Você já sentiu uma queimação na boca do estômago? Isso indica que sua mucosa gástrica está inflamada e os sintomas nada mais são do que uma reação do corpo para se proteger. Hoje você vai descobrir como você pode controlar a gastrite com apenas 3 hábitos.

Gastrite pode ter diferentes razões . Por exemplo, tomar um medicamento com o estômago vazio, quando o médico indicou que deve ser acompanhado por um alimento, pode irritar a mucosa do nosso estômago.

Hoje vamos ver mais algumas causas e como evitá-los graças à incorporação de hábitos simples para nossa rotina

Como controlar a gastrite

1. Beba bastante água

Você sabia? Aprenda a beber água corretamente e a melhorar sua saúde

Para controlar a gastrite, a água deve se tornar sua bebida prioritária. A água ajudará seu corpo a desintoxicar. Além disso, pode ajudá-lo a controlar a dor e a sensação de acidez ou o peso no estômago, embora o alívio seja momentâneo.

No entanto, cuidado ao exceder com o consumo de água desde o nível de acidez no seu corpo pode tornar-se desequilibrado agravando assim a gastrite. Antes de beber dois litros de água por dia, pergunte-se: qual é o meu nível de atividade física?

Se você tem um trabalho que exige que você esteja em constante movimento ou pratique muito esporte, talvez mais do que dois litros de água vem muito bem No entanto, no caso em que você leva uma vida mais sedentária, essa quantidade de água pode se tornar excessiva.

Tente ouvir o seu corpo, para saber quando dar para beber mesmo que não peça por ele

Cada pessoa é diferente, então não há uma quantidade fixa de água que todos devem beber para serem saudáveis. Isso dependerá do que fazemos e até mesmo se nosso corpo exigir muita água ou não.

Nutrição adequada

 Gastrite

Se você quiser controlar a gastrite, você deve ter em mente que algumas mudanças na dieta terão que ser feitas.

Em seguida, vamos lhe dar algumas dicas para que você possa começar a se alimentar adequadamente. hoje:

  • Evite alguns alimentos : Chocolate, frutas cítricas, tomate ou cebola podem piorar os sintomas da gastrite. Tente eliminá-los completamente de sua dieta ou consumi-los com maior moderação.
  • Não coma com pressa: Se você não mastiga bem os alimentos e consome grandes quantidades de alimentos em pouco tempo, sua gastrite pode piorar.
  • Distribua as refeições : Fazer apenas 2 ou 3 refeições por dia é um erro. Isso significa que você terá que comer muito mais, algo que pode prejudicá-lo. Tente fazer 4 ou 5 refeições por dia. Você evitará a sensação de fome e permitirá que seu estômago faça uma melhor digestão, já que você não o sobrecarregará com comida.
  • Alimentos proibidos: Há alguns alimentos que é conveniente evitar se você sofrer de gastrite. Por exemplo, alimentos condimentados, com muita gordura (gorduras saturadas) e alimentos muito condimentados.

Digite mais frutas e vegetais em sua dieta enquanto faz algumas das mudanças mencionadas acima. Você vai descobrir como controlar a gastrite não é tão difícil.

3. Mude os maus hábitos

Os maus hábitos impedirão que você controle a gastrite portanto você deve eliminá-los o mais rápido possível. Então, você vai descobrir alguns que você achava que não afetam sua mucosa gástrica, mas eles fazem e, além disso, agravam os sintomas:

  • Cafeína: Está presente no café, algumas bebidas com gás e chás . A cafeína irrita a mucosa gástrica e impede o controle da gastrite. Embora seja difícil, elimine-o da sua dieta
  • Bebidas alcoólicas: Beber uma taça de vinho por dia pode ser bom, mas exagerar ou ficar bêbado pode piorar muito a sua gastrite. Tente beber moderadamente e não todos os dias, mesmo que seja vinho. Idealmente, tente ser uma estação sem consumir esse tipo de bebida.
  • Tabaco: Embora você pense que o tabaco afeta apenas seus pulmões, na realidade, é um mau hábito que o impede de controlar a gastrite. Tente reduzir a quantidade diária de tabaco que você fuma ou, idealmente, você a eliminaria completamente.

Esperamos que os 3 hábitos que mencionamos ajudem a melhorar os sintomas da gastrite.

Embora alguns possam ser difícil de incluir, já que eles supõem eliminar outros menos saudáveis, será benéfico que você verifique por si mesmo os resultados de sua execução.

Você pode imaginar nunca ter mais gastrite ou que seus sintomas são tão leves? que você pode controlar e eliminar facilmente

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