Quem disse que você não pode comer hambúrgueres quando está de dieta? É possível equipar hambúrgueres com uma dieta saudável e balanceada? A verdade é que sim. Às vezes, pelo simples fato de querer controlar o que comemos e cuidar da nossa alimentação, colocamos de lado certos alimentos que pensamos, em primeiro lugar, que não são saudáveis. No entanto, os hambúrgueres leves também podem fazer parte de uma dieta saudável. Você só tem que aprender a prepará-los e descobrir as ideias de receitas para fazer hambúrgueres de baixa caloria que propomos abaixo.

Como fazer hambúrgueres de baixa caloria

Se o seu objetivo é perder peso e Você não quer se sentir culpado por comer hambúrgueres de vez em quando, nós encontramos a solução para este problema. Você apenas tem que acompanhar de perto os ingredientes que você escolhe fazer hambúrgueres leves caseiros e siga as recomendações do seu médico ou nutricionista.

Ao todo, você quer saber como preparar hambúrgueres saudáveis? Continue lendo e você descobrirá receitas para hambúrgueres de baixa caloria que farão com que sua boca fique com água e faça você desistir do remorso depois de comê-los. Tome nota !:

1. Turquia, queijo e hambúrguer de cogumelos

Ivanna Grigorova || Shutterstock

O peru é um dos tipos de carne com menor teor de gordura por isso é um ingrediente perfeito para cozinhar um hambúrguer leve. Além disso, os cogumelos são outro alimento ideal para preparar receitas com alimentos leves em casa, porque, além de ter muito poucas calorias, eles têm um alto teor de vitaminas do grupo B. Finalmente, o queijo é outro alimento estrela na maioria das os hamburgueres. Embora existam muitos tipos de queijo com baixo teor de gordura, recomendamos que você escolha queijo leve ou com teor de gordura de 0% para preparar seu hambúrguer light em casa.

Para fazer esta receita, aconselhamos Cozinhe o hambúrguer grelhado e refogue os cogumelos em uma panela com um pouco de azeite e sal. Então, embora o ideal seja levar o hambúrguer sem pão, você pode escolher um pão integral, com sementes, rico em fibras e artesanal. Tente fugir de pães pré-cozidos uma vez que eles não são inteiramente saudáveis ​​e não abusam o máximo possível do seu consumo.

Hambúrguer de atum com legumes

 Hambúrguer de peixe light

siamionau pavel || Shuttertock

A maioria de nós associa hambúrgueres com carne, mas o peixe também pode ser uma boa base para preparar um delicioso hambúrguer light. Embora possa sempre optar por pescada ou salmão, o atum é especialmente recomendado para fazer o seu próprio hambúrguer de baixas calorias, uma vez que tem uma consistência importante e várias propriedades. Não é necessário que o atum seja fresco, mas é conveniente escolher atum com baixo teor de sal no mercado de peixe.

Para preparar esta receita, deve picar cebola, coentro, salsa e aipo e misturar bem. um recipiente com sal e pimenta, juntamente com o atum, até restar uma massa compacta. Depois de moldar os hambúrgueres, é hora de cozinhá-los na grelha e acompanhar seu prato com uma rica salada ou ensopado de legumes.

3. Burger Burger

 Receita Burger Lentil

Fiel ou não seguido de uma dieta vegetariana, esta opção de hambúrguer de baixas calorias é excelente para si. Além de ajudar você a controlar seu peso, você pode variar um pouco sua dieta e mudar a receita do hambúrguer típico de queijo e carne de uma forma muito mais original e saudável.

Para elaborar isso hambúrguer light vegetariano, você deve ferver as lentilhas até ficarem bem macias e misturá-las depois com as verduras (que você já cozinhou). Deixe a mistura esfriar e, em seguida, moldar seus hambúrgueres. Corte um tomate em fatias e acompanhe-o com rúcula, cebola, pepino ou alface. Como o resto das receitas anteriores, recomendamos que você escolha um pão artesanal para apreciar este hambúrguer leve.

Comentarios

comentarios