Existem muitas maneiras de queimar gordura corporal . Uma dessas formas é a dieta cetogênica uma dieta que restringe o consumo de carboidratos . Assim, este tipo de dieta induz o corpo a adotar um processo metabólico conhecido como cetose . Neste artigo você aprenderá 4 hábitos que forçarão seu corpo a queimar gordura como você nunca viu antes.
A cetose é um processo natural pelo qual o corpo, em busca de energia, queimar gordura acumulada . Por usar gordura corporal como combustível, esse processo permite que você perca peso rapidamente.
Quais são os benefícios da cetose?
Através da cetose, você pode:
- Perder peso mais rápido porque vai usar gordura acumulada como fonte de energia
- Acostume seu corpo a usar gordura com mais eficiência .
- Ajude o corpo a metabolizar melhor os carboidratos. quando eles são ingeridos, novamente, pouco a pouco na dieta.
- Promover a sensação de saciedade.
Quais são os efeitos colaterais da cetose?
Embora este processo é natural, pode causar alguns efeitos colaterais, tais como:
- Mau hálito
- Náusea
- Suor excessivo
Quais são os 4 hábitos que forçarão o corpo a queimar gordura?
Durante os primeiros dias da dieta você pode sofrer de um mau humor e se sentir cansado ado. Não se preocupe, isso faz parte do processo de adaptação do corpo a uma baixa ingestão de carboidratos. Se você já decidiu seguir uma dieta para perder peso, então você deve praticar esses 4 hábitos
. Consuma óleo de coco
Para queimar gordura através de cetose requer o consumo de óleo de coco. Este óleo vegetal é rico em triglicerídeos de cadeia média, as gorduras podem ser absorvidas rapidamente. Essas gorduras são uma boa fonte de energia, porque são convertidas em cetonas pelo fígado
. Reduzir o consumo de carboidratos
Se você quiser queimar gordura, é essencial minimizar a ingestão de carboidratos. Você não deve exceder 15 a 20 gramas de carboidratos por dia. Desta forma, o corpo não pode usar açúcar ou glicose como fonte de energia. Portanto, buscará obter a energia necessária a partir de gorduras e ácidos graxos acumulados no corpo
. Coma proteína
É importante consumir proteína, especialmente quando se trata de uma dieta para queimar gordura. Quando a gordura acumulada é queimada, é possível perder massa muscular. É por isso que as proteínas são essenciais para restaurar os músculos.
Adicione gorduras boas
Considere adicionar gorduras boas à sua dieta, como óleo de coco, azeite, abacate e manteiga. Mas tenha cuidado, é importante escolher produtos naturais e orgânicos para evitar a ingestão de produtos químicos.
Antes de iniciar qualquer novo plano de dieta que restrinja o consumo de certos alimentos, ou adaptá-lo a um regime específico, é aconselhável consultar com uma nutricionista, você evitará problemas de saúde e terá mais benefícios.