Quando pensamos em perder quilos, é comum se concentrar apenas no que podemos comer. Contudo, é importante considerar os alimentos que você deve evitar perder peso em uma dieta . Isso facilitará as escolhas ao planejar seu menu semanal ou quando você sair para comer fora. Você já pensou sobre isso?

Em seguida, vamos deixar-lhe uma lista desses alimentos que é melhor deixar de lado por um tempo . Se a qualquer momento você tem um desejo ou não há outra opção, então nada acontece também. Mas a ideia é que você não exagere. Pronto? Tome nota e evite-os

1. Batatas fritas

Este é um dos alimentos que você deve evitar perder peso em uma dieta e que foram demonizados pela maioria. A realidade é que as batatas não precisam ficar de fora do seu cardápio. Uma batata cozida no vapor ou assada fornecerá energia e fibras .

No entanto, você deve evitar aquelas que passaram por um processo de fritura profunda. Isso inclui:

  • Chips com muito sal ou outros condimentos

O problema com eles é que uma porção muito pequena é excessivamente alta em calorias . Além disso, as partes nessas apresentações são tão pequenas que você sempre as excederá. Existem estudos que mostram que comer esses alimentos pode afetar sua saúde geral e aumentar seu peso em um tempo muito curto.

Se você tem muitos desejos por fichas é melhor preparar Você ao forno. Para dar sabor a elas, adicione algumas especiarias e brinque com novos sabores. Se você preferir algo tradicional, basta adicionar sal e pimenta.

Você terá o mesmo efeito sem todas as calorias e riscos à sua saúde.

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2. Lanches que são apenas carboidratos

Outro dos alimentos que você deve evitar perder peso são os carboidratos. Isso inclui biscoitos, arroz tufado, cereais, barras de cereais, pão, etc. Embora sejam opções muito fáceis e econômicas de adquirir, elas contêm açúcares simples que provocam alterações de glicose.

 Cookies maría em um prato.

Além disso, eles deixam você satisfeito por um curto período de tempo. Isso significa que em pouco tempo você voltará a sentir fome e não terá nutrido seu corpo.

O ideal é satisfazer as ânsias ou a fome do meio da manhã e da tarde com alimentos saudáveis. Estes contêm uma porção de fibras, carboidratos e proteínas. Algumas boas escolhas são:

  • Queijo de baixa caloria com uma fruta
  • 1 maçã com manteiga de amendoim
  • Iogurte com flocos de aveia e algumas amêndoas.

3. Bebidas açucaradas: alimentos que você deve evitar perder peso

Outro dos alimentos que você deve evitar perder peso são bebidas com muito açúcar. Aqui nós não falamos apenas de refrescos. Também é necessário considerar cafés máquina, sucos comerciais e qualquer outro líquido com açúcares refinados

 refrigerantes açucarados

Foi demonstrado que o consumo excessivo dessas bebidas acelera o ganho de peso . Por esta razão, é importante que crianças e adultos evitem bebidas açucaradas, tanto quanto possível.

A melhor opção será sempre trazer uma garrafa de água fresca e sem sabor com você. Se preferir um toque de sabor, prepare infusões com algumas frutas, hortelã ou canela.

Para substituir a máquina de café, escolha levar um pouco de café feito em casa. Desta forma, você será capaz de controlar a quantidade de açúcar e certamente será o café de melhor qualidade.

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4. Pão branco, biscoitos e afins

Os últimos alimentos que você deve evitar perder peso são aqueles preparados com farinhas refinadas. O pão branco geralmente contém altos níveis de açúcar, por isso altera glicose em

 Pães brancos

Além disso, sendo preparados com farinhas muito refinadas, sua contribuição de fibra é mínima. Por esta razão, consumir 2 fatias de pão branco por dia pode aumentar o seu risco de obesidade.

Biscoitos, bolos e outros produtos contêm gorduras trans insalubres. Embora possam ser deliciosos, é melhor evitá-los completamente. Se você tem um desejo por uma fatia de bolo ou um biscoito, tente ser compreensivo. Eles são menos comuns e custa um pouco para o seu paladar se adaptar, mas eles são mais saudáveis.

Idealmente, prepare suas próprias sobremesas em casa com farinhas integrais, sementes e chocolate amargo . Desta forma, você pode fornecer o desejo sem ganhar peso ou colocar sua saúde em risco.

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