Os batidos ou batidos de fruta tornaram-se uma das melhores alternativas para desfrutar de snacks saudáveis. Devido à sua combinação de ingredientes saudáveis ​​e de baixa caloria, são ideais para combater a fome sem remorso. Você já tentou o smoothies de mamão?

Propriedades nutricionais do mamão

O mamão é uma fruta tropical que vem da planta Carica papaya. É nativa da América Central, embora agora seja cultivada em muitos outros lugares do mundo. Devido ao seu conteúdo de enzimas, antioxidantes e fibras, contribui para promover a saúde digestiva e cardiovascular.

O consumo regular de mamão pode ajudar a satisfazer as necessidades nutricionais do corpo. Esta fruta, além de fornecer poucas calorias, contém vitaminas, minerais e antioxidantes. Além disso, concentra uma enzima chamada papaína, que melhora a digestão e suporta a perda de peso. Seus nutrientes incluem:

  • Carboidratos
  • Fibra dietética
  • Proteínas
  • Vitamina C
  • Vitamina A
  • Folato (vitamina B9)
  • Potássio
  • Vestígios de cálcio, magnésio e vitaminas B1 , B3, B5, E e K.

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Smoothies com mamão para desfrutar de seus lanches

Existem várias razões para preparar smoothies de mamão como alternativas para o lanche. Em primeiro lugar, eles são fáceis de fazer, porque é o suficiente para combinar vários ingredientes saudáveis ​​no liquidificador. Por outro lado, sua ingestão regular suporta o processo de digestão e otimiza a eliminação de resíduos do corpo.

Eles também são um excelente complemento para quem quer perder peso, já que receitas prolongam a sensação de plenitude. e diminuir os desejos Você quer experimentá-los? Descubra abaixo 3 maneiras de prepará-las em casa.

1. Smoothie de Mamão e Kefir

Este batido é uma excelente preparação digestiva, graças às suas contribuições em probióticos e enzimas que ajudam na digestão.

A combinação de mamão e kefir é uma excelente remédio para lidar com problemas digestivos. Graças à sua contribuição de enzimas e probióticos, regulam a microbiota intestinal e otimizam a digestão dos alimentos. O melhor? É delicioso e ajuda a reduzir a fome

Ingredientes

  • 1/4 xícara de kefir (62,5 ml)
  • 1/2 xícara de mamão picado (100 g)
  • 1 banana madura [19659006] 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água (125 ml)

Preparação

  • Primeiro, coloque o kefir e o mamão picado no liquidificador.
  • Em seguida, pique uma banana madura e
  • Finalmente, adicione o mel e meia xícara de água e processo
  • Certifique-se de bater até que tudo esteja bem integrado

2. Smoothies com mamão, cerejas e manga

Combinando ingredientes saudáveis, como mamão, cerejas e manga, podemos obter um milkshake tropical com alto teor de fibras e antioxidantes. Estes nutrientes promovem a digestão e, incidentalmente, ajudam a fortalecer o sistema imunológico

Ingredientes

  • 3 fatias de mamão
  • 6 cerejas
  • 1/2 manga madura
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Para começar, pique as fatias de mamão em vários cubos.
  • Em seguida, corte as cerejas e adicione-as.
  • Em seguida, corte a manga e coloque-a com os outros ingredientes
  • Finalmente, adicione um copo de água e processe até obter uma bebida homogênea.
  • Se desejar, adicione sementes de chia ou sementes de linhaça para variar seu sabor.

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3. Smothies com mamão e aveia

 Mamão Smoothie
A fibra dietética do mamão também é uma excelente maneira de combater a constipação e outros problemas de saúde.

Aveia é um dos melhores acompanhamentos para o mamão. Devido ao seu teor de fibra dietética, suporta a digestão e ajuda a combater problemas como a constipação. Também é saciante e ajuda a regular os níveis de colesterol. Para piorar, o seu sabor combina bem com o de mamão

Ingredientes

  • 3 fatias de mamão
  • 1 copo de leite de aveia (200 ml)
  • 1 banana médio
  • Sementes chia (opcional)

Preparação

  • Para começar, pique as fatias de mamão em vários cubos.
  • Em seguida, adicione-as no liquidificador com a farinha de aveia e a banana picada.
  • por alguns momentos, até obter uma bebida cremosa e homogênea.
  • Se você quiser adicionar sementes de chia, coloque-as de molho na noite anterior. Isso melhora o seu sabor e facilita o seu consumo.

Recomendações finais …

Para apreciar o delicioso sabor de mamão nesses smoothies é importante verificar a maturação da fruta. Um mamão verde ou muito maduro pode ter um sabor diferente. Portanto, verifique se a cor é amarela ou laranja-avermelhada. Além disso, se você pressionar um pouco, sua pele deve ceder.

Um truque simples para intensificar seu sabor é refrigerar o mamão antes de usá-lo. Então, é simplesmente cortado longitudinalmente para remover as sementes antes de adicioná-las aos shakes. Você já tentou essas bebidas? Vá em frente e incluí-los em sua dieta!

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