Perder peso e definir a massa muscular do nosso corpo pode ser muito complicado se não levarmos em conta a importância da aceleração do metabolismo. Nesse processo, muitas pessoas se concentram apenas em dietas exigentes e o que elas alcançam são quilos a mais.

Colocar o metabolismo para funcionar é conseguido comendo muitas vezes ao dia. Claro, a chave é saber como escolher os alimentos e combiná-los adequadamente . Para isso, você deve adicionar a atividade física: uma hora é o suficiente, você não precisa estar o dia todo em um ginásio.

Neste artigo vamos dar-lhe 4 chaves para acelerar o metabolismo para melhorar a sua qualidade de vida, com mais saúde e corpo invejável

O que é o metabolismo?

Metabolismo é a transformação de nutrientes em energia . É um processo físico e químico que ocorre nas células do nosso corpo. Lá, os nutrientes que vêm dos alimentos que são consumidos se tornam a energia que nós, como indivíduos, precisamos para realizar todas as atividades diárias.

O processo seria o seguinte:

  • Você come alimentos
  • As enzimas digestivas transformam proteínas em aminoácidos, gorduras em ácidos graxos e carboidratos em glicose.
  • Esses componentes viajam para as células. 19659010] Outras enzimas processam e, juntamente com outras reações químicas, liberam ou armazenam energia

Leia também: 2 dietas que aceleram seu metabolismo e ajudam a perder peso

Metabolismo lento

A velocidade desta processo depende de muitos fatores. Um metabolismo lento ou rápido pode ser o resultado de características genéticas ou, precisamente, de uma dieta boa ou ruim. Aqui entram em jogo as calorias dos alimentos que comemos.

A energia que os produtos que consumimos são medidos em calorias. Nosso corpo é uma máquina que precisa de calorias para funcionar. No entanto, quando ingerimos mais do que o necessário, elas são armazenadas na forma de gordura e é quando engordamos.

Quando a gordura se acumula, o metabolismo começa a desacelerar e você começa a sentir Fadiga e fadiga. As estratégias para mudar os maus hábitos são muitas

Aqui vamos ensinar como acelerar o metabolismo à noite, quando você pensa que não há mais nada a fazer.

4 teclas para acelerar o metabolismo à noite

1 Você nunca deve pular o jantar

Os mitos populares dizem que evitar o jantar pode ajudá-lo a perder peso . Este é um erro grave em que incorremos quando não estamos bem informados. Ignorar este alimento desequilibra seu corpo

Um plano alimentar com produtos saudáveis ​​que fornecem os nutrientes que você precisa ajudará a acelerar o metabolismo enquanto você dorme. Siga estas recomendações:

  • Jantar duas horas antes de ir para a cama. Isso facilitará a digestão e o ajudará a dormir melhor.
  • Não coma "light". Todos os grupos de alimentos devem estar na placa. Você pode ter cereais, frutas, etc.
  • A distribuição de comida no jantar deve fornecer a menor quantidade de calorias durante o dia. As quatro refeições antes do jantar (café da manhã, meio da manhã, almoço, lanche) devem ser fortes para que, à noite, você não sinta tanta fome.
  • Evite temperar os pratos com sal. Use outras especiarias ou sucos cítricos. Desta forma, você não reterá líquidos.
  • No jantar, tente consumir vegetais crus, pois durante o cozimento eles perdem suas propriedades digestivas.
 Jantar saudável.

2. Frango, aipo e outros alimentos para o seu jantar

Para acelerar o metabolismo, durante o jantar você pode adicionar os seguintes alimentos:

  • Peito de frango: esta é uma excelente fonte de proteína. Além disso, é pobre em gordura e contém poucas calorias.
  • Beterraba vermelha: é um vegetal diurético e é ideal para queimar gordura e saciar o apetite.
  • Aipo: contém grandes quantidades de água. Tem propriedades diuréticas, por isso comê-lo à noite facilita a digestão.
  • Pescada: é rica em proteínas e contém ômega 3, por isso ativará o metabolismo.
  • Pimentas: são antioxidantes, eliminam toxinas e ajudam a queimar gordura

3. Exercite-se à noite para preparar o corpo para o descanso

Durante a noite, o metabolismo continua funcionando . Mesmo se você estiver dormindo, o corpo continua eliminando toxinas e em atividade, mas em processos mais lentos. É por isso que é essencial que você durma bem e descanse. Para cansar o corpo, exercite-se

  • Durante o dia, e se você puder, à noite, pratique uma atividade física. Isso ajudará a acelerar o metabolismo e aliviar o estresse de sua rotina diária.
  • Um bom banho de água quente irá relaxar e preparar você para dormir bem.
 Pessoas na academia fazendo exercícios aeróbicos.

Para ter uma boa noite de sono tome um chá de rosas

Este é um remédio natural que pode trazer grandes benefícios para acelerar o metabolismo à noite. É um antioxidante que ajuda a ativar o metabolismo e a queimar gordura. Além disso tem propriedades depurativas e é um laxante natural .

Beba depois do jantar porque, também, é um excelente tónico digestivo. Ele vai relaxar, você vai dormir bem e vai ajudar a acelerar o metabolismo.

Lembre-se que se trata de levar um estilo de vida saudável para obter bem-estar e melhores condições físicas.

Comentarios

comentarios