A dor nas costas é uma companheira de viagem ingrata para muitas pessoas. De acordo com um estudo epidemiológico realizado na Catalunha, representa pouco mais de 50% de todas as manifestações dolorosas sofridas pela população.

Dor lombar ou na região lombar é causada por má postura. repetitivo, devido a sobrecargas de suporte ou devido a lesões musculares . Também está associada à gravidez, ao excesso de peso, à osteoartrite e até ao estresse emocional. Algumas profissões são propensas a isso, como professores, dentistas, balconistas, cabeleireiros ou transportadores.

Para aliviar a dor nas costas é essencial corrigir a má postura e evitar situações propensas a lombalgia. os primeiros passos para aliviar a dor, mas também é necessário estudar a conveniência de receber fisioterapia, acupuntura ou massagem terapêutica, conforme o caso. A fitoterapia também pode ser uma excelente ajuda adicional e sem efeitos colaterais.

3 remédios naturais para lumbago

Não há melhor analgésico natural do que a casca de salgueiro branco ( Salix alba ) , que contém compostos como o ácido salicílico, um precursor da famosa aspirina (ácido acetilsalicílico). Você pode tomar até 3 xícaras por dia da decocção, de preferência em associação com outras ervas que realçam sua ação e melhoram o sabor, como mil-folhas, menta, viburnum e cavalinha. Se for mais fácil para você, nos herbalistas você o encontrará em tintura, extrato líquido e cápsulas.

Para tratamentos longos uma das melhores soluções à base de ervas é indicada: a garra do diabo ( Harpagophytum procumbens ), que vem da África do Sul. Os complementos são os falsos frutos do zimbro ( Juniperus communis ), com poderosa ação calmante, e o óleo essencial de gengibre ( Zingiber officinale ), que quando aplicado topicamente gera uma sensação de calor e frio –sem causar irritação ou alergia–, muito adequados para controlar a dor.

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1. Gengibre

  • Por que é útil: é relaxante, antiinflamatório e analgésico.
  • Qual parte usar: o rizoma em pó ou picado.
  • Experimente assim: misture 5 gotas de óleo essencial com 10 óleo de amêndoa doce e aplique em uma massagem suave.

2. Garra do diabo

  • Por que é útil: tem efeitos antiinflamatórios, analgésicos e antiespasmódicos.
  • Qual parte é usada: o tubérculo.
  • Experimente assim: em cápsulas ou comprimidos (de 450 -500 mg, 2 a 6 por dia, de acordo com a prescrição).

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3. Juniper

  • Por que é útil: além de ser um analgésico, é desintoxicante.
  • Qual parte é usada: as frutas falsas ou gálbulas.
  • Experimente assim: Em infusão, 3 xícaras por dia, com coroa de frade, folhas de freixo, viburno e erva-doce.

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