Os seres humanos devem parte de seu comportamento às emoções, uma vez que reagem a certos estímulos dominados ou influenciados por eles. Se você pensa frequentemente sobre o futuro e se preocupa com isso, é muito provável que enfrente uma incerteza emocional.

Para não se deixar dominar por sentimentos que afetam seu bem-estar psicológico, você deve aprender a administrar suas emoções e entender isso. Tudo está sob o seu controle .

O medo é uma das emoções que podem atormentar você e aparece quando há mudanças imprevistas que não foram levadas em consideração. Durante o curso da vida, o caminho é desconhecido e há variáveis ​​que você não pode controlar, e isso o enche de dúvidas. Esse sentimento é chamado de incerteza emocional porque a situação é incerta e o indivíduo deve enfrentar o que não conhece . Aqui a confiança da pessoa em si e em outros é posta à prova.

A incerteza pode gerar emoções que nascem do medo, estresse e preocupação, e se elas não são controladas podem causar doenças mentais. Para controlar a incerteza, você pode aplicar inteligência emocional uma capacidade de perceber, assimilar e compreender suas emoções e as dos outros.

Quando você se sentir sem esperança ou medo de incerteza, você pode fazer 5 coisas isso ajudará você a superar essa fase. O importante é tomar ações corretivas e aproveitar o estresse e a ansiedade da vida longe da estrada.

O que você pode fazer diante da incerteza emocional

Ato, essa é a chave! Não espere que algo aconteça ou que seu maior medo se torne realidade. Aceite que há coisas que você não pode controlar e seguir em frente.

1. Exercite-se, pratique um esporte

A prática de um esporte ajudará a reduzir os níveis de incerteza. A mente pode controlar o corpo e o medo se apoderará de você se você permitir. Exercitando você pode ocupar a mente em outras atividades e não pensar sobre o que o perturba.

O corpo quando se exercita libera endorfinas que permitem que o cérebro funcione perfeitamente . Escolha o seu esporte favorito: atividades ao ar livre, como correr, caminhar ou andar de bicicleta, ajudarão a reduzir a incerteza.

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2. Tome cuidado e não se preocupe

A preocupação pode invadir sua mente, mas é preciso trabalhar para reduzir esses níveis de incerteza emocional. Se algo lhe incomodar, pense em como resolver o problema e encontrar uma solução. No início, é comum que os problemas perturbem e paralisem a mente, mas a chave é agir diante deles.

  • A solução é procurar as respostas necessárias e encarar a situação estressante com uma atitude positiva.
  • em momentos de incerteza, mas a carga negativa piora a situação e não resolve o problema .

3. Encontre um hobby

Todos nós temos um hobby como arte, leitura, dança ou qualquer atividade recreativa em que somos bons. Quando você descobrir o seu hobby, concentre-se nele e aproveite o que faz. Dê a si mesmo esse tempo sem perturbar nada.

  • As atividades recreativas desconectam o indivíduo por um momento, embora isso não signifique distanciar-se dos problemas.
  • Entretanto, ele cria um momento de relaxamento e ] mantém a mente envolvida em outra atividade, o que diminui a sensação de incerteza

    emocional. Concentre-se em seus projetos

    Quando passamos por uma situação de dúvida, com foco em projetos é uma maneira de lidar com esse sentimento de medo . A mente, mantendo-se ocupada no trabalho, projetos acadêmicos e pessoais, concentra-se em cumprir as atividades propostas.

    • A incerteza sobrecarrega as pessoas e pode paralisá-las em seus projetos a curto, médio e longo prazo.
    • você sente que isso está acontecendo com você, pode desviá-lo do caminho, mas cabe a você atravessá-lo sem medo do desconhecido

    . Afaste-se da rotina

    A rotina esgota e prende o indivíduo à incerteza emocional, se algo não acontecer como de costume. Sair para socializar com amigos, família ou seu parceiro, vai ajudá-lo a não pensar no medo do que você não pode controlar.

    Indo ao cinema, sair para comer, passear, visitar lugares desconhecidos ou simplesmente conversar são maneiras de atacar insegurança

     Tédio da rotina

    Divirta-se e não pense sobre o que acontecerá no futuro ou como mudanças repentinas podem afetar sua vida. Temos que viver no presente e encarar as situações que ele traz. Pensar sobre o passado estagna e pensar no futuro criará uma realidade que não existe

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    Viver o presente é a chave para enfrentar a incerteza ; é uma situação que vai acontecer e lhe deixará lições ao superar obstáculos com força e atitude positiva.

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