O consumo de bebidas energéticas é uma tendência atual que contribui para os programas de exercícios para levar uma vida saudável. Aqui estão quatro sugestões para bebidas energéticas naturais

A hidratação é uma parte importante de qualquer plano que vise conquistar ou manter a saúde. E se esta hidratação inclui elementos naturais que fornecem energia, já tem um plus em termos de nutrição.

A maioria dos ingredientes destas preparações são em nossa despensa são alimentos comuns domésticos. Que combinações podemos fazer?

Sobre bebidas energéticas naturais e comerciais

As bebidas energéticas agem contra o cansaço, desânimo e fraqueza . O isotônico é conhecido apenas por aqueles que permitem repor os líquidos corporais perdidos durante a atividade física; este tipo de bebida é normalmente ingerido por atletas, especialmente aqueles com alto desempenho.

Idealmente, o líquido que é ingerido deve ser isotônico e ao mesmo tempo energizante exatamente como acontece com bebidas naturais. que veremos neste artigo.

Apresentações comerciais de bebidas que fornecem energia são compostas principalmente de estimulantes artificiais. Sua alta concentração de cafeína, glicose e taurina, entre outros componentes, tem efeitos prejudiciais. Pode causar insônia, nervosismo, aumento da pressão arterial, taquicardia e hiperatividade .

Devido a suas conseqüências prejudiciais, essas misturas industriais são contra-indicadas na gravidez, lactação, em pessoas doentes, idosos e crianças. Pelo contrário, bebidas e combinações caseiras não costumam ter quaisquer contra-indicações .

Bebidas energéticas naturais feitas em casa

Fórmulas de bebidas energéticas a serem feitas em casa, contêm ingredientes da natureza com propriedades Comprovado para hidratar e energizar. Entre estes ingredientes estão:

  • Sal marinho, rico em minerais e eletrolíticos.
  • Chá preto ou verde, fornecedores de energia.
  • Gengibre, reconhecido energizador e ativador do fluxo sanguíneo.
  • Sucos cítricos frescos, rico em vitaminas.
  • Açúcares naturais que satisfazem as necessidades calóricas do organismo.
  • Água de coco, que nos dá potássio e sódio.

1. Casa isotônica energizante e básica

A seguir, a fórmula mais comum para hidratar e combater a fadiga resultante da atividade física . É uma bebida isotônica, mas ao mesmo tempo energética; pode ser armazenado até cinco dias na geladeira

Ingredientes

  • 4 xícaras de água (1 litro)
  • Suco de 2 toranjas ou laranjas
  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio (4 g)
  • 2 colheres de sopa de açúcar refinado, mel ou adoçante (30 g)
  • 1 colher de chá de sal (5 g)

Preparação

  1. Extrair o suco do laranjas ou toranjas. Descartar as sementes
  2. Misture todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea.

2. Suco energético de melancia e chá

Melancia é uma fruta cujo suco é muito refrescante e doce. O chá preto, por outro lado, fornece o componente energizante. Essa bebida deve ser consumida rapidamente, já que a melancia é perecível e seu sedimento se instala no fundo.

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Ingredientes:

  • 1 xícara de melancia cortada em cubos (150 g)
  • 2 xícaras de água (500 ml)
  • O suco de 1 limão ou lima
  • 1 xícara de água de coco (250 ml)
  • 1 xícara de chá preto (250 ml)
  • ½ colher de chá de sal (3 g)

Preparação

  1. Extrato de sementes de melancia e
  2. Processe a melancia picada no liquidificador até que o suco seja obtido.
  3. Adicione e bata os outros ingredientes.
  4. Consuma imediatamente.
  5.  Os 3 benefícios secretos da melancia.

3. Bebida energética à base de citrinos

Esta preparação p torna possível reabastecer os fluidos corporais. Também combate a fadiga, fornecendo algum grau de energia devido ao chá que contém. Pode ser refrigerado por três dias

Ingredientes

  • 2 xícaras de água (500 ml)
  • 1 xícara de chá verde preparado (250 ml)
  • 1 xícara de suco de limão (250 ml)
  • ] ¾ copo de suco de laranja (150 ml)
  • 2 colheres de sopa de mel (50 g)
  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio (5 g)
  • 1 colher de chá de sal (5 g)

Preparação

  1. Misture todos os ingredientes em uma jarra
  2. Mantenha rolhada na geladeira

4. Bebida energética de gengibre e chá

O gengibre é uma raiz conhecida por suas propriedades energizantes. É um ótimo anti-inflamatório e por sua vez tem um sabor muito particular que invade o paladar de frescor . Esta bebida dura três dias, refrigerada.

Ingredientes:

  • 4 xícaras de água (1 litro)
  • 3 colheres de sopa de raiz de gengibre (45 g)
  • ¾ concentrado de chá verde de vidro (150 ml)
  • ½ copo de suco de limão (100 ml)
  • 1 colher de chá de sal (5 g)
  • Açúcar, mel ou stevia (a gosto)

Preparação

  1. Prepare a água com gengibre um dia antes, fervendo o gengibre descascado e fatiado fina por 10 minutos. Refrigerar coberto
  2. Misture a água do gengibre com os outros ingredientes .
  3. Sirva frio.

Muitas outras bebidas energéticas naturais podem ser feitas. Como vimos, só precisamos adicionar à água o suco de uma ou várias frutas, sódio, glicose de origem natural e um pouco de chá

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