parte que requer limpeza completa, uma vez que pode abrigar as bactérias que, em seguida, atacam o esmalte dos dentes e gengivas.

  • Use bochechos: O uso de um bochecho após escovação irá ajudá-lo a eliminar os germes, e pode reduzir significativamente a placa e gengivite, muito mais do que com uma simples escovadela

  • mastigar goma de mascar sem açúcar: goma de mascar sem açúcar após uma refeição também pode melhorar a saúde bucal, porque ajuda a limpar os dentes e estimula a produção de saliva.

  • Não morder suas unhas: Nas unhas você pode esconder a sujeira e cterias, e morder pode ir até os dentes e causar cáries e infecções. Além disso, quando você tenta morder a unha, o esmalte do dente pode quebrar

  • Comer uma maçã com lanches: morder e mastigar uma maçã fresca, com casca depois de comer ajudará a limpar os dentes e curar as gengivas. Outras frutas e legumes crocantes, como goiabas, cenouras ou pepinos também podem ajudar

  • Faça enxaguamentos com óleo essencial: Os óleos essenciais de gergelim, coco ou alecrim funcionam como um desinfectante natural para erradicar as bactérias. oral e mantenha os dentes e as gengivas em ótimas condições. Além disso, eles também podem ajudá-lo a clarear os dentes. Para fazer enxágües com qualquer um desses óleos, coloque uma colher de sopa de óleo na boca e agite-a em todos os cantos da boca por cerca de 10 minutos. Evite gargarejos ou engolir, apenas cuspa depois desta hora, lave a boca com água morna e escove os dentes normalmente. Recomenda-se fazer essas lavagens de manhã, basta levantar-se.

  • Fazer lavagens com vinagre branco: O vinagre branco contém ácido acético que pode ajudar a prevenir a desmineralização do esmalte, bem como prevenir e reduzir o acúmulo de placa. Também possui propriedades antibacterianas. Misture 2 colheres de chá de vinagre branco e 1 colher de chá de sal em ½ xícara de água morna. Lave sua boca com esta mistura uma vez ou duas vezes por dia.

  • Beber chá: O flúor natural, polifenóis e catequinas no chá verde pode destruir as bactérias que causam cárie dentária e doença gengival. Além disso, também previne o mau hálito. Por outro lado, o chá preto pode controlar bactérias orais e ajudar a reduzir o risco de formação de placa, graças às suas propriedades antioxidantes e antimicrobianas. É por isso que é aconselhável beber chá duas ou três vezes por dia, e até fazer enxaguatório bucal com ele.
  • Use aloe vera para reduzir a inflamação: Aloe vera é eficaz no tratamento de doenças gengivais causadas por placa e tártaro. Sendo um antimicrobiano, mata as bactérias que causam o acúmulo de placa. Além disso, também combate o mau hálito. Corte uma folha de aloe vera longitudinalmente e extraia o gel de dentro, ajudando com uma colher. Esfregue este gel diretamente em seus dentes e gengivas e deixe agir por 10 minutos. Em seguida, lave com água fria. Você pode repetir este remédio um par de vezes por dia.

  • Use açafrão como pasta de dente: Açafrão contém propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias que ajudam a manter as gengivas saudáveis ​​e dentes livres de infecção bacteriana. Adicione um pouco de água a ¼ colher de chá de açafrão em pó para fazer uma pasta. Você pode escovar os dentes com esta pasta ou massageá-la com os dedos sobre os dentes e as gengivas. Em seguida, enxágüe com água morna. Use este remédio 3 ou 4 vezes por semana

  • Limpe seus dentes com alcaçuz: Raiz de alcaçuz pode ajudar a manter seus dentes e gengivas saudáveis. Os dois compostos de alcaçuz predominantes, licoricidina e licorisoflavina A, ajudam a matar as principais bactérias responsáveis ​​pela cárie dentária e pela doença da gengiva. Use um pouco de pó de raiz de alcaçuz para escovar os dentes regularmente. Você também pode usar uma haste de alcaçuz macio como escova de dentes para escovar os dentes diariamente

  • Lave os dentes com bicarbonato de sódio: Bicarbonato de sódio é um excelente remédio caseiro para eliminar placa. Neutraliza ácidos na boca, reduzindo assim a quantidade de bactérias nocivas. Também ajuda a clarear os dentes. Coloque uma pequena quantidade de bicarbonato de sódio na escova de dentes molhada e escove os dentes com ela. Em seguida, lave bem a boca e os dentes com água morna. Lembre-se de não usar muito bicarbonato, pois ele pode danificar o esmalte dos dentes com o passar do tempo.

  • Lave os dentes com sal: O sal também pode ajudar a fortalecer as gengivas e os dentes. Suas propriedades anti-sépticas e antibacterianas inibem o crescimento de bactérias na boca. Dissolva 1 colher de chá de sal em um copo de água morna. Use este enxaguatório caseiro para enxaguar a boca pelo menos uma vez por dia. Você também pode preparar uma mistura com ½ colher de chá de sal e óleo de mostarda suficiente para fazer uma pasta. Use este colar para escovar os dentes pela manhã e depois enxaguar com água morna.

  • Use unha para remover a placa: O prego terreno tem sido amplamente utilizado há séculos como um remédio caseiro para aliviar dores de dente. Também pode ser usado para combater bactérias na boca que podem causar placa bacteriana e tártaro. Misture 1 colher de chá de cravo em pó com um pouco de óleo essencial de cravo ou azeite para fazer uma pasta. Aplique esta pasta em gengivas inflamadas ou dentes afetados, aguarde alguns minutos e depois enxágüe com água morna. Faça isso duas vezes ao dia.

  • Use manjericão ou hortelã para matar bactérias: O manjericão também é um excelente ambientador oral e desinfetante oral. Pode ajudar a destruir germes e bactérias na boca que são responsáveis ​​por cavidades, placa e mau hálito. Mastigue 4 a 5 folhas de manjericão diariamente. Você também pode usar o chá de manjericão frio como um enxaguatório bucal. Se você preferir, em vez de manjericão você também pode usar hortelã, você terá os mesmos efeitos.

  • Beber bastante água: Além de manter seu corpo hidratado, a água ajuda a eliminar alimentos e bactérias que ficam em sua boca . Sua saliva é produzida a partir de água, e neutraliza a acidez na boca que corrói o esmalte dos dentes e enfraquece os dentes. Portanto, é aconselhável que você beba cerca de 2 litros de água por dia e se acostume a beber ou enxaguar a boca após cada refeição. Isso ajudará a eliminar o desperdício de alimentos e acelerar o processo de remineralização.

  • Comer queijo: Comer queijo no final de suas refeições pode ajudar a melhorar sua saúde bucal, pois estimula a produção de saliva. Além disso, também contém cálcio e fosfatos que ajudam a neutralizar os ácidos da placa e caseína que ajuda a fortalecer a superfície dos dentes.

  • Evite certos alimentos: Não é suficiente apenas para cuidar da sua boca e dentes, você também precisará cuidar de sua dieta se quiser manter uma boa saúde bucal. Tente evitar alimentos que contenham muito açúcar ou grudem nos dentes. Além disso, também é aconselhável moderar o consumo de alimentos ácidos, que podem danificar o esmalte dos dentes, e alimentos que podem causar uma deterioração da cor dos dentes, como café, chá, vinho, bebidas isotônicas ou refrigerantes açucarados.

  • Comida: Além de evitar alguns alimentos, você também precisará incluir outros que possam ajudá-lo a melhorar sua saúde bucal. Tente incluir alimentos ricos em vitaminas A, C, D, K e minerais como cálcio ou magnésio para fortalecer o esmalte dos dentes. Você também pode consumir alimentos ricos em flavonóides se notar suas gengivas inflamadas, elas ajudarão a reduzir a inflamação. Lembre-se sempre de ter uma dieta saudável e equilibrada para garantir que você tenha todos os nutrientes essenciais necessários para o seu corpo.

  • Exercício: O exercício físico regular o ajudará a controlar o nível de glicose no sangue. o risco de reduzir infecções orais. Não há necessidade de realizar exercícios muito intensos, escolha um exercício que se adapte à sua forma física. Se você não pode realizar exercícios muito pesados, nadar, andar de bicicleta ou até mesmo caminhar a um bom ritmo podem ser ótimas alternativas para mantê-lo em forma.

  • Parar de fumar: Fumar é prejudicial à saúde geral, Mas toda a fumaça passa pela boca e pelos dentes, tornando-a horrível para a saúde bucal. Pode causar um aumento na placa, descoloração do dente, enfraquecimento do esmalte, inflamação das gengivas e, a longo prazo, até mesmo câncer bucal.

  • Cuidado com a medicação: Você tem que prestar atenção especial ao seu dentes quando você está tomando certos medicamentos, desde alguns, como antidepressivos e diuréticos, reduzir a quantidade de saliva, favorecendo o acúmulo de placa bacteriana e o aparecimento de cáries.

  • Visitas ao dentista periodicamente: Não está isento das revisões relevantes no dentista. Se você quiser evitar surpresas desagradáveis, a melhor coisa é que periodicamente você vai ao dentista para ter certeza de que tudo está bem, e limpa a boca completamente. O recomendável é pelo menos ir ao dentista uma ou duas vezes por ano, embora você não detecte nenhum problema na boca ou nos dentes.

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