Para mostrar uma pele bonita é importante usar produtos de higiene e cosméticos que a respeitem ao máximo, dormir bem, minimizar o estresse ou usar filtro solar à base de minerais. Mas, acima de tudo, é essencial comer bem . Aqui estão algumas dicas.

Quais alimentos e nutrientes são os melhores para a pele?

Cuide de seus intestinos

Qualquer alimento que possa danificar ou desequilibrar a composição de suas bactérias intestinais ( açúcar e farinhas refinadas , alimentos processados ​​ etc.) também podem danificar sua pele. Tenha cuidado.

Gorduras boas

Se você não consumir o suficiente gorduras insaturadas (nozes, linho, sementes de chia ou cânhamo, azeitonas ou abacates), sua pele e cabelo podem sofrer ressecamento .

Mais antioxidantes

As folhas verdes escuras (couve, acelga e rúcula) e as frutas silvestres (mirtilos, amoras e framboesas) são grandes fontes de antioxidantes . Vegetais e frutas ricas em beta-caroteno também são bons aliados: abóbora, tomate, manga, pêssego, cenoura ou pimenta.

Vitamina C, essencial

Ela nos protege do sol e pode até mesmo repara os danos que isso causa ao colágeno e à elastina e, portanto, ajuda a firmar a pele. Não perca pimentos vermelhos, frutas cítricas, kiwis, brócolis, couve de Bruxelas ou mamão.

Não se esqueça da vitamina E

Como um antioxidante, pode proteger dos danos causados ​​pelo sol e inflamação. Você o encontrará em óleos vegetais, nozes, sementes, azeitonas …

Selênio preventivo

O selênio é um antioxidante muito poderoso que ajuda a prevenir manchas e danos causados ​​pelo sol. Com uma castanha do Brasil você terá tudo que precisa por dia.

Reparando o zinco

Intervém no bom funcionamento das glândulas sebáceas e mantém a pele macia e elástica. Grãos integrais, nozes e sementes são ricos em zinco.

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