Você está preocupado em consumir muitas calorias no seu jantar de Natal? Você quer apostar no saudável?

Embora seja difícil de acreditar, existem várias receitas que podem ajudá-lo a manter a dieta nessas datas.

Enquanto nos acostumamos a preparar pratos tradicionais carregados de gordura e calorias há realmente muitas opções para encantar toda a família sem que isso implique cair em excesso ou ganhar peso.

Por esta razão, e para ajudá-lo a desfrutar sem remorso, hoje queremos partilhar em detalhe 3 receitas ideais para um saudável jantar de Natal .

Vai adorar!

1. Almôndegas de peru com ervas para o seu jantar de Natal

o peru é um alimento com baixo teor de gordura e rico em proteínas de alto valor biológico

.

Para evitar sobrecarregar a receita de alto teor calórico, sugerimos que você o prepare com ervas finas.

Ingredientes:

  • ½ peito de peru
  • 1 colher de sopa salsa picada (15 g)
  • ¼ colher de chá de cravo esmagado (1 g)
  • 1 colher de chá de tomilho picado (5 g)
  • 1 colher de chá de louro picado (5 g). [19659012] ½ xícara de azeite (100 g)
  • Sal e pimenta (a gosto)
  • 1 copo de vinho branco (150 ml)
  • Brotos de feijão de soja (os necessários)

] Preparação:

  1. Primeiro, ele corta e mói o peito de peru para formar as almôndegas.
  2. Em segundo lugar, em uma tigela separada, misture o dente com as ervas e três colheres de sopa de azeite
  3. Em seguida, coloque as almôndegas em uma panela ou frigideira e sele-as com o azeite restante.
  4. Salpique com sal e pimenta a gosto. Em seguida, adicione o copo de vinho e deixe-os ferver em fogo médio.
  5. Quando o álcool é destilado, adicione a mistura de ervas e reduza o calor.
  6. Uma vez cozidos, sirva-os no jantar de Natal decorado com gomos de soja

2. Salmão com abacaxi e erva-doce

 Veja também: 2 maneiras de preparar um caldo com baixo teor de gordura </p/>
<p> Salmão com abacaxi e erva-doce é uma receita ideal para o jantar de Natal. <strong> Combina sabores doces e salgados que deliciarão o nosso paladar </strong></p>
<p>. </p>
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<p> Serve como um primeiro prato e pode ser acompanhado com vinho branco. </p>
<p> <strong> É uma fonte importante de ácidos graxos ômega 3 e aminoácidos. essenciais </strong> que beneficiam nossa saúde cardiovascular </p>
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Ingredientes:

  • 1 salmão cortado em filés.
  • ½ xícara de abacaxi em cubos (75 g).
  • O suco de 1 limão. 1 colher de chá de funcho (5g)
  • Sal e pimenta (a gosto)
  • Azeite (o necessário).

Preparação:

  1. Primeiro, limpe e corte o filé de salmão e polvilhe com um pouco de suco de limão, sal e pimenta a gosto.
  2. Além disso, misture o abacaxi com um par de colheres de sopa de suco de limão e reserve por 20 minutos.
  3. Após esse tempo, pulverizar a panela com um pouco de azeite e colocar o salmão com a pele virada para baixo .
  4. Minutos depois, quando Dourado e quase pronto, adicione o funcho.
  5. Retire do fogo e junte o abacaxi e a mistura de limão.
  6. Mexa bem e sirva em pratos individuais com purê de batata ou banana.

3. Rolos de repolho recheados

 Você pode estar interessado: 3 bandagens de alface, frutas e legumes </p/>
<p> Repolho é um dos ingredientes de baixa caloria que podemos incluir sem problemas em Como queremos desfrutar em um prato especial, baixo teor de gordura, <strong> propomos combiná-lo com peito de frango e outros ingredientes saudáveis ​​</strong> que não estragam a dieta. </p>
<h3> Ingredientes: </h3>
<ul>
<li> folhas de repolho </li>
<li> ½ peito de frango </li>
<li> 2 ovos </li>
<li> 1 pimento vermelho </li>
<li> Sal e pimenta (a gosto) </li>
<li> 1 colher de sopa de molho de tomate (15 ml). </li>
<li> 1 xícara de caldo de legumes (250 ml) </li>
</ul>
<h3> Preparação: </h3>
<ol>
<li> Primeiro, lave as folhas de repolho e deixe ferver em água, por dois minutos. </li>
<li> Além disso, corta o peito de frango e refogue em uma panela com a pimenta cortada em pedaços, sal, pimenta e uma colher de sopa de molho de tomate. 9012] Cozinhe os ovos e, quando eles estiverem duros, corte-os em várias fatias ou cubos. </li>
<li> Em seguida, coloque os pedaços de frango temperado e o ovo sobre as folhas de repolho e feche-os cuidadosamente com pauzinhos. </li>
<li> Despeje o caldo de legumes em uma panela e mergulhe os pães por 20 minutos, em fogo baixo. </li>
<li> Quando estiverem prontos, sirva-os a seu gosto na sua ceia de Natal, decorando-os com tomate ou com os vegetais que você mais gosta. 19659028] Para ser considerado!
<ul>
<li> A quantidade de ingredientes mencionados é apenas um guia. <strong> Você pode variar de acordo com o número de convidados que você tem para o seu jantar. </strong> </li>
<li> Os pratos sugeridos são leves em calorias e não contêm muita gordura. No entanto, isso pode mudar de acordo com os outros <a href=alimentos com os quais você os acompanha.
  • Tente escolher companheiros leves para manter o conceito de prato saudável.
  • Não se esqueça disso, sim você quer manter seu peso neste Natal, você deve evitar os excessos . Enquanto essas refeições são opções mais saudáveis, você deve moderar as porções.