Tomar uma dieta ao extremo é um erro muito comum entre as pessoas que querem perder peso. Isso pode representar um risco para a nossa saúde, em maior ou menor grau. Portanto, nós mostramos algumas dicas para seguir uma dieta corretamente e os principais fatores para perder peso que você deve considerar.

Muitas pessoas procuram perder peso, evitando comer os alimentos que mais querem, combinando-o com horas e horas de exercício no ginásio. Devido a isso, perder peso geralmente aparece como um pesadelo .

No entanto, não é necessário fazer uma mudança completa em sua vida e sua dieta, nem concentrar todo o seu dia no exercício. É claro que teremos que dedicar tempo à atividade física e ter mais controle sobre nossa dieta mas não é necessário, muito menos aconselhável, levar as dietas a extremos.

alcançar resultados positivos e que estes sejam duradouros é recorrer a pequenas mudanças positivas e manter registro delas. Não desistir antes das pequenas tentações será algo essencial quando se trata de seguir uma dieta para perder peso. Para ajudá-lo a ser mais informado sobre as dietas, mostramos esses fatores para perder peso.

1. As gorduras nem sempre são o problema

Isso vai contra o que muitas pessoas pensam quando seguem uma dieta para perder peso. No entanto, é a verdade. As gorduras nem sempre são o problema, porque, da mesma forma que existem bons carboidratos e carboidratos ruins, existem gorduras saudáveis ​​ou benéficas, e outras prejudiciais ao organismo

. manter o organismo em seu estado correto de funcionamento. Além disso, eles ajudam a eliminar gorduras prejudiciais. Na verdade, essas gorduras são tão importantes que o sistema nervoso é composto de um alto teor de gordura.

Você está interessado em ler: Quais são as gorduras saudáveis ​​que você não pode perder em sua dieta? 19659010] Diante disso, é fácil entender que, se o cérebro tem um déficit de gorduras saudáveis, seu mau funcionamento pode afetar todo o nosso corpo. Isso pode levar a consequências bastante sérias para a saúde. Portanto, é importante estar ciente de que não é correto eliminar todas as gorduras de uma dieta

.

Você só precisa seguir uma série de fatores para perder peso corretamente.

 saúde

2. Controla o consumo de calorias

Sem dúvida, controlar a ingestão de calorias ao longo da semana é essencial para seguir corretamente uma dieta e manter uma dieta balanceada. Para ser capaz de perder peso progressivamente, deve ter controle sobre o número de calorias que tomamos .

Isso não significa que devemos contar cada caloria consumida, mas é verdade que perder peso é, em suma, diferença entre as calorias consumidas e as calorias gastas. Portanto, devemos saber que tipo de alimentos tem um número maior de calorias .

Em termos gerais, a quantidade de energia consumida durante o dia deve ser equilibrada entre a ingestão de proteína Gorduras saudáveis ​​e carboidratos inclinando a balança ligeiramente em favor da última

Mesmo assim, cada organismo é diferente então cada um de nós precisará de uma quantidade diferente de calorias para nosso metabolismo basal. Além disso, a quantidade de atividade física que fazemos determinará se precisaremos de mais calorias para funcionar.

 Calorie intake

3. Beba bastante água

Outro fator para perder peso será manter a hidratação adequada. A água nos ajudará quando perder peso, principalmente para contribuir para uma maior sensação de plenitude.

Você também evitará o consumo excessivo de alimentos.

Você deve ler: 5 erros de hidratação mais comuns

Para a água servir como uma ferramenta quando se trata de perder peso, é melhor beber um copo de água 15 a 20 minutos antes de qualquer refeição . Isso, além de nos ajudar a ser mais hidratados, diminuirá um pouco nossa sensação de fome.

Da mesma forma, a água pode ser especialmente útil quando sentimos algum desejo "entre as horas". Neste momento, a água potável também pode nos ajudar a superar essa fome e essa ansiedade momentânea

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Com essas dicas simples, você pode seguir qualquer dieta para perder peso de forma mais adequada. Não é necessário levá-lo a extremos a qualquer momento ou realizar práticas contraproducentes

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