A técnica de Nadeau é uma boa opção para quem deseja manter a forma sem precisar ir à academia ou realizar uma atividade física que exija grandes esforços para nível cardiovascular

Também é muito apropriado para quem não tem muito tempo livre, uma vez que só precisa dedicar à sua prática vinte minutos por dia . Mas … O que exatamente é isso?

Tárik Elguindi Nasr praticando o método há 14 anos e atual diretor da técnica de Nadeau na Espanha, explica: "A técnica de Nadeau consiste em três exercícios com o que move a área pélvica e o tronco onde estão localizados os órgãos vitais e a coluna vertebral ".

Essa área geralmente é a mais negligenciada no momento do exercício, pois na maioria as atividades aeróbicas são mobilizadas principalmente nas extremidades, mas não devemos esquecer que no tronco também podemos acumular tensões nem sempre conscientes. Os movimentos nos quais esse método se baseia (inspirado na dança oriental e em disciplinas como a natação) ajudam a liberar essas possíveis tensões e, assim, contribuem para o fortalecimento da saúde corporal, emocional e mental.

O segredo da técnica de Nadeau

O segredo do sucesso dessa técnica é o aumento da oxigenação que causa seus três exercícios, combinados com a massagem suave que exercem sobre os órgãos vitais. Não devemos esquecer que o oxigênio, que alcança nossas células através do sangue, é essencial quando se trata de sintetizar nutrientes e eliminar toxinas.

Os movimentos oscilatórios da técnica de Nadeau facilitam o processo o oxigênio alcança melhor todos os tecidos do corpo.

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Como é praticada?

No início, a velocidade dos movimentos é lenta e as sessões duram apenas 10 minutos . "A cada dois meses, a velocidade e o tempo aumentam, até atingir 20 minutos após 10 meses", diz Tárik.

Para marcar o ritmo dos movimentos, a técnica de Nadeau usa música mais lento ou mais rápido, dependendo da velocidade desejada. Assim, pode ser usado desde ritmos lentos e harmônicos semelhantes aos batimentos cardíacos, até aos mais intensos, velozes e alegres como os da música cubana. Após os movimentos da técnica Nadeau, que este ano celebra seu 30º aniversário, nenhum material complementar é necessário. Eles podem ser realizados confortavelmente em casa mas no site oficial da Espanha aconselham a ir a sessões com um professor qualificado no início.

"Nos cursos e ele ensina qual é a melhor maneira de mudar para tirar o máximo proveito da técnica e evitar a possibilidade de se machucar se não for praticada corretamente ", afirma o diretor na Espanha. O treinamento ocorre em grupos de 5 a 10 em oito sessões de uma hora e meia. O professor também ajusta a técnica ao estado físico de cada pessoa ", diz Tárik," para que suas necessidades sejam levadas em consideração. "

3 exercícios de técnica Nadeau

Os três exercícios da técnica de Nadeau são caracterizados por sua fluidez. Por esse motivo, pode ser útil assistir também a alguns vídeos da técnica na Internet. A princípio, é aconselhável aconselhar um professor especialista para evitar possíveis erros.

Esta sessão de fotos foi supervisionada por Tárik Elguindi que também aparece em uma das imagens.

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