É normal sentir-se nervoso em uma situação que devemos enfrentar e isso nos estressa. Falar em público, uma entrevista de emprego ou um exame muito importante podem gerar alta tensão emocional. Embora seja muito comum, nos deixa desconfortáveis ​​e geralmente nos deixa em branco. Os sintomas que produzem são muito irritantes, mas, para enfrentá-los, essas cinco dicas básicas para controlar os nervos são muito úteis.

Os nervos, embora sejam um sentimento angustiante, também são úteis. Eles são uma vantagem de sobrevivência, porque é uma resposta a estímulos ou situações que suspeitamos que possam acontecer no futuro. Eles fazem com que o corpo se ative e se prepare para responder ao que produz uma grande ativação emocional.

O problema surge quando os nervos são excessivos e nos limitam. Ficar em branco ou não poder falar nos impede de tratar a situação corretamente. Por esse motivo, é importante saber como controlá-los.

5 dicas básicas para controlar os nervos

Identifique a causa de nossos nervos

É importante saber como reconhecer exatamente quais são as causas de nervos. medo. Se entendermos o que gera estresse e ansiedade, seremos capazes de lidar com eles com mais facilidade.

Controlar a respiração

Quando nos sentimos nervosos, mesmo que não percebamos, nossa respiração acelera. Nosso cérebro aumenta a atenção porque detecta automaticamente que estamos respirando pesadamente. Para evitar essa reação, é importante saber como controlá-la quando começamos a ficar nervosos.

Meditação

A meditação é excelente para controlar os nervos. Isso nos ajuda a ter maior autocontrole e diminuir o nível de tensão. É uma técnica que podemos adotar constantemente, mesmo que não nos sintamos nervosos.

Evite pensamentos negativos e aumente pensamentos positivos

Pensamentos negativos são prejudiciais porque podem modificar nosso comportamento quando enfrentamos a situação. Se tivermos pensamentos positivos, que tudo sairá bem e que acreditamos em nossas habilidades, favoreceremos o resultado. Assim, haverá mais possibilidades de sucesso.

A improvisação é importante

A prática é sempre necessária para saber o que fazer e estar preparado para a situação. No entanto, não devemos ter tudo estritamente memorizado e organizado . É conveniente ter um esboço da situação em geral, mas saber que às vezes precisamos improvisar. A pressão de ter que lembrar tudo produzirá nervos e estresse, daí a importância de saber como agir em situações imprevistas.

O fato de podermos controlar os nervos é importante para enfrentar as muitas situações que se apresentarão. em nossas vidas. Com essas 5 dicas básicas, você pode controlar o nervosismo sem limitar você.

Comentarios

comentarios