O verão está ao virar da esquina e há muitos que correm estas últimas semanas antes das férias para perder algum peso e ficarem em forma durante o resto do ano. Você está em uma dieta e quer se livrar de alguns quilos extras? Descubra 3 ideias para combinar frutas e perder peso, abaixo.

Essas combinações de frutas ajudarão você a perder peso

O consumo de frutas é um hábito muito saudável habitualmente, já que as frutas nos fornecem uma grande parte das vitaminas e minerais que nosso corpo precisa para funcionar adequadamente. As frutas nos dão hidratação porque muitas delas contêm até 90% de água. Mas eles também são uma fonte muito saudável de carboidratos, açúcares e, é claro, fibras também

especialistas em nutrição recomendam fazer certas combinações com a fruta, a fim de perder peso. Mas cuidado, nem todas as combinações que você pode pensar irão ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Estes são os frutos que você deve combinar se quiser perder peso:

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1. Maçã, pepino e gengibre

A maçã é um dos frutos mais eficazes para nos ajudar a queimar o excesso de gordura corporal, mas também é carregado com importantes vitaminas e minerais como vitamina C, flavonóides e também É uma excelente fonte de fibra.

Por outro lado, o pepino é uma fruta refrescante, muito hidratante devido ao seu alto teor de água e, acima de tudo, combinado com algumas frutas, como maçãs, é um dos melhores aliados para perder peso. 19659009] Mas se você adicionar um pouco de gengibre a um suco ou a uma maçã e pepino liquefeitos, verá que essa bebida saudável tem um efeito muito mais digestivo e também ajuda a regular os níveis de glicose no corpo.

2. Grapefruit e melão

Outra boa combinação de fruta se quiser perder peso antes do Verão é, sem dúvida, a toranja e o melão, uma das frutas de verão por excelência. Além disso, um suco dessas duas frutas irá ajudá-lo a hidratar, satisfazer e refrescar você nos dias quentes do verão.

Grapefruit é uma fruta ideal para perder peso, pois contém 1,6 gramas de fibra por 100 gramas de alimento. Além disso, foi demonstrado que uma das propriedades mais marcantes da toranja é o seu efeito de queima de gordura, ideal para aquelas pessoas que seguem uma dieta de perda de peso. Além da toranja, o melão é também um fruto depurativo, muito hidratante e rico em fibras minerais, como ferro, potássio, magnésio ou cálcio

. Cenoura e laranja

O suco de laranja e cenoura é um dos mais indicados para perder peso, mas, além disso, é delicioso e muito refrescante no verão. A laranja é uma fruta muito eficaz na hora de regular o processo digestivo e, além disso, contribui com uma grande quantidade de fibra, pois 100 gramas de laranja nos contribuem em torno de 2 gramas de fibra solúvel.

Mas também as cenouras são ricas em fibras, em beta-caroteno, em outras vitaminas do grupo A e em potássio. Além disso, é uma fruta ideal para melhorar os processos digestivos e para que o corpo gradualmente se livre de toda a gordura que sobra.

Se você tomar este suco todas as manhãs com o estômago vazio, Você vai se beneficiar de todas as suas propriedades e também, a vitamina C irá ajudá-lo a melhor assimilar o ferro. Mas se você tomar isso como uma bebida no almoço ou no almoço, você se sentirá mais hidratado e, o mais importante, aumentará sua sensação de saciedade.

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