O abacate é uma fruta rica em vitaminas, minerais, ácidos gordos essenciais, proteínas e fibras. Seus valores nutricionais são tão completos que é essencial conhecer diferentes receitas com abacate para incluí-lo diariamente em nossos cardápios. Você sabe como preparar receitas diferentes com abacate para cuidar de você?

Neste artigo nós compartilhamos 3 receitas com abacate que ajudarão você a cuidar enquanto aprecia seu sabor: Um shake verde depurativo, um surpreendente sorvete de abacate e limão sem leite e uma sobremesa cremosa de chocolate muito nutritiva.

3 receitas com abacate para cuidar de você

1. Smoothie verde

Combine as frutas que você mais gosta para desfrutar de um sabor maior.

Green smoothies estão na moda. Eles são uma maneira simples e prática de consumir frutas e verduras a qualquer hora do dia. Apesar de ser verde, você não deve se preocupar com o seu sabor, uma vez que as frutas dão um toque delicioso.

Experimente estes smoothies verdes com frutas da estação. O abacate lhes dará cremosidade e consistência, além de multiplicar seus nutrientes para transformá-los no café da manhã perfeito ou lanche.

Ingredientes

  • ½ abacate
  • 1 banana madura
  • 1 punhado de espinafre fresco e tenro
  • 1 aipo
  • 1 copo de aveia, arroz ou amêndoa bebida vegetal (200 ml)
  • 1 colher de sopa de mel (20 g)

Preparação

  • ] Para começar a preparar este batido verde, lave o espinafre e o aipo e pique bem
  • Em seguida, introduza todos os ingredientes no liquidificador e bata por pelo menos 1 minuto. A textura deve ser cremosa e sem grumos.
  • Finalmente, se queremos mais líquido, vamos adicionar um pouco mais de bebida vegetal ou água.
  • Podemos substituir a banana por outras frutas, como morangos, mirtilos, pêra, etc

Leia também: Sucos e smoothies verdes no café da manhã

2. Receitas com abacate para se cuidar: Gelado de abacate e limão

 Gelado de abacate
Este sorvete é uma alternativa ideal para quem não consome produtos lácteos.

Você provavelmente ficou surpreso ao saber que entre as receitas com abacate tomar um sorvete No entanto, lembre-se que esta fruta é uma gordura saudável, por isso pode ser o substituto perfeito para o creme de leite.

Esta receita permite-lhe obter um sorvete muito cremosa sem Derivados de leite E você não deve se preocupar com o sabor, uma vez que o limão será responsável por disfarçar a presença desta fruta verde saudável

Ingredientes

  • 3 abacates maduros
  • 1 xícara de creme ou creme de coco ou aveia (250 ml)
  • O suco de 4 limões (100 ml)
  • 1 xícara de açúcar mascavo (160 g)
  • 2 colheres de sopa de extrato de baunilha (20 ml)

Preparação

  • coloque, espremer os 4 limões.
  • Em seguida, misture este suco com abacates maduros descascados e sem o osso, açúcar mascavo, creme e baunilha.
  • Depois, bata todos os ingredientes bem até permanecer integrado. Neste momento, podemos aproveitar a oportunidade para experimentar este creme e decidir se ele não tem doçura (mais açúcar) ou acidez (mais limão).
  • Em seguida, introduza-o em um recipiente fechado no freezer. Depois de meia hora, abra e misture o creme novamente. Repita mais duas vezes, após 30 minutos
  • Depois, deixe congelar por mais 3 horas
  • Por fim, sirva e guarneça com casca de limão, raspas de chocolate ou nozes torradas.

Leia também: Como preparar um sorvete de chá verde saudável?

3. Sobremesa cremosa de abacate e chocolate

 Sobremesa de abacate e chocolate: receitas com abacate para cuidar de si
Combinada com chocolate puro, esta sobremesa fornece inúmeros nutrientes e um sabor intenso.

muito fácil de preparar semelhante ao creme ou iogurte, mas sem laticínios, açúcar ou aditivos. O abacate nos permitirá preparar uma sobremesa cremosa que irá agradar toda a família.

Neste caso, propomos misturá-lo com cacau puro. Desta forma, multiplicamos o valor energético e saudável deste doce. Além disso, certamente ninguém vai notar que entre os ingredientes é esta deliciosa fruta

Ingredientes

  • 2 abacates maduros
  • 4 colheres de cacau em pó (56 g)
  • 4 colheres de óleo de coco (60 g)
  • 1 colher de sopa de canela em pó (15 g)
  • 3 colheres de sopa de mel (60 g)

Preparação

  • O primeiro passo é descascar os abacates e cortar a polpa. ] Então, misture esta polpa com o resto dos ingredientes, cacau, óleo de coco, canela e mel. Bata tudo
  • Agora, introduza essa mistura em recipientes individuais e decore com um pouco de canela ou com um biscoito por cima.
  • Então, coloque os recipientes na geladeira e deixe esfriar, pelo menos, 1 hora

Já temos três receitas de abacate incríveis que nos ajudarão a cuidar de nós mesmos enquanto desfrutamos do sabor dessa fruta tropical. Experimente-os e prepare-os para toda a família, pois ninguém vai resistir a eles

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