Você quer se tratar, mas a dieta previne? É possível! Estar em uma dieta não significa que você deve desistir daqueles alimentos que você está tão apaixonado. Isso não significa que você tem que ficar estritamente à sua dieta, mesmo se você quer perder peso em um curto espaço de tempo. Existem alguns truques muito simples que irão ajudá-lo a tratar o seu estômago, mesmo se você estiver em uma dieta. É sobre desejos saudáveis ​​ideais para controlar seu peso e que você pode pagar, mesmo que seu objetivo seja perder peso. Claro, sempre com moderação e seguindo as instruções do seu nutricionista.

Continue lendo para descobrir alguns exemplos de caprichos saudáveis ​​que você pode comprar mesmo se estiver fazendo dieta e que o ajudará a perder peso sem passar fome e, acima de tudo, sem renunciar ao sabor ou aroma das suas comidas favoritas. Tome nota!

Comer saudável sem abrir mão de seus caprichos é possível com essas idéias

Qual é o segredo para não quebrar a dieta e se dar um presente de tempos em tempos? Se você é viciado em doces ou frutas mais doces, tente substituir produtos industrializados ou embalados por receitas caseiras, livres de gorduras saturadas e aditivos prejudiciais, na sua lista de compras. Deixe os caprichos para dias especiais, para uma celebração familiar, com amigos ou trabalho, e tente comer devagar.

Pense que quase tudo é permitido, mas sempre com controle. Aqui estão algumas ideias de caprichos e desejos saudáveis ​​ que você pode adquirir ocasionalmente, mesmo se você estiver em uma dieta para sair da monotonia:

1. Chocolate

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Quem pode recusar uma deliciosa onça de chocolate depois de comer? Não há razão para desistir do chocolate, mesmo quando queremos perder peso. Claro, o ideal é sempre não abusar do seu consumo diário e optar pelo chocolate amargo, pois é muito mais benéfico que o chocolate ou o recheio de chocolate ao leite. Além disso, é rico em antioxidantes e ajuda a combater a fadiga

. Nozes

 porcas mais saudáveis ​​

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Nozes compõem outro dos melhores alimentos para se tratar, mesmo se você estiver em uma dieta. Eles são ricos em fibras e possuem alto conteúdo mineral. São ideais para tomar entre as refeições, embora seja sempre conveniente controlar a quantidade diária recomendada de nozes e levar em conta a opinião de nossa nutricionista antes de incorporá-las em nossa dieta.

Azeitonas

 Propriedades nutricionais das azeitonas

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Sem dúvida, as azeitonas são um dos melhores aperitivos para tratá-lo em uma ocasião especial. Com cerca de 10 unidades, você obterá todos os benefícios das azeitonas e apenas 50 calorias, aproximadamente. Tenha em mente que, se você adicionar mais à sua salada, será conveniente adicionar menos óleo.

Benefícios das uvas

 benefícios

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Se você gosta de frutas e está seguindo uma dieta especial, você não deve desistir da uva, a menos que seu médico ou nutricionista lhe diga o contrário. Tenha em mente que uvas brancas têm mais açúcares do que uvas pretas. Além disso, com 15 unidades você obtém apenas 63 kcal

5. Banana

 benefícios da banana

Há pessoas que param de comer banana quando começam uma dieta. No entanto, você não precisa desistir deste capricho saudável, como é ideal para cuidar do peso, desde que você não coma mais de um por dia. Ele tem apenas 80 calorias e, portanto, você pode comê-lo sem remorso.

O que você acha dos caprichos saudáveis ​​que propusemos? Como sempre, não se esqueça de incluir algumas fibras quando escolher esses desejos e evitar junk food e padaria industrial. Ouça o seu corpo e siga sempre as instruções do seu médico ou nutricionista. Essa dieta não impede você de se entregar de vez em quando!

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