Por diferentes razões, podemos ter um mau dia no trabalho. Ou porque não fazemos bem, somos dispersos ou porque nos falta criatividade. Independentemente da causa, hoje você descobrirá algumas chaves para superar um mau dia de trabalho que será de grande ajuda.

Muitas vezes, quando temos um dia ruim no trabalho, geralmente pagamos as consequências com pessoas que eles estão ao nosso redor . Isso não é justo, porque eles não são os culpados pelo que acontece conosco. Na verdade, talvez não haja culpados, é apenas um dia que foi torcido por diferentes razões.

As chaves a seguir irão ajudá-lo a superar um mau dia de trabalho para ser capaz de lidar com isso da melhor maneira possível . Porque nem todos os momentos da nossa vida são bons. Portanto, devemos também aprender a aceitar e saber como lidar com os menos bons.

Faça pausas ativas

Uma das primeiras chaves para superar um dia de trabalho ruim é aproveitar as pausas no trabalho . Mas não perder tempo nem se alimentar de nada indesejável, como padaria industrial. O ideal nessas ocasiões é fazer pausas ativas.

Se trabalharmos sentados, devemos realizar as pausas ativas em pé, se possível. No caso oposto, se nosso trabalho supõe muitas horas de pé, devemos fazer as pausas ativas sentadas, se pudermos.

Quando falamos de pausa ativa, nos referimos a realizar alguns alongamentos físicos que nos permitem aliviar a tensão e nos sentir muito melhor. Quando temos um dia ruim no trabalho, isso não afeta apenas o nosso humor, mas também podemos tensionar algumas partes do nosso corpo . Fazer pausas ativas nos ajudará.

Leia este artigo: Pausas ativas: exercícios no trabalho

2. Desahógate with someone

Outra chave para superar um dia ruim é aproveitar o horário da refeição, por exemplo, para ligar para alguém da sua confiança. Se há alguém no trabalho com quem temos uma amizade profunda, também podemos aproveitar e contar o que acontece conosco

Quando expressamos o que nos acontece e dizemos a outra pessoa sobre os problemas que temos, nem sempre buscamos orientação. O simples fato de que alguém está nos ouvindo já nos faz sentir muito melhor porque estamos nos desanimando.

Caso ninguém esteja disponível, vamos pegar um papel e um lápis e começar a escrever o que nos sentimos. Existem alguns exercícios rápidos para administrar emoções que não nos levarão muito tempo e que nos permitirão liberar o que sentimos.

3. Mudança de lugar

 Empresário no parque

Quando temos um dia ruim no trabalho, mesmo se formos tomar um café ou nos movermos para a janela mais próxima para contemplar o dia, estaremos no mesmo lugar que está causando desconforto: trabalho. Portanto, é necessário mudar o espaço.

Nos casos em que é possível, devemos escapar desse ambiente, mesmo por 5 minutos . Saia para o ar livre, dê-nos um pouco de sol e, se tivermos tempo, dê um pequeno passeio pela natureza, isso nos permitirá esclarecer.

Se tivermos tempo para comer e houver um restaurante próximo, que não seja o de trabalho, este é o dia perfeito para ir comer naquele lugar. A mudança de ambiente nos ajudará muito mais do que podemos acreditar. Podemos até encontrar um conhecido com quem compartilhar o que está acontecendo conosco.

Descobrir: Atenção plena no trabalho, como isso me ajuda?

4. Respire e mantenha a calma

Se durante os intervalos ativos aproveitarmos a oportunidade para praticar um pouco de atenção ou meditação, isso nos ajudará a relaxar e a nos sentirmos melhor . Temos que estar conscientes de que isso está acontecendo agora, mas isso não significa o fim do mundo; tampouco implica que isso continue assim.

Devido a várias circunstâncias, este dia de trabalho não está provando ser tão positivo quanto antes. No entanto, pare para respirar e observe nossos pensamentos. Isso nos trará calma e nos ajudará a ver com alguma perspectiva a situação pela qual estamos passando.

Nem sempre teremos bons dias. Ter dias ruins é algo natural e temos que aceitar como de costume. Negar essa parte de nós ou não querer olhar para ela é um grande erro. O desconforto continuará lá mesmo se não quisermos vê-lo.

Se aceitarmos o que estamos sentindo, pelo menos podemos colocar em prática algumas das chaves anteriores para sentir algo melhor. O que ajuda você a superar um dia de trabalho ruim?

Comentarios

comentarios