O começo de cada dia é um dos momentos mais importantes . Mentalizar-se para começar o dia com energia pode fazer uma grande diferença na sua atitude e bem-estar. É algo como se programar para obter o melhor de você diariamente.

Começar o dia com energia significa dar ao seu corpo e à sua mente um momento para fazer uma transição adequada entre o sono e a vigília. Se você se permitir fazer esse trânsito com a melhor atitude, provavelmente terá uma melhor disposição para encarar sua jornada.

Não há nada pior do que começar seu dia a dia com uma atitude ruim . Sem perceber, isso desencadeia uma série de fatos, conscientes ou inconscientes, que levam você a experimentar o seu dia inteiro de forma desagradável. Aqui estão algumas dicas para começar o dia com energia e boa atitude

1. Percepção e atenção

A primeira coisa que você deve fazer todas as manhãs é ficar na cama por alguns minutos depois de acordar. Durante esse breve período, começa a inspirar e expirar profundamente, cinco vezes seguidas, com os olhos fechados . Você verá que, imediatamente, você se sentirá mais desperto.

Em seguida, faça uma breve revisão mental de todo o seu corpo, começando pelos pés . Continue subindo, sentindo todas as partes do seu corpo. Como esta? Avance este exercício até chegar à sua cabeça e depois abra os olhos. Um novo dia começa.

2. Alongamento, uma ótima opção

Reserve um minuto para colocar seu corpo em movimento, de uma maneira gentil e benevolente consigo mesmo. Sente-se na beira da cama e estique os braços depois as pernas e depois as costas . É a melhor maneira de estimular a circulação e começar seus músculos.

Então é conveniente para você se levantar e tentar alcançar a ponta dos dedos, com as pontas dos dedos. Em seguida, faça algumas rotações suaves no pescoço. Se você quiser começar o dia com energia, esses trechos serão um grande aliado.

3. Hidratar, a melhor maneira de começar o dia com energia

A primeira ação orgânica de autocuidado é hidratar . Você toma uma boa quantidade de horas sem comer bebidas ou alimentos. Não há melhor maneira de começar o dia com energia do que beber um copo de água fresca. É melhor que esteja quente, para não ter um forte choque de temperatura.

Alguns recomendam colocar algumas gotas de limão na água para favorecer o funcionamento do metabolismo. Além disso, é conveniente que, enquanto bebe o seu copo de água, diga a palavra "Obrigado" . É uma palavra com grande poder que lembra que cada dia da vida é um presente e coloca você de bom humor.

Você pode estar interessado: 8 alimentos que ajudam a hidratação

4. Um banho revitalizante

Nada é mais revitalizante do que um bom banho no início do dia . Demora apenas cinco minutos e pode ser um dos momentos mais agradáveis ​​do dia. O chuveiro de baixa temperatura ajuda a remover o tecido adiposo e remove as células mortas. Portanto, tente não deixar a água tão quente.

É melhor começar com uma temperatura ligeiramente quente. No último minuto, reduza um pouco a temperatura. Se não te incomodar, termine com água fria, nos 45 segundos finais . Você se sentirá imediatamente muito desperto e isso o ajudará a começar o dia com energia e vitalidade.

Café da manhã, alta prioridade

 Café da manhã - rituais

Nenhum dia é bom se você não começar o dia com um bom café da manhã . Estudos em todo o mundo indicam que um café da manhã nutritivo é um fator determinante para manter um peso adequado e prevenir problemas de saúde diferentes.

Idealmente, deve conter um suco rico em vitamina C, bem como carboidratos, frutas e proteínas . ]. Claro, você deve ter tempo para mastigar bem. Você não pode imaginar o quanto isso melhora a digestão com esta medida simples. Não tome café da manhã olhando para o celular, o correio ou o jornal. Eles não são bons companheiros se você quiser começar o dia com energia.

Leia também: Conheça a importância das proteínas no café da manhã

Bônus: administre bem seu tempo

Infelizmente, a grande maioria das pessoas começa o dia com pressa . Esta é provavelmente a pior maneira de começar um dia. Isso não apenas implica gastos emocionais e físicos desnecessários, mas também imprime uma disposição ruim imediatamente.

Se você perceber, um bom começo para o dia não leva mais de 40 minutos . A velocidade só nos leva a ser mais desajeitados, a cometer erros e a criar problemas. Lembre-se de que sua lista de prioridades deve ser liderada por seu bem-estar pessoal. Então, aproveite os primeiros minutos do dia para fazer o melhor por você.

O post 5 chaves para começar o dia com energia apareceu em primeiro lugar na Better with Health.

Comentarios

comentarios