A lombalgia é uma dor intensa nas costas e na cintura, mas em várias ocasiões também é percebida nos músculos e nas nádegas. Geralmente é causada por posturas repetitivas ruins, por sobrecarregar ou por lesões musculares. Combater a lombalgia é uma tarefa de perseverança e persistência.

A dor lombar freqüentemente se manifesta após uma queda ou um forte golpe nas costas. Embora também possa aparecer após o exercício indevido pesos de carga ou má postura.


Tipos de dor lombar

A dor lombar pode aparecer em tempo hábil ou ser um problema crônico e repetitivo

Para combater a dor lombar, é importante saber que tipos existem. Dependendo de suas características, esse desconforto pode ser classificado em:

Lombalgia pontual

É uma dor que aparece na parte inferior das costas após um esforço súbito ou adoção de uma má postura. Eles são desconforto que desaparecem por conta própria e duram entre 3 e 4 dias.

Dor lombar crônica ou recorrente

Se esses episódios de dor lombar aparecerem com frequência e durarem mais de 12 semanas, eles podem acabar causando dor lombar crônica. Estima-se que 20% dos casos se tornem crônicos. Também está associado com gravidez, excesso de peso, osteoartrite e até estresse emocional.

Para combater a dor lombar é fundamental corrigir más posturas e evitar situações que favoreçam a dor. Estes são os primeiros passos para aliviar a dor, mas você também deve estudar a conveniência de receber fisioterapia, acupuntura ou massagem terapêutica, dependendo do caso.

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3 remédios naturais para combater a dor lombar

Salgueiro branco

Os derivados de salicilato salicilado são anti-inflamatórios, especialmente ao nível das articulações, e também atuam na dor e febre. Portanto, o salgueiro é indicado no tratamento de resfriados e estados de gripe. Além disso, alivia todos os tipos de dor, especialmente as articulações. Portanto, é muito útil combater a lombalgia.

Em infusão, pode ser tomado até 3 xícaras por dia de decocção preferencialmente em associação com outras plantas que melhorem sua ação e melhorem sabor, como yarrow, hortelã, viburnum e cavalinha

Gengibre

 Propriedades do gengibre
O gengibre é uma espécie anti-inflamatória que ajuda a reduzir a dor como a causada pela lombalgia. Pode ser usado como uma infusão ou por uso tópico.

O gengibre é conhecido por seu poderoso poder antiinflamatório, que o faz possuir excelentes propriedades para combater a dor lombar. Pode ser usado na dor lombar como infusão ou cataplasma.


Você pode usá-lo em infusão na proporção de duas colheres de sopa em meio litro de água. Uma vez feita, você pode beber ou colocar gaze na mistura, aplicando-a na área dolorida.

Também é útil por seu efeito relaxante, anti-inflamatório e analgésico . Outra forma de emprego está realizando uma massagem suave. Para fazer isso, você deve misturar 5 gotas de óleo essencial com 10 de óleo de amêndoas doces

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Harpagofito para combater a dor lombar

Há estudos que afirmam que um tratamento baseado em harpagofito reduz a dor lombar a curto prazo e a necessidade de usar medicação de resgate. É importante indicar que os tratamentos de dor lombar com harpagofito devem durar pelo menos 2 ou 3 meses para que seus efeitos sejam percebidos e durem muito tempo.

Tem efeitos antiinflamatórios, analgésicos e antiespasmódicos. Devido às suas propriedades analgésicas, também é indicado quando os tecidos ósseo e tendíneo apresentam sintomas dolorosos e inflamatórios. A parte que é usada é o tubérculo e na forma de cápsulas com 450-500mg.

Além disso, também possui propriedades antiespasmódicas, por isso serve para combater espasmos. Por esta razão, também é usado para tratar o desconforto digestivo, como gases, falta de apetite ou distensão abdominal.

Como prevenir a recorrência de lombalgia

 exercícios de ioga para descansar melhor
A prática regular de técnicas de relaxamento é benéfica quando se trata de reduzir dores e tensões musculares.

Recomendamos que evite a tensão nervosa causada pelo estresse. Esta é uma das principais causas de contraturas que aparecem nos músculos das costas e dor aparece.

Portanto, quando você nota a região lombar rígida, sente-se em uma cadeira e flexione o tronco até nas suas pernas. Mantenha nessa posição por alguns segundos.

Além disso, tomar infusões com base em melissa ou lavanda também ajudará a acalmar os nervos e evitar contraturas causadas pela tensão. Fisioterapia, exercícios de reabilitação, acupuntura e terapias de relaxamento, como yoga, tai chi ou meditação, são algumas das práticas que funcionam bem tanto para tratar a dor lombar quanto para preveni-la.

Conclusão …

Lumbago e ter uma boa volta, lembre-se de que você deve manter um peso adequado e praticar esportes regularmente como natação e exercícios de alongamento. Você também deve tentar adotar posturas corretas


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