A constipação é um problema que muitas pessoas sofrem . Isso os impede de ir ao banheiro com frequência, fazendo com que eles se sintam pesados, tendo muito gás e sendo expelidos das fezes às vezes é doloroso. Para combater tudo isso, hoje descobriremos três remédios com linhaça para aliviar a constipação.

É importante ter em mente que não é positivo usar enemas ou laxantes com frequência . Para combater a constipação, é melhor exercitar e introduzir mais frutas e legumes na dieta. Com estas duas dicas simples, vamos muito mais para o banheiro.

No entanto, a constipação, nos casos mais graves, não é tão fácil de eliminar. Portanto, em momentos especiais, como aniversários ou jantares de Natal, onde comemos copiosamente, os remédios com linhaça para aliviar a constipação que veremos a seguir serão a nossa salvação.

Remédios de linhaça para aliviar a constipação

Linhaça com água

O primeiro remédio com semente de linhaça para aliviar a constipação é muito simples. Apenas vamos ter que tomar um copo de água e adicionar uma colher de sementes de linhaça . Podemos deixar essa mistura descansar por meia hora antes de tomá-la ou fazê-la imediatamente.

No entanto, nos tempos mais frios, talvez seja melhor fazer uma infusão . Para isso, temos duas opções. Podemos fazer uma infusão básica usando semente de linhaça ou outra em que vamos adicionar gengibre.

  • Infusão básica de linhaça : tomamos água e colocamos em um copo ou em um recipiente para aquecê-lo como uma infusão normal. Vamos adicionar uma colher de sementes de linho. Vamos deixá-lo descansar e, quando estiver morno, podemos tomar este remédio para a constipação.
  • Infusão de linhaça com gengibre : vamos fazer todos os passos anteriores, mas vamos adicionar uma colherada de raiz de gengibre. Deixe a mistura descansar até que ela aqueça e então nós a bebemos.

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2. Com outros alimentos

Algum tempo atrás, tornou-se muito na moda incluir sementes em alimentos comuns, por exemplo, saladas ou iogurtes. Isso pode parecer um pouco insubstancial, a verdade é que para a constipação pode ser essencial.

Além dos remédios mencionados com água, que podem ser tomados duas vezes por dia, podemos aumentar os efeitos da linhaça se o nós incluímos em nossas refeições

  • Café da manhã : podemos tomar um iogurte e adicionar algumas sementes de linho. É muito melhor que nós adicioná-los ao iogurte indica que ele já traz essas sementes e outras que não sabemos.
  • Almoço ou jantar : adicionar as sementes de linhaça a uma salada ou até mesmo um omelete pode marcar a diferença. Podemos até incluí-los em um sanduíche.

A ingestão de sementes de linho não nos causará nenhum efeito negativo mas justamente o oposto. O fato de estarem presentes em nossa dieta diária nos ajudará a ir muito mais ao banheiro e aliviar nossa constipação. Claro, não vamos esquecer o exercício e fugir da padaria.

 Sementes de alavancagem.

3. Sucos naturais e smoothies

Os últimos remédios com linhaça para aliviar a constipação são sucos e smoothies . Mas cuidado! Estamos falando daqueles que são naturais, isto é, aqueles que faremos em nossa casa. Esta opção é muito melhor do que comprar um smoothie ou um suco e adicionar sementes de linho.

Os melhores alimentos para fazer estes sucos ou smoothies são os seguintes: laranja, pêra, ameixa, cenoura, espinafre, aipo, kiwi … Podemos fazer muitas combinações e, no caso dos shakes, brincar com as texturas (mais grossas ou mais líquidas)

Sendo natural e fornecendo frutas e legumes, podemos levar até 3 por dia se nós queremos assim O que recomendamos é que, pelo menos, tome um smoothie ou um suco destes de manhã, no café da manhã, e outro no lanche.

Se você sofre de constipação e está cansado de se sentir pesado e não encontrar nada que você resolvê-lo, nós encorajamos você a experimentar todos os remédios com linhaça para aliviar a constipação que recomendamos. Então, também, você pode escolher o que mais gosta, trabalhar para você ou ir melhor com o estilo de vida que você tem.

Você já tentou algum desses remédios para aliviar a constipação? O que é? Geralmente funciona para você? Se existe outro remédio caseiro que funciona para você, nós encorajamos você a compartilhar conosco

  • Remes, J., et al. "O que se entende por constipação? Um estudo na população aberta". Rev Gastroenterol Mex 74.4 (2009): 321-8
  • Remes-Troche, José María. "Constipação: avaliação inicial e abordagem diagnóstica". Rev Gastroenterol Mex 70,3 (2005): 312-22
  • Wasserman, Max Schmulson, et al. "Consenso latino-americano de constipação crônica". Gastroenterology and Hepatology 31.2 (2008): 59-74.

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