As entorses são uma das lesões mais comuns em atletas embora também possam acontecer em situações cotidianas. Se você sofrer uma entorse, deve descansar ou fazer atividades leves, além de fazer as recomendações feitas pelo médico especialista.

Elas geralmente ocorrem quando as pessoas perdem o equilíbrio ou aplicam uma quantidade incomum de força na articulação.

Na maioria dos casos, a entorse causa inchaço e dor na área afetada . Portanto, neste artigo, vamos rever as medidas que você deve aplicar se sofrer uma entorse.

Certamente, a maioria das entorses ocorre no tornozelo como como resultado de uma torção na qual os ligamentos podem ser danificados. ] Você deve saber que, se não for tratado corretamente, pode trazer problemas a longo prazo.

Em alguns casos, pode ser difícil diferenciá-la de uma fissura, portanto, será necessário realizar um raio X para identificar a extensão da lesão. Dependendo de quantos ligamentos são afetados, a entorse é classificada como grau I, II ou III

Além disso, não se esqueça que um movimento de torção não natural pode acontecer a qualquer momento

. A lesão pode afetar os ligamentos ou os tendões do tornozelo e eles geralmente acontecem durante o exercício, andando ou correndo. No entanto, eles também podem ocorrer em situações menos ponderadas.

Sintomas de uma entorse

Se você sofrer uma entorse, inflamação e dor área afetada

Se você tem um tornozelo torcido, você deve saber que a primeira coisa que você notará é que a inflamação ocorre devido ao aumento de fluido no tecido .

Também, a dor é evidente , já que os nervos são mais sensíveis. Os desconfortos pioram muito se você pressionar a área dolorida, mover o pé em certas direções ou tentar andar.

A este respeito, você deve saber que algumas entorses não requerem atenção médica imediata . No entanto, se você observar que a dor é muito intensa e incontrolável, pode ser algo pior.

Portanto, se você perceber que a dor não melhora em um período de 5 a 7 dias ou que a área está extremamente inchada, você precisará fazer uma visita ao seu centro médico confiável, pois pode ser outro tipo de lesão.

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4 medidas a aplicar se sofrer uma entorse

Em seguida, analisamos os cuidados a aplicar se tiver uma entorse. Tome nota!

1. Medicamentos sem receita médica

O primeiro conselho que você deve ter em mente é que medicamentos sem receita médica podem ajudar a controlar seus sintomas

.

A maioria das entorses leves, quando os ligamentos se esticam demais, mas não quebram, geralmente não requerem atenção médica.

Os analgésicos e antiinflamatórios vendidos sem receita também podem ajudar a reduzir e controlar os sintomas durante os primeiros dias. No entanto, se você perceber que a situação não melhora, você deve ir ao médico.

Descanso

 O pé enfaixado repousa no sofá
O descanso é muito importante se você sofrer uma entorse

O descanso é uma das formas de reduzir a dor e a inflamação associadas à entorse ] Se a lesão não for muito séria, depois de um bom descanso, você se sentirá muito melhor.

Ao contrário, é possível que você não consiga que a dor desapareça. Neste caso, recomendamos que você permaneça em repouso com o pé levantado pois reduzirá a inflamação. Enquanto está sentado ou dormindo, use um travesseiro para apoiar o pé lesionado.

3. Gelo

Em terceiro lugar, você pode aplicar um bloco de gelo envolto em um pano sobre a área lesionada. Lembre-se que você não deve expor a pele diretamente ao gelo por mais de 15 minutos . Se você perceber que a área fica mais inchada ou com uma cor escura, pare de usar o gelo imediatamente.

Se exceder o tempo apropriado, você pode aumentar a inflamação e potencialmente congelar e danificar os tecidos. Então faça um intervalo de 20 minutos entre as sessões de gelo e repita várias vezes ao dia.

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4. Compressão

 Doctor bandaging an ankle
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Finalmente, pode envolver suavemente a área afectada com uma ligadura elástica ou uma compressiva . Só deve ser apertado o suficiente para aplicar uma leve pressão.

Você não deve exagerar na pressão, pois eu poderia limitar a circulação . Não se esqueça de remover a bandagem após as primeiras 24 ou 48 horas ou quando a inflamação começou a reduzir significativamente.

Para terminar, recomendamos que, se você quiser evitar entorse no tornozelo futuro, preste atenção aos sinais de aviso do seu corpo para reduzir a velocidade quando sentir dor ou fadiga. Da mesma forma, ajudará você a se manter em forma.

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