As dietas estão no centro de muitas pesquisas e debates, com resultados e conclusões que às vezes são muito variados. Um dos pontos mais controversos é o que pode ser feito (e o que não) antes do café da manhã . Outra pergunta comum é quanto tempo deve decorrer entre o despertar e o café da manhã. Para muitos, o limite máximo é de uma hora.

Durante a noite, nas horas de descanso e sono, o corpo não recebe nenhum alimento. Ele deve usar suas reservas de energia e nutrientes para funcionar. É por isso que muitos recomendam não apenas comer alimentos o mais rápido possível. Estes têm que ser ricos em proteínas, nutrientes e carboidratos .

No entanto, a corrente de opinião que dá ao café da manhã a categoria de 'a refeição mais importante do dia' nos últimos tempos tem sido muito a competição surgiu. Com muitos a favor de prolongar o jejum além das primeiras horas da manhã .

É realmente importante tomar café da manhã na hora certa?

A administração de o tempo antes do café da manhã pode ter um sentido positivo nas atividades pessoais . Obviamente, ter metas definidas e alcançáveis ​​é importante junto com uma estratégia adequada. Isso implica uma série de atividades orientadas para o alcance de metas, devidamente ajustadas à manutenção da saúde.

Não tomar café da manhã ou fazê-lo tarde demais implica em uma demanda do corpo . Embora a pessoa não saiba disso, surge uma emergência no corpo que é suprida com a proteína dos músculos. Mas isso é necessariamente ruim?

O jejum intermitente tem sido uma rotina praticada por muito tempo . Nos últimos anos, sua promoção por figuras conhecidas, como a atriz de Hollywood Jennifer Aniston, deu-lhe um novo ímpeto.

Exercícios antes do café da manhã

Outro ponto que levanta 'paixões' em relação ao café da manhã é sobre a conveniência de se exercitar durante as primeiras horas do dia, em um estômago vazio . Para muitos, tomar o café da manhã antes do exercício equivale a acordar muito cedo (mesmo de madrugada), para poder cumprir sua rotina, sem o aparelho digestivo ainda funcionando. Aqueles que discordam afirmam que isso implica abusar do corpo.

Para famílias com crianças pequenas, preparar o café da manhã em família é uma boa idéia para construir novos hábitos . Não só relacionado à alimentação, mas também colaborativo. O mesmo que pôr a mesa ou alimentar a mascote, se houver em casa.

Em todo o caso, não se deve esquecer que cada caso é diferente. Não há duas pessoas que sejam iguais. O que funciona para alguns pode representar um grande risco para a saúde de outros. Portanto, a recomendação geral é consultar um especialista. De acordo com suas características e seu histórico médico, você será indicado o melhor plano a seguir .

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