Você é espanhol, do sexo masculino e tem entre 16 e 24 anos? Cuidado! Você pode passar mais de duas horas e meia por dia conectado à Internet a partir do seu celular. E embora esse valor mude um pouco de acordo com o sexo e a idade, o fato é que, de acordo com diferentes estudos, a maioria dos espanhóis está hiperconectada ao dispositivo móvel. A hiperconectividade pode estar causando alguns problemas, tanto que as plataformas mais populares já oferecem aplicativos gratuitos para ajudar a desconectar-se do celular.

Prepare-se para desconectar-se do celular

O dispositivo móvel tornou-se um verdadeiro vício. De fato, os adultos consultam seu telefone celular cerca de 100 vezes por dia e os adolescentes pelo menos 150. Isso não conta o tempo gasto conversando, assistindo vídeos ou estando nas redes sociais. Desconectar requer preparação prévia. Escolha momentos em que você está cercado por sua família ou amigos, coloque livros à mão ou procure coisas que você gosta de fazer e que realmente o distraiam.

Substitua o celular

Que utilidades você dá ao seu telefone celular? Encontre dispositivos para substituí-lo. Por exemplo: um despertador convencional em vez do alarme, que também ajudará a evitar a tentação de verificar as mensagens à noite; um rádio para ouvir enquanto você trabalha, livros para ler em vez de telas. Você pode até substituir o seu modelo mais recente de celular por um telefone antigo que só permite ligar e enviar mensagens de texto.

Crie seu "dia sem celular"

Você viveu anos sem um celular, então, se você tentar se desconectar do celular por um dia, certamente sobreviverá. Determine um dia da semana offline ou mantenha apenas o essencial, como usar o telefone para fazer ou receber chamadas. Gaste tempo em atividades criativas, caminhadas, culinária ou sair com os amigos. Você não toleraria isso por um dia inteiro? Começa com "uma hora sem celular".

Experimente os aplicativos

O Google e o Facebook lançaram seus aplicativos para se desconectar do celular embora não sejam os únicos. Eles evitam notificações em tempo real, contam os horários em que você desbloqueou seu celular durante o dia, permitem escolher os aplicativos mais importantes e revelam quem são seus verdadeiros "ladrões do tempo". Outro aplicativo convida você a plantar uma árvore e definir um horário de desconexão. Se você falhar, a árvore morrerá.

Crie um desafio

Se você estiver tentando se desconectar do seu celular, não faça isso sozinho. Desafie seu parceiro, seus pais, filhos ou amigos a fazer o mesmo. Se houver vários, haverá mais motivação. Por exemplo, você pode tentar sair juntos deixando seus telefones celulares em casa ou desligando-os enquanto desfruta do passeio. Compartilhe!

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