Você sabe quais são os benefícios de incluir água de coco na sua dieta regular? Se você não sabe, não se preocupe. Esse é o objetivo principal deste artigo. Aqui você vai entender os efeitos positivos que o nosso corpo pode desfrutar quando consumimos esta bebida refrescante de uma forma usual.

O coco é uma fruta tropical que tem grandes propriedades antioxidantes bactericida, antiparasitária, hepatoprotective, hipoglicêmico e imunoestimulante. Tem vitaminas, oligoelementos e vários minerais entre os quais se destacam:

  • Potássio
  • Fósforo
  • Cálcio
  • Ferro
  • Ácido fólico

É importante não confundir esta bebida com leite de coco ou o óleo com alto teor de coco. A água de coco é um líquido claro que se encontra no centro da fruta extraída dos cocos verdes. Seu sabor é doce, como a amêndoa

4 benefícios da água de coco em sua dieta

A água de coco é formada naturalmente dentro da fruta acima mencionada. 94% de sua composição é água e muito pouca gordura.

A seguir, apresentaremos quatro benefícios importantes que você pode obter incluindo essa bebida em sua dieta. Apenas lembre-se de fazê-lo na quantidade certa.

1. É hidratante

Beber água de coco regularmente é uma excelente fonte natural de hidratação . Especialmente para os regimes realizados pelos atletas. Seu alto teor de água e minerais impede a desidratação.

Contém eletrólitos que se tornam aliados indispensáveis ​​no momento de sua recuperação. Muito mais depois que você termina seu treinamento físico ou termina alguma competição.

Também, é necessário enfatizar que apenas ingerindo um copo de água de coco contribuirá com 17% da quantidade diária recomendada de potássio. Uma proporção realmente considerável em comparação com outras bebidas esportivas de energia.

Na verdade, uma investigação revelou que a água de coco tem efeitos muito semelhantes aos de bebidas esportivas, depois de realizar alguma atividade física.

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2. Controle o seu peso

Esta bebida ajuda a diminuir os nossos desejos e é por isso que se torna amigo das pessoas que eles querem perder peso.

Nesse sentido, você pode consumi-lo regularmente sem se preocupar com o excesso de calorias, ao contrário de outras bebidas cheias de açúcares artificiais e gorduras saturadas, que só ficam presas ao seu abdômen.

É um antioxidante natural

Nos últimos anos, foi revelado que as propriedades antioxidantes da água de coco reduzem a oxidação das células do fígado, chamadas hepatócitos. Eles também nos protegem constantemente do dano de moléculas reativas, conhecidas como radicais livres.

Além disso, diminui a oxidação gerada por um regime rico em frutose e reduz os níveis de insulina e triglicérides, bem como do que a pressão arterial

4. Melhora a saúde do coração e reduz a pressão arterial

Incluindo água de coco em sua dieta pode reduzir significativamente as chances de sofrer de doenças cardíacas. De acordo com um estudo, o consumo ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, assim como a gordura do fígado.

Similarmente, ajuda a reduzir a pressão arterial, graças ao seu teor de potássio. Por outro lado, a American Heart Association explica que este mineral permite reduzir os efeitos do organismo de sódio, uma vez que permite que ele seja descartado em maior quantidade através da urina. Também ajuda a aliviar a tensão da parede nos vasos sanguíneos

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 Água de coco.
A água de coco tem excelentes propriedades para a saúde.

efeitos positivos

Além de seu sabor agradável, ao consumir água de coco, você encontrará um diurético natural que ajudará a reduzir a retenção de líquidos . Também reduzirá o risco de formação e acumulação de pedras nos rins.

Da mesma forma, esta bebida é rica em manganês. Por ter níveis adequados deste mineral, seremos capazes de prevenir doenças como osteoporose, epilepsia, diabetes, artrite, síndrome pré-menstrual, entre outros. Similarmente, as propriedades nutritivas da água de coco contribuem para o seguinte:

  • Digestão.
  • Elas retardam o envelhecimento.
  • Elas aumentam as defesas do corpo, prevenindo infecções causadas por bactérias ou micróbios. os ossos estão e ficam mais fortes.
  • Reduz a perda de cabelo

No entanto, recomendamos que você consulte um especialista antes de incluir água de coco em sua dieta permanentemente. Lembre-se de que qualquer elemento em excesso pode ser prejudicial. Dessa forma, você vai ter certeza de que seus benefícios para a saúde completamente.

  • Botanical Online. (n.d.) Água de côco. Retirado 14 de dezembro de 2018, de https://www.botanical-online.com/coco_propiedades_agua_de_coco.htm
  • María. (2018) 10 benefícios da água de coco cientificamente comprovada. Retirado 14 de dezembro de 2018, de https://nutricionsinmas.com/beneficios-del-agua-de-coco/

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