Estar deprimido pode fazer você se sentir desamparado e desanimado. Quando o quadro emocional se intensifica, às vezes é necessário recorrer a terapias ou até medicação. No entanto, existem alguns remédios caseiros que ajudam a diminuir os sintomas depressivos.

Esses remédios não são uma cura e, muito menos, substituem a ajuda de um profissional . No entanto, eles irão ajudá-lo a se sentir melhor, diminuir o nível de estresse e também melhorar sua capacidade de adormecer.

Como saber que eu sofro uma crise depressiva?

A depressão é subestimada e não é dada a importância que uma doença mental requer. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 300 milhões de pessoas no mundo sofrem deste distúrbio . Por sua vez, é uma das principais causas de suicídio.

Os sintomas depressivos são variados. Às vezes, elas podem ser negligenciadas ou confundidas com humores simples desencadeados por situações específicas e temporárias. Se você apresentar um ou mais desses sintomas com frequência, recomendamos tratá-los assim que possível:

  • Tristeza
  • Desencorajamento
  • Baixa auto-estima
  • Perda de interesse ou prazer
  • Sentir-se culpado
  • Distúrbios do Sono
  • Falta de Apetite
  • Falta de Concentração
  • Cansaço

Descoberta: 6 Sinais que o Ajudam a Saber Se Tiver um Distúrbio do Sono

Home Remédios para Diminuir os Sintomas Depressivos

1 Valeriana

Valerian é um analgésico natural. Tem efeitos anestésicos que o ajudarão a acalmar os nervos e a ansiedade Se precisar de relaxar, esta é uma excelente escolha

Ingredientes

  • 1 copo de água (200 ml)
  • 3 gotas de valeriana

Preparação

  • Em um copo de água quente ou fria, adicione três gotas de valeriana.
  • Beba a mistura uma vez por dia, de preferência à noite, pois é um remédio relaxante.

Se você tiver dificuldade em adormecer, a valeriana é ideal para você. Depois de alguns dias consumindo você notará mudanças positivas em seus padrões de sono e ficará mais relaxado . Desta forma, os pensamentos opressivos típicos dos sintomas depressivos serão reduzidos.

A erva de São João

a erva de São João ajuda a tratar a depressão leve porque aumenta a produção dos hormônios dopamina, serotonina e norepinefrina. Esses hormônios são responsáveis ​​por melhorar o humor. Tome-o como uma infusão para diminuir os sintomas depressivos

Ingredientes

  • 1 xícara de água (250 ml)
  • 2 colheres de sopa de hipericão (30 g)
  • Mel a gosto

Preparação

  • Tome uma panela e deixe ferver o equivalente a um copo de água. Quando atingir o ponto de ebulição, adicione as duas colheres de sopa de erva de São João e deixe a mistura repousar por dez minutos. [1965908] Coe a preparação e beba pelo menos uma vez ao dia.

Para começar, é importante consultar o seu médico pois ele pode interagir com outros medicamentos, como diluidores do sangue e contraceptivos. Além disso, não deve ser consumido com medicação antidepressiva.

Veja também: Em que ponto da depressão você deve procurar ajuda?

3. Cardamomo

Esta especiaria tem propriedades diuréticas, anti-inflamatórias e antiespasmódicas . Ajuda a desintoxicar o corpo e fornece energia, portanto, após o seu consumo, você se sentirá mais ativo e animado. Tome-o diariamente com leite para dar ao corpo uma dose de energia

Ingredientes

  • 1 copo de leite ou água (200 ml)
  • ½ colher de chá de cardamomo em pó (2 g)

Preparação

  • Em um copo de leite, acrescente meia colher de chá e mexa muito bem
  • Tome a preparação uma ou duas vezes por dia.

O cardamomo tem um sabor muito intenso mas agradável . Por isso, recomenda-se consumi-lo em pequenas quantidades. Da mesma forma, consulte o seu médico antes de iniciar a ingestão.

4. Chocolate

Se você já ouviu falar que comer chocolate nos faz felizes, é verdade! Chocolate desencadeia os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade

Se você se sentir triste, preocupado ou ansioso, tente comer uma deliciosa barra de chocolate. No entanto, é importante consumir com cautela especialmente se você é diabético ou você está no grupo em risco de sofrer da doença.

Leia este artigo: 7 coisas boas que acontecerão com você, exercitando

] Acompanha remédios com bons hábitos

Não deixe tudo nas mãos de remédios naturais ou medicamentos prescritos pelo psiquiatra. Recuperar-se da depressão também depende de você e de como você age diante da crise.

Mudanças comportamentais e hábitos saudáveis ​​não apenas permitirão que você trate o transtorno, mas também impeça a recaída. Tenha estas recomendações em mente e aplique-as em sua vida diária:

  • Tenha uma atitude positiva
  • Comunique-se
  • Divirta-se
  • Organize sua rotina diária
  • Exercício
  • Coma bem e inclua ômega 3 na sua
  • Ouça música relaxante e feliz
  • Medite e pratique ioga

O primeiro passo para sair da depressão é aceitar e saber reconhecer que você tem um problema. Não tenha medo nem se sinta envergonhado por procurar ajuda . Será mais fácil lidar com suas crises emocionais na companhia de amigos, entes queridos e um profissional.

Preste atenção aos sintomas depressivos que você vivencia e aja imediatamente para diminuir ou removê-los de sua vida. Os remédios descritos acima serão de grande ajuda. Lembre-se que você não está sozinho e que a depressão pode ser tratada e evitada.

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