Monodieta de morango, jejum de sumos, cura de xarope de seiva … Embora diferentes, todas estas propostas, de que cada vez mais ouvimos, coincidem no seu objectivo de purificar o organismo e dar-lhe uma pausa que pode beneficiar o corpo e a mente.

A purificação é um processo natural que o corpo realiza permanentemente para eliminar substâncias indesejadas, tanto dos resíduos metabólicos como do ar, dos alimentos ou do meio ambiente.

O corpo usa vários sistemas para neutralizar as toxinas transformá-las ou expulsá-las. Mas sua função pode ser prejudicada pelo excesso de comida, estilo de vida sedentário, estresse, falta de sono, drogas ou substâncias estimulantes, que causam um acúmulo de compostos prejudiciais no sangue e em vários órgãos.

Na verdade, uma das causas das doenças (obesidade, diabetes, alergias, doenças cardiovasculares, problemas dermatológicos …) pode ser a presença crônica de substâncias indesejáveis ​​no corpo.

Se limparmos a casa regularmente e ajustar o carro ou os armários pelo menos duas vezes por ano, não poderíamos fazer algo semelhante com o corpo?

O jejum é uma cura com uma história : a purificação constitui um dos tratamentos médicos mais velhos . Hipócrates, pai da medicina, já o prescreveu, como Galeno e Paracelso, que definiu o jejum como "o maior remédio, o médico interior".

Nesse sentido, o Dr. Ródenas insiste que é um esteio do naturopata medicina : "Qualquer tratamento começa com uma limpeza que libera as forças de cura interna dos obstáculos para agir em face de uma doença."

Obesidade, problemas hepáticos, distúrbios circulatórios, dores de cabeça, reumatismo, doenças alérgicas da pele, traumas ou doenças crônicas têm um recurso terapêutico eficaz em curas de jejum e purificação .

Além disso, os jejuns têm sido praticados por grandes pensadores e filósofos, como Platão ou Aristóteles, para atingir físicos e mentais eficiência .

Por que fazer uma dieta de limpeza?

Muitas pessoas se acostumaram a viver com dores de cabeça, prisão de ventre, pele opaca, excesso peso … Todos eles sintomas de um corpo sobrecarregado que está pedindo ajuda para renovar sua energia e eliminar toxinas que não pode eliminar.

Seguir uma cura purificadora é uma oportunidade para o aparelho digestivo descansa e o corpo ativa seus mecanismos para se livrar do que sobra.

O ideal é "tentar que a purificação orgânica seja acompanhada por uma renovação mental que permita avançar com novos espíritos", diz Dr. Pedro Ródenas médico naturopata. Por este motivo, é aconselhável realizá-lo nos fins de semana ou feriados, quando você tem tempo para si e é possível estacionar compromissos e horários.

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Benefícios de fazer uma cura de limpeza

Os efeitos de uma cura de limpeza são sentidos em um plano físico, mas também mental e espiritual :

  • Ela exerce uma limpeza corporal profunda que elimina resíduos metabólicos e tóxicos .
  • Permite que os órgãos digestivos repousem .
  • Ele exerce um efeito regulador e revitalizante de todas as funções vitais.
  • Melhora a pele .
  • Promove a perda de peso e promove a transição para hábitos alimentares mais equilibrados.
  • Promove a mobilização ideal de energia .
  • Fortalece o sistema imunológico eliminando substâncias tóxicas.
  • A clareza mental é obtida .
  • A percepção do tempo varia e tranquilidade e calma são obtidas .
  • Ao controlar a alimentação, dá segurança e reforça a auto-estima .

Quando fazer uma dieta de limpeza?

As mudanças sazonais são ideais para fazer esta parada ao longo do caminho, especialmente no início da primavera quando a natureza parece renascer e se criar. Já se foi o inverno, uma época em que a maioria das pessoas tende a se mover menos e comer mais.

A nova estação traz consigo uma variedade magnífica de vegetais, a base de muitas curas de limpeza.

Por outro lado, "além do curas coincidem com bom tempo é uma vantagem, pois enquanto são realizadas você pode sentir mais frio devido à menor ingestão de calorias ", explica o Dr. Ródenas.

O que você precisa saber antes de iniciar uma cura

Antes de iniciar uma cura purificadora, é conveniente considerá-la como uma pausa e cercar-se de um ambiente calmo e saudável .

Estas são algumas sugestões para prepará-lo e realizá-lo de forma cómoda:

  • A título de preparação, nos dias anteriores é aconselhável abandonar o consumo de substâncias tóxicas (como o tabaco), bem como gorduras, doces e estimulantes.
  • Durante a cura, é aconselhável dispensar os elementos estressante como diários, televisão ou computador
  • O descanso é um requisito básico em uma cura de limpeza ou jejum, e a melhor garantia de que você ficará bem. Os momentos em que for necessário devem ser atendidos com cochilos, respiração, meditação …
  • Mas não deve ser uma cura para a inatividade: caminhadas ao ar livre, alongamentos suaves ou exercícios moderados são recomendados .

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  • Comunicar aos que convivem com um é essencial para que respeite a decisão e colabore.
  • No primeiro dia é conveniente favorecer a eliminação das impurezas . Uma infusão laxante pode ser tomada ao se levantar e ir para a cama, ou aplicando um enema (1 ou 2 litros de água ou tomilho quente ou infusão de camomila).
  • É útil ter roupas confortáveis. mão e quente porque pode parecer mais frio.
  • É recomendado tomar banho ou tomar banho com frequência para eliminar as toxinas que são expelidas com o suor, bem como para escovar o pele seca para remover células mortas.
  • Esteja ciente de que dores de cabeça podem aparecer nas primeiras 48 horas, por diferentes razões. Pode ser aliviado com acupressão : pressionando levemente por um minuto no ponto sensível entre o polegar e o indicador.
  • Em caso de mau hálito ou língua ácida, embora sejam frequentes durante a cura, é aconselhável escovar os dentes regularmente e gargarejar com um enxaguatório bucal suave.
  • Após a cura, é importante retornar gradualmente à dieta habitual para consolidar as mudanças e incorporar novos hábitos alimentares. [19659052] Como fazer uma dieta de limpeza?

    Se quiser eliminar toxinas você deve evitar a introdução de novas e ao mesmo tempo estimular sua drenagem do corpo. A maneira mais direta de fazer isso é por meio de jejum uma vez que é um período em que apenas água é consumida, que é ingerida para evitar a desidratação .

    Mas um Strict rápido não é ao alcance de todas as vontades nem é o mais adequado em todos os casos: “Organismos destreinados ou pessoas magras – ressalta o Dr. Ródenas – se beneficiam mais de outro tipo de cura ou de uma dieta purificadora. Depende do ponto de partida.: qualquer restrição, por menor que pareça, já é considerada purificadora ".

    Por esta razão, neste artigo não abordaremos os jejuns à base de água pura, que requerem vigilância médica se durarem mais de dois dias, mas em formas mais simples de semi-rápido que pode ser praticado com segurança a fim de purificar a si mesmo. Se quiser estendê-los por mais de uma semana, o ideal é ter o conselho de um especialista ou ir a uma clínica especializada ou casa de repouso com experiência em jejum.

    Em que toda purificação geralmente coincide É na supressão quase total de gorduras e proteínas dois nutrientes consumidos em excesso, e na incorporação de um elemento drenante (fruta, caldo, suco …), já que "o objetivo é eliminar as toxinas dos tecidos para passá-las para a circulação e eliminá-las pela urina", diz o Dr. Ródenas.

    Um tempo de paz e conexão interna

    Uma cura purificadora não precisa ser uma experiência restritiva . Pode proporcionar uma intensa sensação de paz e conexão interior, ajudando a esclarecer questões emocionais. A renovação é tanto física quanto mental.

    Embora muitas pessoas procurem curas de jejum ou purificação simplesmente para perder peso, deve-se saber que o resultado não é apenas físico : junto com os quilos ou toxinas adicionais cargas emocionais também são mobilizadas enquanto as faculdades que pareciam esquecidas são recuperadas. Com isto, a pessoa sente-se mais centrada.

    Um pouco de ordem

    Com efeito, purificar o corpo implica pôr ordem, o que leva a ter mais consciência de si, da vida e das emoções . Como consequência disso, aumenta a autoestima e podem até ser tomadas decisões que até então permaneciam estacionadas.

    "Certamente uma nova clareza e determinação será experimentada", diz o Dr. Ródenas.

    A pessoa está mais consciente de suas próprias capacidades e limitações e trabalhará com eles enquanto dura o processo de purificação.

    Introspecção

    Como disse o Dr. Buchinger, "quando o corpo jejua, a alma está com fome" em referência à tendência espontânea de quem jejua à introspecção. Além de perceber como muda a atitude em relação aos alimentos, com o jejum se descobre um acesso à parte mais íntima de si mesmo e, portanto, uma orientação diferente em relação ao mundo que o cerca.

    Crescimento

    Por trás do jejum há muitos vezes, um anseio por crescimento interior . Este estado de desapego é muitas vezes experimentado como uma experiência transcendente que atenua o ego e permite um vislumbre da essência espiritual.

    Descanso

    Acompanha a cura dietética com relaxamento, descanso, contato com a natureza, A respiração, a música ou a meditação permitem viver o processo de uma forma mais autêntica e profunda .

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    Você passa fome durante uma dieta de purificação? A reação do corpo e os níveis de energia

    Durante uma dieta de limpeza, ao ingerir menos calorias do que o necessário para manter a atividade normal, o corpo passa a metabolizar o tecido adiposo e as substâncias supérfluas que são reincorporadas ao metabólico ciclo para fornecer energia que não é recebida dos alimentos.

    O corpo, portanto, vive de suas próprias reservas : primeiro usa a glicose circulante, depois as reservas de glicogênio no fígado e nos músculos e, após 48 horas, obtém glicose por queima de reservas de gordura.

    "Mesmo em jejuns de água, a fome é sentida especialmente no primeiro dia e desaparece depois, coincidindo com o aumento no sangue de um subproduto metabólico chamado acetona da mobilização das gorduras e responsável por inibir o centro da fome localizado no hipotálamo ", explica o [1 9459005] Dr. Miquel Pros médico naturopata

    Além da fome, a fadiga é o principal medo de quem inicia um jejum ou cura. Mas todos ficam maravilhados com a energia e vitalidade que sentem. Nos primeiros dois dias pode notar alguma fraqueza mas depois a pessoa fica mais leve e o cansaço diminui.

    Aproveitar estes dias para fazer caminhadas suaves e adaptar a actividade física às possibilidades de cada pessoa favorece o sono e função cardíaca, e ajuda a queimar calorias.

    "Os depósitos de gordura e proteína geralmente permitem que uma pessoa com peso normal jejue por até quatro semanas pois são os dois nutrientes dos quais tende a abusar ", lembra Ródenas, que insiste, no entanto, que tais curas longas devem ser feitas sob supervisão médica " para controlar o pulso, a pressão arterial e a temperatura ".

    Se uma monodieta ou um suco de jejum a uma semana, os nutrientes fornecidos pelos alimentos também estão disponíveis.

    Existem alterações durante as dietas de limpeza?

    Deve-se levar em consideração que, como as toxinas são libres Uma vez liberados de volta na corrente sanguínea eles podem causar dores de cabeça, náuseas e o reaparecimento de antigas condições.

    Eles são um bom indicador de que o corpo está fazendo seu trabalho e coincidem com momentos de maior atividade metabólica esforço para eliminá-los.

    Essas alterações são mais intensas quanto mais rigorosas o jejum e após os primeiros dias elas desaparecem para dar lugar a uma agradável sensação de paz e controle.

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    Cinco dietas para limpar

    1. Dieta de limpeza com frutas e vegetais

    É aconselhável seguir esta dieta de limpeza por um mínimo de quinze dias e pode ser mais longo. Na verdade, é a dieta que Dr. Pedro Ródenas propõe seus pacientes como uma etapa prévia a qualquer tratamento. Se for prolongado, pode lançar as bases de uma dieta definitiva ou servir como ponto de partida para um programa de perda de peso.

    Embora a purificação seja mais suave do que a obtida pelo jejum com sucos, por exemplo , tem a vantagem de que quase não tem efeitos colaterais (se houver dor de cabeça, que pode ser devido à abstinência de cafeína) e um pouco de fadiga. Além disso, você não precisa de uma dieta de transição para entrar ou sair.

    Como isso é feito?

    • Com o estômago vazio, tome uma xícara de caldo de vegetais (com bastante cebola e aipo) junto com o suco de limão e uma colher de sopa de fermento de cerveja.
    • Depois de meia hora uma salada de frutas é comida no café da manhã .
    • Meio da manhã um pedaço de fruta é tomado e meia hora antes de comer uma xícara de caldo de vegetais.
    • A refeição consiste em uma salada saudável e tão variada quanto possível (com vegetais , brotos, sementes, algas marinhas …) e vegetais (cozidos, cozidos no vapor, purê ou em sopa), acompanhados de um cereal integral fervido (arroz, aveia, cuscuz …) ou batata. O molho usado é azeite de oliva extra virgem com sal de ervas e vinagre. Para a sobremesa, você come uma maçã ou uma pêra.
    • O lanche é como o café da manhã. Meia hora antes do jantar uma xícara de caldo de vegetais é bebida.
    • Para terminar o dia, o jantar segue as diretrizes de refeição .

    É importante notar que neste dieta de limpeza não há limite de quantidades . Além disso, é recomendado beber um litro de água fora das refeições .

    Toda purificação coincide na supressão quase total de gorduras e proteínas e na incorporação de um elemento drenante (caldos, sucos , fruta …).

    2. Cura purificadora de aveia

    The Dr. Miquel Pros propõe uma cura à base de aveia para o seu efeito purificador e rico em silício que ajuda a mobilizar toxinas. Algo para o qual seu alto teor de fibra do tipo solúvel também contribui, o que lhe dá um leve efeito laxante e favorece a redução do colesterol.

    Por outro lado, seu alto teor no Grupo B vitaminas conferem-lhe uma importante ação tonificante no sistema nervoso. E fornece boas doses de carboidratos e também proteínas.

    Outras vantagens da aveia são ser digestiva, ser facilmente preparada e ter um sabor agradável .

    Como é feita?

    O esquema da monodieta de aveia, que é recomendado realizar por uma semana é muito simples.

    Você tem um batido de aveia para no café da manhã e um mingau de aveia creme para almoçar e jantar com uma fruta de sobremesa.

    No meio da manhã e no meio da tarde, uma porção de frutas, um caldo de vegetais ou uma infusão é tomada. A água é sempre bebida fora das refeições.

    Para preparar o smoothie de aveia basta misturar os seguintes ingredientes:

    • Um ou dois copos de bebida de aveia
    • Duas colheres de sopa de aveia em flocos
    • Meia banana ou meia maçã
    • 250 ml de suco de mirtilo

    Para preparar o creme de aveia você precisa:

    • 400 ml de água
    • Três colheres de sopa de flocos de aveia
    • 50-100 g de vegetais (cenoura, alho-poró, feijão verde …) cortados finamente

    Coloque a aveia e os vegetais em uma panela com água fria, leve tudo para ferver e cozinhe por cinco minutos em fogo baixo mexendo. Fora do fogo, esmague-o e adicione azeite virgem a gosto e uma pitada de sal.

    Para mais informações sobre a cura purificadora de aveia : Como a aveia cura Miquel Pros (Ed . RBA).

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    3. Monodieta de morango

    Monodietas são curas praticadas com um único alimento . Embora ajam mais suavemente no corpo do que o jejum, dão um descanso à digestão e alcançam uma purificação eficaz.

    A vantagem deles é que você perde peso rapidamente permite reparar os excessos Específicos alimentos, facilitam a digestão e, além disso, a monotonia gerada pela ingestão dos mesmos alimentos consegue reduzir as rações.

    Uma boa opção é fazê-lo no fim de semana ou, no máximo, três ou quatro dias. Além disso, pode ser feito um dia por semana durante seis semanas.

    Morangos, ricos em água e vitaminas são desintoxicantes, bactericidas, diuréticos e ligeiramente laxantes.

    Como é feito?

    1,5 a 3 kg de morangos são ingeridos em várias doses ao longo do dia (a cada duas ou três horas). É preferível que sejam cultivados organicamente ou bem lavados para eliminar qualquer pesticida restante.

    Como são dietas curtas o apetite não desaparece então comer morangos frequentemente ajuda a satisfazê-lo.

    Os morangos podem ser combinado com suco de laranja, uva ou mel. Pessoas com estômago delicado os toleram melhor em combinação com iogurte vegetal.

    Você pode beber água morna entre as mamadas ou uma infusão.

    4. Jejuar com caldos, sucos e infusões

    É uma adaptação do jejum de Dr. H. F. Otto Buchinger o médico e terapeuta que supervisionou a maioria dos jejuns (mais de 100.000). Distingue-se do jejum absoluto (com água) pela contribuição de sucos de frutas, caldos de vegetais e infusões, que garante um mínimo de carboidratos, vitaminas, minerais, oligoelementos e proteínas .

    Como é. feito?

    O jejum dura sete dias, durante o primeiro, 1,5 kg de frutas sortidas são consumidos de vez em quando, bem amadurecido, dividido em três a cinco porções.

    Do segundo ao quinto dia o esquema é o mesmo:

    • Para o café da manhã, uma ou duas xícaras de infusão de plantas medicinais (camomila, hortelã, rosa mosqueta, anis ou uma mistura de todos) com uma colher de chá de mel.
    • No meio da manhã, beba bastante água mineral com suco de limão .
    • Ao meio-dia caldo de vegetais ou um copo de suco feito na hora de maçã e cenoura.
    • No meio da tarde, tome uma ou duas xícaras de infusão de plantas (como no café da manhã).
    • À noite, beba um copo de suco de frutas a gosto diluído em água mineral ou um copo de suco de vegetais ou uma xícara de caldo quente .

    Depois, dois dias de dieta de transição são realizados.

    No primeiro, uma infusão de é tomada para o café da manhã e, no meio da manhã e à tarde, uma maçã madura ; ao meio-dia, um creme de flocos de aveia (receita do remédio de aveia) e para o jantar, uma sopa de vegetais com pão integral . No segundo dia, você pode adicionar ao meio-dia uma salada com queijo vegan ou iogurte vegetal mais pão ao longo do dia e nozes .

    Para mais informações sobre o jejum :

    • Jejum terapêutico: o método de Buchinger para a saúde do corpo e do espírito María Buchinger (Ed. RBA-Books)
    • Manual de curas purificadoras Marie Farquharson (Ed. Ocean-Amber)
    • Rejuvenescer em jejum por H. Lützner (Ed. RBA-Integral)

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    5. Cura com seiva e xarope de limão

    Esta cura reduz os inconvenientes do jejum tradicional com água pura, uma vez que os açúcares e as calorias fornecidos pela seiva concentrada fornecem energia suficiente para manter a mente acordada e não se sentir cansada. [19659002] O xarope de seiva é geralmente composto de seiva de bordo (rica em açúcares e sais minerais) e seiva de palma (rica em potássio).

    Os açúcares e as calorias no xarope de seiva fornecem energia suficiente para manter a mente acordada e não sentir-se cansado durante a cura.

    Como é feito?

    A cura completa dura de sete a dez dias em que é tomado de 8 a 10 copos grandes por dia da preparação, uma a cada duas horas.

    A preparação consiste em :

    • Um copo de água mineral
    • Duas colheres de sopa de xarope de seiva
    • O suco de meio limão
    • A pitada de pimenta em pó [19659102] Também é permitido beber uma ou duas infusões de hortelã por dia.

      Assim que a cura estiver concluída, é recomendado retornar gradualmente à dieta habitual : o primeiros dois dias, sucos e caldo de vegetais; o terceiro, frutas e salada.

      Para mais informações sobre esta dieta: A cura do suco de limão e da seiva K. A. Beyer (Ed. Obelisco).

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