O bom tempo chega e os dias mais longos, convidando você a passar mais tempo ao ar livre. O verão é um bom momento para começar a praticar hábitos mais saudáveis, mas também para relaxar e fazer coisas que são adiadas durante o inverno. Cuidar de sua beleza interior também é uma das 5 atividades saudáveis ​​ que você pode realizar neste verão.

Atividades ao ar livre saudáveis ​​

  1. Seja em um parque perto de casa ou onde você passar as férias, você tem que aproveitar o tempo para caminhadas. Seus benefícios são enormes. De fato, a Organização Mundial da Saúde recomenda caminhar por 30 minutos por dia para se manter saudável. Além disso, é o exercício mais barato: você não precisa de roupas ou equipamentos especiais, apenas sapatos confortáveis ​​e vontade de se exercitar. Para graduar a velocidade de caminhada, recomenda-se escolher aquela em que você pode andar e conversar sem tremer.
  2. A bicicleta é divertida, principalmente quando se trata de compartilhar com os amigos . É uma das atividades físicas mais completas e gratificantes. Ajuda a perder peso, fortalece músculos e articulações, melhora a capacidade respiratória e o sistema imunológico. Viver na cidade não é desculpa: você pode usar ciclovias ou um parque.
  3. Atividades com crianças. Empinar pipa, organizar um mini acampamento no jardim, fazer bolhas de sabão ao ar livre ou jogar seus jogos favoritos. Eles são um excelente programa de verão. As crianças passam menos horas na frente das telas e mais tempo ao ar livre, e compartilhar atividades com elas é muito benéfico para sua saúde física e mental.

Saúde e bem-estar em ambientes fechados

  1. Uma tarde no spa . Massagens, relaxamento, aromaterapia e um relaxante banho quente como um prelúdio para uma noite com seu parceiro ou amigos, ou simplesmente como um mimo pessoal, também são sinônimos de saúde e bem-estar. Os tratamentos de spa correspondem à área da hidroterapia, cujos benefícios são conhecidos desde os primeiros tempos. A água ajuda a melhorar a circulação, combate dores musculares e articulares, alivia problemas respiratórios e melhora o humor. Além disso, olhar melhor esteticamente sempre aumenta a sensação de bem-estar.
  2. Atividades manuais. Escolha um lugar calmo e fresco, na varanda ou na janela, acompanhado com boa música e uma bebida gelada. O que se pode fazer? Tricotar, pintar vinhetas, montar um quebra-cabeça ou o que sua imaginação sugerir. O artesanato é uma terapia excelente: eles melhoram a concentração, diminuem o estresse e desenvolvem a criatividade, portanto são muito saudáveis.

O que você acha dessas cinco atividades saudáveis ​​a serem realizadas no verão? Se eles são agradáveis ​​para você, você certamente os estenderá ao longo do ano, com grandes benefícios para o seu bem-estar e o das pessoas ao seu redor. Ponha em prática!

Comentarios

comentarios