Depois de praticar ioga, a maioria das pessoas se sente melhor. Se já experimentou, saberá que a combinação de ásanas, trabalho respiratório e relaxamento permitem-lhe recuperar, ainda que por um certo tempo, a sua tranquilidade, a capacidade de estar mais presente no que lhe acontece. ao redor e a sensação de estar mais centrado e à vontade em seu corpo
Mas esses efeitos positivos no humor não são apenas um sentimento. Existem numerosos estudos que relacionam a prática de ioga de diferentes estilos com uma melhor saúde mental e até mesmo com a redução dos sintomas depressivos .
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Alguns desses estudos apontam para mudanças que a ioga induz no corpo e em nossa maneira de responder ao estresse, resultando em uma melhora no humor . Aqui estão algumas dessas mudanças:
A ioga aumenta os níveis de GABA associados a um melhor humor
Esta é uma forma possível de a ioga ajudar a reduzir os sintomas de depressão. O ácido gama-aminobutírico (GABA) é um neurotransmissor cerebral que atua no sistema nervoso central, inibindo-o e reduzindo a excitabilidade. Alguns níveis baixos de GABA estão relacionados à insônia e diferentes transtornos de humor como ansiedade, tristeza e depressão. Eles também foram associados à esquizofrenia.
De acordo com um estudo da Universidade de Boston publicado em The Journal of Alternative and Complementary Medicine praticar ioga aumenta os níveis de GABA por vários dias em pessoas que sofrem de depressão. Os pesquisadores acreditam que o aumento é produzido pela estimulação do sistema parassimpático que é alcançado com a combinação de asanas e trabalho respiratório da ioga.