O exercício cardiovascular é muito importante para a saúde do nosso coração . No entanto, há muitos benefícios de cardio que nunca falamos e que, é muito possível, que você ainda não sabe.

Muitas pessoas quando pensam em exercícios de cardio só pensam em correr. No entanto, o cardio pode ser feito caminhando um pouco a cada dia . Um exercício muito mais suave, igualmente eficaz, que pode ser realizado diariamente

Benefícios do cardio

Hoje vamos descobrir até 4 benefícios cardio totalmente novos que você certamente não sabia. Sabendo que o cardio traz certos benefícios encorajará você a querer praticar e começar a incluí-lo em sua rotina. Anime-se até mesmo para caminhar entre 30 minutos e 1 hora por dia.

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1. Permite recuperar muito mais rápido

O que acontece quando você começa no ginásio? Que seu corpo sofre e demora muito mais para se recuperar. Você precisa de uma rotina e de um período prolongado de treinamento para que, com o passar das semanas, sua recuperação seja muito mais rápida.

O Cardio ajuda você a obter uma recuperação rápida. Portanto, não só serve para aquecer antes de uma sessão de construção muscular ou qualquer outra classe, mas para mais tarde. Em outras palavras, fazer cardio depois de terminar uma sessão de treinamento irá ajudá-lo a se recuperar do exercício de uma maneira muito mais rápida.

Apesar disso, você precisa combinar este cardio com alguns tipo de alongamento . Que tipo de cardio você pode fazer? Ande de bicicleta, ande rápido, corra, corra ou faça cerca de 15 minutos no elíptico.

2. O melhor complemento para a sua terapia psicológica

Muitas pessoas recorrem ao psicólogo para problemas em suas vidas que causam ansiedade, depressão, estresse, entre outros. Isso ajuda, mas apenas com a terapia psicológica, os problemas por si só não serão resolvidos . Você tem que agir na vida e mexer-se.

Exercício melhora nosso humor então é uma excelente maneira de nos distrair, nos encher de pensamentos positivos, nos sentirmos capazes e aprendermos a ser mais decisivos , em geral. Por esta razão, muitos psicólogos recomendam fazer cardio, mesmo que seja apenas uma pequena caminhada a cada dia.

Se fizermos exercícios cardiovasculares ao ar livre, até mesmo os benefícios deles aumentarão . O contato com a natureza nos permite fugir da rotina ocupada, respirar ar fresco e nos sentir muito melhor com nós mesmos.

3. Atrasos dos problemas do envelhecimento

 exercícios importantes para os idosos

Um dos benefícios do cardio é que atrasa os problemas do envelhecimento . Nós todos sabemos que com a idade nos tornamos menos ágeis, nossos ossos e articulações começam a reclamar e nos cansamos muito mais. A menos que façamos exercícios aeróbicos

Entretanto, para poder se beneficiar disso, é necessário que partamos dos jovens para introduzir o exercício como parte de nossa rotina . Se nunca fizemos exercício e quando estamos mais velhos e os problemas começam, esse benefício pode não ser obtido.

Como sempre dizemos, a prevenção é essencial. Embora agora não perca nada nem tenha problemas de qualquer tipo, se não tomarmos cuidado com o tempo, estes aparecerão. É quando dizemos "Eu deveria ter exercido antes"

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4. Ajuda na digestão

O último dos benefícios do cardio é que ajuda na digestão. Já aconteceu com você que você está fazendo cardio e tem vontade de ir ao banheiro? Ou depois de ir ao banheiro? Isso ocorre porque o cardio beneficia a digestão, por isso é ideal se você tiver problemas com ele.

Há pessoas que sofrem de digestões muito pesadas, por isso os exercícios cardiovasculares podem ajudar. Graças ao exercício cardiovascular, o metabolismo se torna mais rápido e o trânsito intestinal também aumenta.

Você já inclui o cardio como parte de sua rotina? Você pratica, mesmo um pouco, todos os dias? Como você pode ver, ele tem múltiplos benefícios que não só o beneficiarão agora, mas também a longo prazo.

Você não precisa se inscrever para uma academia. Pode encorajá-lo a correr na natureza, fazer algumas caminhadas ou simplesmente caminhar à noite ou de manhã. Quando você mais sente isso

Quando você passa algum tempo introduzindo cardio como parte de sua rotina, você vai perceber o quanto isso lhe dá. Porque o exercício é muito saudável. Embora isso seja moderado .

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